Tăng thời lượng ngủ có thể hạn chế tác động của các yếu tố di truyền gây tăng cân

Thời lượng ngủ ngắn làm tăng biểu hiện của các nguy cơ di truyền liên quan đến chỉ số khối cơ thể.

Hãy quên đi câu chuyện dân gian thường nghe đi: Ngủ nhiều không hề làm bạn béo. Ngược lại, theo một nghiên cứu mới về mối quan hệ giữa giấc ngủ và chỉ số khối cơ thể (BMI) ở các cặp sinh đôi, ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm có thể làm ức chế tác động của một số gen lên cân nặng cơ thể. 

Nghiên cứu tập trung vào 1,088 cặp sinh đôi và phát hiện, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có liên quan đến tăng chỉ số BMI lẫn mức độ tác động của gen lên chỉ số này. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy gen ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa glucose, hiệu suất sử dụng năng lượng, quá trình tích trữ axit béo và cảm giác no. Trong nghiên cứu này, mức độ di truyền chỉ số BMI tăng gấp đôi ở những người ngủ ít, khi so với các cặp sinh đôi ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm. 

"Kết quả cho thấy ngủ ít hơn sẽ tạo điều kiện biểu hiện các gen liên quan đến béo phì," nghiên cứu chủ nhiệm Nathaniel Watson, tiến sĩ y khoa, thạc sĩ khoa học tự nhiên tại đại học Washington cho hay. "Hoặc có thể ngủ nhiều hơn sẽ giúp ức chế biểu hiện của các gen béo phì."

Watson và đồng sự xác định rằng, với các cặp sinh đôi ngủ ít hơn 7 tiếng, gen di truyền quy định đến 70% sự khác biệt chỉ số BMI, trong khi điều kiện môi trường chung chỉ quy định 4% và điều kiện môi trường riêng quy định 26%. Mặt khác, với các cặp sinh đôi ngủ nhiều hơn 9 tiếng, gen lại chỉ quy định 32% khác biệt cân nặng, điều kiện môi trường chung quy định đến 51% và điều kiện môi trường riêng quy định 17%. 

Watson chia sẻ rằng chúng ta sẽ cần nghiên cứu kỹ hơn về vấn đề này. Tuy nhiên các kết quả đầu tiên đã cho thấy để điều chỉnh hành vi phục vụ cho việc giảm cân có hiệu quả cao nhất, chúng ta sẽ cần giảm tác động của gen chi phối cân nặng cơ thể bằng cách ngủ nhiều hơn.

Tham khảo từ bài viết: https://www.sleepfoundation.org/articles/longer-sleep-times-may-counteract-genetic-factors-related-weight-gain