<ul><li>Screening Risk Of Diabetes Type 2</li><li>103 genes analyzed</li></ul>

G-Diabetes

Nguy cơ Đái tháo đường tuýp 2

103 Analyzed genes ✅ Identify early risk of diabetes to adjust diet, exercise and prevent complications

G-Diabetes | Screening Risk Of Diabetes Type 2

Assess the risk of hereditary diseases hidden in your genetic code, including 20 common types of cancer.

<ul><li>Hereditary cancer screening</li><li>97 genes analyzed</li><li>20 common cancers</li></ul>

G-Health

Nguy cơ 20 ung thư di truyền

97 Analyzed genes ✅ Assess the risk of 20 genetic cancers for both sexes. Understanding your genetic makeup, you can develop a targeted screening plan to accurately detect cancer, reduce side effects, and save costs.

G-Health | Hereditary Cancer Screening

For healthcare

We analyzed 232 genes associated with your Weight management ability

<ul><li>Weight Management Difficulty</li><li>Weight Management Diet</li><li>Endurance</li><li>Power performance</li><li>Cardiorespiratory fitness</li><li>Muscle strength</li><li>Exercise benefits</li><li>Eating Behavior</li><li>Carbohydrate metabolism</li><li>Protein metabolism</li><li>Fat metabolism</li><li>Belly fat tendency</li><li>Detoxification ability</li></ul>

U-Weight management

Khả năng kiểm soát cân nặng

Analyzed 232 genes associated with your Weight management ability. Our genetic report will provide the following information: Weight Management Difficulty ✅ Weight Management Diet ✅ Eating Behavior

U-Weight Management | Holistic Personalized Orientation

Holistic Personalized Orientation for Weight Management

Learn everything about your body in order to design the most effective lifestyle, diet, exercise, and health care plan for yourself.

<ul><li>Intelligence</li><li>Nutrition</li><li>Fitness</li><li>Resting</li><li>Health (20 common cancers)</li></ul>

G-Pro

Gói nâng tầm cuộc sống

300 Analyzed genes ✅ 500+ results & personalized recommendations ✅ Learn everything about your body in order to to optimize nutrition, exercise regimes, explore your potential and assess the risk of genetic diseases.

G-Pro | Unearth Your Potentials

Access Your Body's Secret

For adults

<a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư vú</a> là căn bệnh nguy hiểm và phổ biến hàng đầu đối với chị em phụ nữ trên toàn thế giới. Bệnh ung thư vú bao gồm những giai đoạn nào, phương hướng điều trị ra sao và có thể sống thêm bao lâu là điều mà tất cả bệnh nhân và người nhà đặc biệt quan tâm. Cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!<h2>1, Các giai đoạn của Ung thư vú</h2>Xác định giai đoạn của bệnh là một yếu tố tiền đề rất quan trọng. Bởi lẽ giai đoạn càng sớm, tiên lượng càng tốt, khả năng chữa khỏi càng cao và thời gian sống thêm càng dài. Hiện nay, <a href="https://genetica.asia/blog/cac-giai-doan-ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư vú được chia làm 5 giai đoạn</a> như sau:<ul><li>Giai đoạn 0: Tiền ung thư. Đây là giai đoạn sớm nhất của bệnh ung thư vú, các tế bào bất thường bắt đầu xuất hiện trong các ống dẫn sữa, chưa có tính xâm lấn nên chưa lan (di căn) sang các mô xung quanh.&nbsp;</li><li>Giai đoạn I: Xâm lấn. Là giai đoạn đầu tiên của quá trình xâm lấn, lúc này các tế bào ung thư đã lan rộng ra các mô vú xung quanh. Khối u ác tính cũng bắt đầu hình thành ở giai đoạn này, với kích thước nhỏ hơn 2cm và chưa lan ra phạm vi ngoài vú.</li><li>Giai đoạn II: Phát triển. Ung thư vú giai đoạn 2 có sự phát triển khối u tương đối nhanh, kích thước lớn từ 2-5cm và bắt đầu di căn đến hạch bạch huyết.</li><li>Giai đoạn III: Lan rộng. Từ giai đoạn này, ung thư vú đã phát triển mạnh, lan rộng đến các mô xung quanh vú, chẳng hạn như da, cơ bắp hay xương đòn, xương ức.&nbsp;</li><li>Giai đoạn IV: Di căn. Đây là giai đoạn phát triển cuối cùng của ung thư vú, đặc trưng bởi sự di căn mạnh mẽ đến các cơ quan trong cơ thể như: não, gan, xương, phổi,... Ở giai đoạn này, bệnh nhân có nguy cơ cao tử vong trong 5 năm tính từ lúc phát hiện bệnh.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/AWQClrp47mWp71ckPbPZG2qfTGoKtALItsq0Zmgr.jpg" height="677" width="677" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-va-phong-tranh-ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp phòng tránh Ung thư vú</a><h2>2, Phương pháp điều trị ung thư vú</h2>Tùy vào giai đoạn bệnh cũng như thể trạng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ xác định các phương pháp điều trị phù hợp với từng trường hợp. Một người có thể được điều trị bằng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp khác nhau.Các phương pháp điều trị ung thư vú hiện nay bao gồm phẫu thuật, xạ trị, hóa chất, liệu pháp hormone, điều trị đích và liệu pháp miễn dịch.&nbsp;Cụ thể các phương pháp điều trị có vai trò như sau:<ul><li>Phẫu thuật: loại bỏ khối u, hạch bạch huyết hoặc toàn bộ vú. Trường hợp xấu nhất cần loại bỏ cả 2 vú khi có nguy cơ rất cao mắc ung thư ở bên vú còn lại.&nbsp;</li><li>Xạ trị: sử dụng các chùm năng lượng cao để ngăn chặn khối u ác tính phát triển và di căn. Xạ trị thường được chỉ định khi đã cắt bỏ khối u. Sau xạ trị, bệnh nhân có thể gặp một số tác dụng phụ bao gồm mệt mỏi, đỏ da, sạm da,...</li><li>Hóa trị: các hóa chất dạng uống và tiêm truyền sẽ tiêu diệt tế bào ung thư ở khắp cơ thể. Nếu khối u của bạn đã di căn, điều trị hóa chất là biện pháp cần thiết để kiểm soát ung thư và giảm triệu chứng mà ung thư gây ra. Tác dụng phụ của hóa trị liệu phụ thuộc vào từng loại thuốc, thường gặp nhất là rụng tóc, buồn nôn, nôn, mệt mỏi,...</li><li>Liệu pháp hormone: hay còn gọi là liệu pháp ngăn chặn hormone, được điều trị với loại ung thư vú nhạy cảm với hormone. Liệu pháp hormone thường được kết hợp với phương pháp điều trị khác nhằm kiểm soát các tế bào ung thư hoặc giảm nguy cơ tái phát.</li><li>Điều trị đích: đây là phương pháp điều trị mới, có hiệu quả tốt với cơ chế là tìm kiếm chính xác và tiêu diệt tế bào ung thư, đồng thời giữ lại các tế bào khỏe mạnh. Sử dụng phương pháp này có thể giảm đau đớn cho bệnh nhân trong quá trình điều trị. Tuy nhiên, chỉ có một số bệnh nhân có gen đặc hiệu mới được chỉ định phương pháp này.</li><li>Liệu pháp miễn dịch: thêm một phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh nhân ung thư vú. Liệu pháp này thúc đẩy các tế bào miễn dịch trong cơ thể nhận diện tế bào ung thư, sau đó tiêu diệt chúng. Liệu pháp miễn dịch có thể là một lựa chọn nếu bạn bị ung thư vú bộ ba âm tính.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/WZT3WeEL3l401aCbTHXPaFugRwljcSnjwLh1Jc5i.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/gen-brca1-va-brca2.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đột biến Gen BRCA1 &amp; BRCA2 gây nguy cơ ung thư vú</a><h2>3, Tiên lượng của ung thư vú</h2>Nhìn chung, tiên lượng của ung thư vú là khá tốt nếu bệnh nhân được chẩn đoán và điều trị ở những giai đoạn sớm, khi khối u ác tính chưa di căn.&nbsp;Bệnh nhân mắc ung thư vú nếu được điều trị ở giai đoạn tiền ung thư có tỷ lệ sống sót rất cao, thậm chí có thể chữa khỏi hẳn. Tiên lượng của bệnh ở các giai đoạn sau giảm dần xuống. Ở giai đoạn 1, tỷ lệ sống thêm 5 năm ở bệnh nhân ung thư vú là 92%, 85% ở giai đoạn 2, 67% ở giai đoạn 3. Và nếu phát hiện ra bệnh ở giai đoạn 4 thì tỷ lệ này chỉ còn khoảng hơn 20%.<img src="https://api.genetica.asia/storage/FvHNP7hP35viwxWhgw9EOqIOyjMsY7ehuH9aCvx9.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a>Như vậy, phát hiện sớm và điều trị kịp thời là biện pháp quan trọng và cần thiết giúp bạn thoát khỏi ung thư vú. Bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa, hãy đi khám ngay khi có bất kỳ dấu hiệu nào khiến bạn nghi ngờ. Nếu không may bạn hay người thân đang phải chiến đấu với ung thư vú, hãy vững tin vào các phương pháp điều trị khoa học và tập trung bồi bổ sức khỏe để chiến thắng căn bệnh quái ác này nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer.html</a></li><li><a href="https://bcnv.org.vn/2013/07/31/nhan-biet-cac-giai-doan-phat-trien-cua-benh-ung-thu-vu/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bcnv.org.vn/2013/07/31/nhan-biet-cac-giai-doan-phat-trien-cua-benh-ung-thu-vu/</a></li></ol>

Xác định giai đoạn của bệnh là một yếu tố tiền đề rất quan trọng. Bởi lẽ giai đoạn càng sớm, tiên lượng càng tốt, khả năng chữa khỏi càng cao và thời gian sống thêm càng dài. Hiện nay, ung thư vú được chia làm 5 giai đoạn

Các giai đoạn của Ung thư vú và phương pháp điều trị

Nhắc đến <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư vú</a>, nhiều người cho rằng căn bệnh quái ác này chỉ gặp ở chị em phụ nữ. Nhưng điều đó không đúng. Trên thực tế, nam giới vẫn có thể mắc ung thư vú mặc dù rất hiếm gặp, với tỉ lệ khoảng 1% những trường hợp được chẩn đoán ung thư vú. Theo <a href="https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer-in-men/about/key-statistics.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ</a> ước tính khoảng 2.650 nam giới được chẩn đoán mắc Ung thư vú vào năm 2021. Đồng thời, có khoảng 530 người tử vong vì căn bệnh này. Vậy ung thư vú ở nam giới có triệu chứng như thế nào và phòng ngừa ra sao, cùng Genetica tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!<h2>1, Vì sao nam giới không có ngực mà vẫn có thể mắc ung thư vú?</h2>Nam giới không có ngực như phụ nữ nhưng vẫn có mô vú. Ở tuổi dậy thì, buồng trứng của bé gái tạo ra nội tiết tố nữ, từ đó các ống dẫn sữa bắt đầu phát triển và hình thành các tiểu thùy (tuyến sản xuất sữa). Còn ở nam giới thường có lượng hormone nữ thấp và mô vú của họ không phát triển nhiều. Mô vú của nam giới có các ống dẫn, nhưng chỉ có một số ít nếu có tiểu thùy mặc dù chúng không sản xuất sữa.<a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-vu-o-nam-gioi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư vú ở nam giới</a> bắt đầu khi các tế bào trong vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, hình thành nên khối u ác tính. Hầu hết các tế bào ung thư thường bắt nguồn trong các ống dẫn sữa hoặc tiểu thùy.<img src="https://api.genetica.asia/storage/4yUhC25vjzGiDEGYIVZHRyXncqYOfDBooaDFpDp9.jpg"><h2>2, Biểu hiện, triệu chứng khi mắc ung thư vú ở nam giới</h2>Các triệu chứng của ung thư vú ở nam giới tương tự như ở nữ giới. Hầu hết ung thư vú ở nam giới được chẩn đoán khi họ phát hiện thấy một khối u trên ngực của mình. Ngoài ra, có thể có những biểu hiện bất thường sau đây:<ul><li>Thay đổi về vùng da quanh vú, chẳng hạn như lõm xuống, nhăn nheo, mẩn đỏ hoặc đóng vảy</li><li>Thay đổi về núm vú như núm vú quay vào trong, sưng, mẩn đỏ</li><li>Tiết dịch ở núm vú, thường là do ung thư đã di căn</li></ul>Tuy nhiên, những triệu chứng này cũng có thể xảy ra với các tình trạng khác không phải ung thư. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>3, Các yếu tố nguy cơ ung thư vú ở nam giới</h2>Tuổi tác: Tương tự như ở phụ nữ, hầu hết các trường hợp được chẩn đoán ung thư vú khi đã ngoài 50 tuổi. Nguy cơ ung thư vú càng tăng khi tuổi của bạn cao hơn.Tiền sử bản thân: Nam giới đã từng mắc ung thư tuyến tiền liệt sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn những người bình thường. Điều này là do người bệnh sử dụng thuốc có chứa estrogen (nội tiết tố nữ) để điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nếu có tiền sử xạ trị vào ngực, nguy cơ xuất hiện ung thư vú sau này cũng tăng lên.Tiền sử gia đình mắc ung thư vú: Các nhà khoa học đã khám phá ra nhiều đột biến gen dẫn đến bệnh lý ung thư của các thành viên trong gia đình. Nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của một người đàn ông cao hơn nếu một thành viên trong gia đình bị ung thư vú.Bệnh gan: Gan đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nồng độ các hormone sinh dục. Trong những trường hợp mắc bệnh gan nặng, chẳng hạn như xơ gan, gan hoạt động không tốt và lượng hormone không đồng đều, khiến lượng androgen thấp hơn và estrogen cao hơn. Chính vì vậy nam giới bị bệnh gan cũng có nguy cơ cao bị ung thư vú.Béo phì: Béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ của ung thư vú ở nam giới. Nguyên nhân là do các tế bào mỡ trong cơ thể chuyển đổi nội tiết tố nam (androgen) thành nội tiết tố nữ (estrogen). Điều này có nghĩa là những người đàn ông béo phì có lượng estrogen trong cơ thể cao hơn dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.<img src="https://api.genetica.asia/storage/AMHipGz7gCkbUAwttMgSYO9eArIODO5mXQzu1mN5.jpg">Tình trạng tinh hoàn: Một số tình trạng như có một tinh hoàn không to, bị quai bị khi trưởng thành, hoặc phẫu thuật cắt bỏ một hoặc cả hai tinh hoàn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở nam giới.►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-nhan-biet-ung-thu-phoi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh ung thư phổi</a><h2>4, Phòng ngừa ung thư vú ở nam giới</h2>Ung thư vú là một căn bệnh quái ác không kiêng dè bất kỳ ai. Nếu bạn có người thân trong gia đình mắc ung thư vú hoặc có những có yếu tố nguy cơ kể trên, hãy cân nhắc <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">xét nghiệm gen</a> để xác định các hội chứng ung thư gia đình, từ đó đánh giá chính xác nguy cơ ung thư của bạn.Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có yếu tố nguy cơ, cũng đừng chủ quan. Xây dựng một lối sống khoa học, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và hạn chế rượu bia có thể bảo vệ bạn khỏi ung thư vú và nhiều căn bệnh khác. Hãy thay đổi lối sống để bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay bạn nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.cdc.gov/cancer/breast/men/index.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cdc.gov/cancer/breast/men/index.htm</a></li><li><a href="https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer-in-men.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer-in-men.html</a></li></ol>

Ung thư vú ở nam giới bắt đầu khi các tế bào trong vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, hình thành nên khối u ác tính. Hầu hết các tế bào ung thư thường bắt nguồn trong các ống dẫn sữa hoặc tiểu thùy.

Ung thư vú ở nam giới: Nguyên nhân, dấu hiệu và triệu chứng

Theo Globocan năm 2020, có thêm 21.500 phụ nữ Việt được chẩn đoán ung thư vú. Nhiều người phát hiện ra bệnh mà không có bất kỳ dấu hiệu nào. Lý do là bởi triệu chứng ở giai đoạn sớm của căn bệnh này thường mơ hồ, dễ bỏ sót. Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể xác định các yếu tố nguy cơ của bản thân để chủ động phòng ngừa và phát hiện sớm dấu hiệu bất thường, từ đó đi khám kịp thời. Cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!<h2>1, Nguyên nhân gây ung thư vú?</h2>Nguy cơ phát triển <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư vú</a> thường do sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chắc chắn bạn sẽ mắc ung thư trong tương lai. Các yếu tố này có vai trò cảnh báo để bạn chú ý các dấu hiệu bất thường trên cơ thể và khám sức khỏe định kỳ.Tuổi tác: Nguy cơ ung thư vú tăng lên theo tuổi tác. Hầu hết ung thư vú được phát hiện ở phụ nữ từ 50 tuổi trở lên.Bản thân bạn đã từng mắc ung thư vú hoặc bệnh vú lành tính trước đây: Nếu bạn đã từng mắc ung thư vú hoặc các bệnh vú lành tính khác, bạn có nguy cơ phải đối diện với căn bệnh này lần thứ hai. Lần này khối u ác tính có thể phát triển ở vú bên kia hoặc ở một phần khác của cùng một vú. Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử xạ trị, nguy cơ xuất hiện ung thư vú sau này cũng tăng lên.<img src="https://api.genetica.asia/storage/LyiE76gAqIkkleMuTcMYX5QS8ObnPnFgMgUQa5DW.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/gen-brca1-va-brca2.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đột biến Gen BRCA1 &amp; BRCA2 gây nguy cơ ung thư vú</a>Người thân mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng: Bạn có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn gấp 2 lần nếu mẹ hoặc chị em gái của bạn mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng. Nguy cơ cũng tăng lên nếu bố hoặc anh em trai của bạn mắc ung thư vú. Nhìn chung, khoảng 15% phụ nữ mắc bệnh ung thư vú có thành viên trong gia đình mắc bệnh này. Các nhà khoa học đã khám phá ra nhiều đột biến gen dẫn đến bệnh lý ung thư của các thành viên trong gia đình.Vấn đề về kinh nguyệt: Bắt đầu kinh nguyệt sớm (đặc biệt là trước 12 tuổi) và trải qua thời kỳ mãn kinh sau 55 tuổi khiến nguy cơ mắc ung thư vú của bạn cao hơn một chút. Sự gia tăng nguy cơ có thể là do thời gian tiếp xúc lâu hơn với các hormon estrogen và progesterone.<img src="https://api.genetica.asia/storage/NcZz95T5VxKtCqwYy1an603x1kaDNfNGyoblbuws.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: FreepikLiệu pháp hormon thay thế:Sử dụng liệu pháp hormon thay thế giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và giúp ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên nó làm tăng nguy cơ ung thư vú khi dùng hơn 5 năm. Một số loại thuốc tránh thai cũng được phát hiện là có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.Thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý ác tính, trong đó có ung thư vú. Phụ nữ có chỉ số khối (BMI) trên 30 có nguy cơ ung thư vú cao hơn. Thừa cân, béo phì cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sống sót và phục hồi của bệnh nhân ung thư.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/tien-ung-thu-co-tu-cung-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tiền ung thư và ung thư cổ tử cung: triệu chứng, điều trị và tiên lượng</a><h2>2, Bạn có thể làm gì để giảm rủi ro?</h2>Dưới đây là một số yếu tố làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú mà bạn có thể thực hiện:Hoạt động thể chất thường xuyên: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý đồng thời giảm <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-va-phong-tranh-ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nguy cơ mắc ung thư vú</a> và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.Cho con bú: Cho con bú vừa mang lại nhiều lợi ích cho con vừa bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư buồng trứng. Sở dĩ điều này là do khi bạn cho con bú, chu kỳ kinh nguyệt sau sinh sẽ xuất hiện trở lại chậm hơn. Thời gian tiếp xúc với các hormon càng ít, nguy cơ ung thư càng thấp. Ngoài ra, quá trình nuôi con bằng sữa mẹ giúp tế bào tuyến vú có khả năng chống lại những đột biến gây ung thư.<img src="https://api.genetica.asia/storage/1B34HvdavuFe16MsWp53FyhvXSyW5hRxiIysmK9Q.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: FreepikHạn chế uống rượu: Không có khuyến cáo nào về liều lượng an toàn khi uống rượu. Tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa rượu và đồ uống có cồn, như vậy bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>3, Phòng tránh ung thư vú</h2>Ung thư nói chung được xem là căn bệnh quái ác, thầm lặng không kiêng dè một ai. Chính vì vậy, chúng ta không nên cảnh giác ngay cả khi bạn có hay không nhiều yếu tố nguy cơ. Hãy lưu ý những dấu hiệu bất thường và đi khám càng sớm càng tốt để kịp thời phát hiện bệnh lý ác tính.<img src="https://api.genetica.asia/storage/rOvVgnDVq1mH2OvWwk12jRJAzqXNXa8WvTUjd5E9.jpg" alt="Tầm soát ung thư là gì? Lợi ích và nguy cơ khi tầm soát ung thư">Nếu gia đình bạn có người mắc ung thư vú, <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư buồng trứng</a>, hãy cân nhắc xét nghiệm gen để xác định các hội chứng ung thư gia đình, từ đó đánh giá chính xác nguy cơ ung thư của bạn. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp hormon thay thế hoặc có nguy cơ cao, hãy đi khám và nghe tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để theo dõi, lựa chọn phương pháp phòng tránh hữu hiệu nhất.Ung thư vú là bệnh lý nguy hiểm và phổ biến ở phụ nữ trên khắp thế giới. Hãy chủ động bảo vệ bản thân để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh bạn nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention.html</a></li><li><a href="https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors.htm</a></li><li><a href="https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/breast-cancer" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/breast-cancer</a></li></ol>

Theo Globocan năm 2020, có thêm 21.500 phụ nữ Việt được chẩn đoán ung thư vú. Nhiều người phát hiện ra bệnh mà không có bất kỳ dấu hiệu nào. Lý do là bởi triệu chứng ở giai đoạn sớm của căn bệnh này thường mơ hồ, dễ bỏ sót.

Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp phòng tránh Ung thư vú

Theo <a href="https://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/populations/704-viet-nam-fact-sheets.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Globocan 2020</a>, tại Việt Nam có thêm hơn 21.500 người được chẩn đoán ung thư vú. Đây là căn bệnh ác tính phổ biến thứ ba tại nước ta chỉ sau ung thư gan và ung thư phổi. Ung thư vú thường gặp ở phụ nữ và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nữ giới. Vậy ung thư vú là gì mà nguy hiểm như vậy? Có dấu hiệu nào để nhận biết căn bệnh này không? Cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!<h2>1, Ung thư vú là gì?</h2><a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-vu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư vú</a> là tình trạng các tế bào trong vú phát triển bất thường, mất kiểm soát dẫn đến hình thành khối u ác tính. Vú được tạo thành từ ba phần chính: tiểu thùy, ống dẫn và mô liên kết. Các tiểu thùy là các tuyến sản xuất sữa. Các ống dẫn 	sữa đến núm vú. Mô liên kết bao quanh và giữ mọi thứ lại với nhau.&nbsp;Hầu hết các tế bào ung thư thường bắt nguồn từ các ống dẫn sữa hoặc các tiểu thùy. Ung thư vú nếu phát hiện và điều trị muộn có thể đã di căn vào xương và các bộ phận khác gây đau đớn cho bệnh nhân.&nbsp;Cả nam giới và phụ nữ đều có thể mắc ung thư vú, mặc dù bệnh này không phổ biến ở nam giới. Cứ 100 người được chẩn đoán mắc ung thư vú thì trong đó có một người là nam giới.<img src="https://api.genetica.asia/storage/QxKekAM6KZIcHlpAXrV53hGudLgSFTr9L6eFbTQa.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/gen-brca1-va-brca2.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đột biến Gen BRCA1 &amp; BRCA2 gây nguy cơ ung thư vú</a><h2>2, Biểu hiện, triệu chứng khi mắc ung thư vú</h2>Triệu chứng của ung thư vú thường mơ hồ, không rõ ràng đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Thậm chí một số người được chẩn đoán mắc ung thư vú khi thăm khám sức khỏe định kỳ mặc dù không có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.Tuy nhiên, bạn có thể chú ý theo dõi sức khỏe bản thân và phát hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây. Chẩn đoán và điều trị sớm giúp tăng tỷ lệ điều trị thành công và thời gian sống sót.<ul><li>Nổi cục mới ở vú hoặc dưới cánh tay (nách).</li><li>Dày hoặc sưng một phần vú.</li><li>Kích ứng hoặc lõm da vú.</li><li>Da đỏ hoặc bong tróc ở vùng núm vú hoặc vú.</li><li>Tụt núm vú hoặc đau ở vùng núm vú.</li><li>Chảy dịch núm vú không phải sữa mẹ, bao gồm cả máu.</li><li>Thay đổi nào về kích thước hoặc hình dạng của vú.</li><li>Đau ở bất kỳ vùng nào của vú.</li></ul>Những triệu chứng này cũng có thể xảy ra với các tình trạng khác không phải ung thư vú. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.Phát hiện sớm là chìa khóa quan trọng trong điều trị bất kỳ bệnh lý nào, đặc biệt là ung thư. Ung thư vú có tiên lượng khá tốt đối với bệnh nhân phát hiện và điều trị ở giai đoạn sớm. Tỷ lệ sống trên 5 năm ở nhóm đối tượng này đạt hơn 90%.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/b5tu5yKCYUBXs8kKhggc0K9OhqgT47QCwqKdNgAK.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: Unsplash<h2>3, Có nên khám sàng lọc ung thư vú không?</h2>Ung thư vú được phát hiện sớm, khi khối u còn nhỏ và chưa di căn, sẽ có hiệu quả điều trị thành công tốt hơn. Vậy câu hỏi đặt ra là bạn có nên khám tầm soát ung thư vú không? Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh CDC khuyến cáo phụ nữ từ 50 đến 74 tuổi và có nguy cơ ung thư vú trung bình nên chụp X quang tuyến vú hai năm một lần. Phụ nữ từ 40 đến 49 tuổi có thể trao đổi với bác sĩ để lựa chọn thời điểm bắt đầu và tần suất chụp X quang tuyến vú.Sở dĩ có khuyến cáo như vậy vì phương pháp này có nhiều rủi ro. Thứ nhất, kết quả sàng lọc có thể dương tính giả, tức là phim chụp gợi ý bạn mắc ung thư nhưng sự thật không phải như vậy. Sự nhầm lẫn này dẫn đến hậu quả bạn phải thực hiện nhiều xét nghiệm chuyên sâu đắt tiền và phức tạp hơn, thậm chí là phẫu thuật. Tâm lý của bạn và cả gia đình cũng sẽ bị ảnh hưởng.<img src="https://api.genetica.asia/storage/kDXRmJZRHEWrQLvR1h27e8Jxouzpiy3hhTORdQst.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dấu hiệu, biểu hiện và nguyên nhân gây ung thư buồng trứng</a>Thứ hai, tiếp xúc thường xuyên với các tia bức xạ khi chụp X quang tuyến vú không có lợi cho sức khỏe của bạn. Những bức xạ nguy hiểm này có thể dẫn đến ung thư và một số bệnh lý khác trong tương lai.Vì vậy, cách tốt nhất để phát hiện sớm ung thư vú là tự theo dõi sức khỏe của mình. Nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về hình dáng, kích thước của bộ ngực cũng như những dấu hiệu bất thường đã nêu trên, bạn hãy nhanh chóng đi khám để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị kịp thời nhé!Tài liệu tham khảo:<ul><li><a href="https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer.html</a></li><li><a href="https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/what-is-breast-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/what-is-breast-cancer.htm</a></li></ul>

Ung thư vú thường gặp ở phụ nữ và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nữ giới. Vậy ung thư vú là gì mà nguy hiểm như vậy? Có dấu hiệu nào để nhận biết căn bệnh này không? Cùng Genetica tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Ung thư vú là gì? Dấu hiệu, triệu chứng nhận biết ung thư vú

Chế độ ăn Ketogenic gần đây đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Đây là một chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với những người có khả năng chuyển hóa chất béo cao.<h2>1, Chế độ ăn Ketogenic là gì?</h2><a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-ketogenic.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn Ketogenic</a> (gọi tắt là keto) là chế độ ăn ít bột đường và nhiều chất béo tốt.Trong khẩu phần ăn thông thường, chất bột đường, chất béo và chất đạm lần lượt chiếm 56 – 68%, 20 – 30% và 12 – 14%. Chất bột đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cứ 1 gram chất đường bột hoặc protein sẽ cung cấp cho bạn 4 kcal. Đối với chất béo, khả năng cung cấp năng lượng lớn hơn, là 9 kcal/ gram.Tuy nhiên, trong chế độ ăn này, bạn sẽ phải hạn chế chất bột đường. Và để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bạn cần ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu chất béo tốt.&nbsp;Việc giảm lượng bột đường này buộc cơ thể bạn phải dựa vào chất béo để làm nguồn năng lượng chính thay vì glucose - một quá trình được gọi là ketosis.Lúc này, cơ thể bạn sử dụng keton từ chất béo dự trữ trong gan làm nguồn nhiên liệu thay thế. Thực đơn Keto có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin. Việc này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 Chế độ ăn low carb giảm cân hiệu quả</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/jrNm2GibTE5efjaPEQPwbaK3BJtBjRqL1sYsfNxY.jpg"><h2>2, Lợi ích của chế độ ăn Ketogenic</h2>Giúp giảm cân: Ketogenic là một chế độ ăn kiêng giảm cân khá phổ biến và đã được chứng minh có hiệu quả. Việc tăng cường chất béo tốt trong thực đơn giúp bạn có cảm giác ít đói và no lâu hơn so với các chế độ ăn kiêng khác.Kiểm soát đường huyết: Với những người mắc <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh đái tháo đường type 2</a>, áp dụng chế độ ăn này sẽ giúp cơ thể duy trì nồng độ đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Thực đơn Keto có thể làm tăng tính nhạy insulin, giúp giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, phòng ngừa tăng huyết áp và bệnh tim mạch – một biến chứng thường gặp ở người mắc <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh đái tháo đường</a>.Các lợi ích sức khỏe khác của Keto:Chế độ ăn Ketogenic có nguồn gốc như một công cụ để điều trị các bệnh thần kinh, cụ thể là có thể làm giảm đáng kể các cơn co giật ở trẻ động kinh. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, chế độ keto được cho là có thể làm chậm sự phát triển của <a href="https://genetica.asia/blog/cac-thong-tin-di-truyen-ve-benh-alzheimer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh Alzheimer</a> và Parkinson.<h2>3, Chế độ ăn Ketogenic phù hợp với những ai?</h2>Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn này đặc biệt phù hợp với những người có hồ sơ gen chuyển hóa bột đường thấp, chất béo cao, chất đạm thấp. Người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, người khỏe mạnh muốn tăng cơ bắp, người mắc bệnh tiểu đường, tâm thần kinh đều có thể áp dụng thực đơn này.&nbsp;Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều chất béo trong thời gian dài có thể khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng, có nguy cơ phát triển sỏi thận và nhiều mối lo ngại khác. Vì vậy, phụ nữ mang thai, người bị rối loạn tiêu hóa, có các vấn đề về thận, người ăn chay trường không nên áp dụng chế độ ăn Ketogenic.<img src="https://api.genetica.asia/storage/s6JU8fNMGujnMWogg3YizCXNguzzrESSdS0otHjm.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</a><h2>4, Xây dựng chế độ ăn Ketogenic phù hợp với bạn</h2>Để hình dung rõ nét về thực đơn Keto cũng như làm thế nào để áp dụng nó vào cuộc sống dễ dàng hơn? Dưới đây là gợi ý dành cho bạn.Các loại thực phẩm nên ănBởi vì chế độ ăn kiêng keto có yêu cầu chất béo cao để cơ thể có thể sử dụng để đốt cháy làm năng lượng, những người theo chế độ này cần nạp chất béo trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm sau:<ul><li>Trứng: Trứng hữu cơ là lựa chọn tốt nhất.</li><li>Gia cầm: Gà và gà tây.</li><li>Cá béo: Cá hồi, cá trích và cá thu đánh bắt tự nhiên.</li><li>Thịt: Thịt bò ăn cỏ, thịt lợn, nội tạng và bò rừng.</li><li>Sữa và chế phẩm bơ sữa như sữa chua, bơ, kem, phô mai.</li><li>Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, đậu phộng, hạt điều...</li><li>Chất béo lành mạnh: Dầu dừa, dầu ô liu, dầu bơ, bơ dừa và dầu mè.</li><li>Rau không chứa tinh bột: Rau xanh, bông cải xanh, cà chua, nấm và ớt.</li><li>Gia vị: Muối, tiêu, giấm, nước cốt chanh, các loại thảo mộc tươi và gia vị.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/ToyQuVdJhtBxiONYmC9mCIPBYcp1EOusV8kQIoL7.jpeg" alt="Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể không tốt cho xương của vận động viên">Thực phẩm cần tránh<ul><li>Đồ ngọt và thực phẩm nhiều đường: soda, nước trái cây, bánh kẹo,...</li><li>Các loại thực phẩm gạo, mì, ngũ cốc, bánh mì,...</li><li>Rau củ giàu tinh bột: khoai tây, khoai lang, bí ngô, ngô,...</li><li>Đậu và các loại đậu</li><li>Trái cây: nho, chuối, dứa,...</li><li>Nước sốt nhiều bột đường: nước sốt salad, sốt thịt nướng,...</li><li>Đồ uống có cồn: bia, rượu,...</li><li>Chất béo không lành mạnh như dầu hạt cải, dầu ngô,...</li><li>Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích và đồ hộp.</li></ul>►► Xem Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân tại nhà mà bạn nên biết</a><h2>5, Những lưu ý khi ăn thực đơn Keto</h2>Việc bắt buộc cơ thể phải chuyển hóa năng lượng từ nguồn thay thế là chất béo có thể khiến người bệnh trở nên mẫn cảm, mệt mỏi, nhức đầu, gặp vấn đề về tiêu hóa, cảm giác buồn tiểu thường xuyên trong thời gian ngắn. Một số trường hợp rất hiếm, chế độ ăn Ketogenic có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định áp dụng thực đơn Keto.Ngoài áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, bạn cũng nên kết hợp chế độ tập luyện thể thao. Tuy nhiên, đừng cố gắng tập thể dục nhiều trong giai đoạn đầu khi áp dụng chế độ ăn kiêng keto, vì cơ thể cần phải có thời gian thích nghi với thay đổi này.Chế độ ăn Ketogenic có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình thực hiện khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu, bạn nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101</a></li><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/keto-diet-meal-plan-and-menu#sample-menu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/keto-diet-meal-plan-and-menu#sample-menu</a></li><li><a href="https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/5-types-of-people-who-should-not-follow-the-keto-diet/photostory/79954318.cms" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/5-types-of-people-who-should-not-follow-the-keto-diet/photostory/79954318.cms</a></li></ol>

Chế độ ăn Ketogenic có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình thực hiện khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu, bạn nhé!

Chế độ ăn Ketogenic là gì? Lợi ích và cách xây dựng thực đơn phù hợp với bạn

Thoạt nghe <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-dia-trung-hai.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn Địa Trung Hải</a> chắc bạn sẽ cảm thấy xa xỉ và khó thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế nó lại rất gần gũi với người Việt. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ này cũng rất tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với những người có chuyển hóa chất đạm thấp.<h2>1, Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?</h2>Chế độ ăn Địa Trung Hải (ít chất đạm) là một chế độ ăn uống lành mạnh được khoa học chứng minh, lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống của Hy Lạp và Ý vào những năm 1960.Thực đơn Địa Trung Hải cơ bản như sau:<ul><li>Ăn thường xuyên: Rau, trái cây, quả hạch, hạt, các loại đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, gia vị, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất.</li><li>Ăn với lượng vừa phải: Thịt gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua.</li><li>Ăn ít: Thịt đỏ bao gồm các loại thịt bò, thịt bê, thịt lợn...</li><li>Nên tránh sử dụng: Đồ uống có đường, đường bổ sung, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, ngũ cốc tinh chế và dầu tinh luyện.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/DRtEnG6lo92f0Y6Uxy97amgsa9ftc1TWyDOkksHd.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 Chế độ ăn low carb giảm cân hiệu quả</a><h2>2, Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải</h2>Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực đơn Địa Trung Hải mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp ăn uống với vận động thể chất. Một thống kê khác với sự tham gia của hơn 1,5 triệu người lớn cho thấy chế độ ăn này giúp giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề tim mạch và các bệnh mạn tính khác.Có thể nói, đây là một chế độ ăn kiêng lành mạnh với ưu điểm là không cần quá bận tâm tính toán lượng calo mà có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, kiểm soát huyết áp, đường huyết và các chỉ số mỡ máu.Không những thế, thực đơn Địa Trung Hải còn được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh Parkinson, <a href="https://genetica.asia/blog/cac-thong-tin-di-truyen-ve-benh-alzheimer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh Alzheimer</a> và <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường type 2</a>. Phụ nữ theo chế độ ăn này với việc sử dụng nhiều dầu ô-liu và các loại hạt khác nhau sẽ ít nguy cơ mắc ung thư vú hơn.&nbsp;<h2>3, Chế độ ăn Địa Trung Hải dành cho ai?</h2>Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn có thể áp dụng thực đơn này nếu muốn duy trì vóc dáng hay muốn tránh xa các bệnh lý mạn tính, đặc biệt những người có hồ sơ gen chuyển hóa bột đường cao, chất béo cao, chất đạm thấp rất nên áp dụng chế độ dinh dưỡng này.<img src="https://api.genetica.asia/storage/X9pYiViAZ1fZWPEG2pwxEp8QnlK8EN45KQ5THup1.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</a><h2>4, Cách bắt đầu chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải</h2>Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để bắt đầu là thay thế từng loại thực phẩm một. Ví dụ, thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt, chọn bánh mì và mì ống làm từ lúa mì nguyên chất và thay thế gạo trắng bằng gạo lứt.Khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn hoàn toàn có thể thêm thịt gà hoặc trứng vào thực đơn, với khẩu phần vừa phải. Tốt nhất là bạn nên thêm thịt vào salad rau củ như một loại topping để tăng thêm hương vị.Nếu cá là “ông vua” thì dầu ô liu sẽ là “nữ hoàng” trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý tránh xa dầu cọ và dầu dừa. Mặc dù chúng có nguồn gốc thực vật nhưng lại chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao gây tăng cholesterol xấu.<h2>5, Thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn Địa Trung Hải</h2>Chưa có bất cứ một chỉ dẫn cụ thể nào về những loại thực phẩm mà bạn phải ăn khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên có 2 điểm cốt lõi mà bạn cần lưu ý là nguồn gốc chất béo và hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt và đồ chế biến sẵn. Trong bài viết này, Genetica sẽ gợi ý các loại thực phẩm theo chế độ ăn Địa Trung Hải mà người Việt có thể đưa vào thực đơn của mình.<ul><li>Rau màu xanh đậm: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn,...</li><li>Trái cây: Táo, chuối, cam, nho, lê, dâu tây…</li><li>Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt bí ngô…</li><li>Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng,...</li><li>Các loại củ: Khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, cà rốt...</li><li>Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch nguyên hạt, gạo lứt, lúa mạch, ngô, bánh mì, mì ống...</li><li>Cá và hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, sò, nghêu, cua,...</li><li>Gia cầm: Gà, vịt,...</li><li>Trứng: Trứng gà, trứng cút, trứng vịt.</li><li>Sữa: Phô mai, sữa chua, sữa chua Hy Lạp,...</li><li>Các loại thảo mộc và gia vị: Tỏi, húng quế, bạc hà, hương thảo, quế, hạt tiêu,...</li><li>Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu nguyên chất, dầu hạt óc chó...</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/7Sfm29YKQ1ZPDBJtRdwvqorV1JUAaM8wooZihZoQ.jpg" alt="Chế độ ăn LOW-CARB liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?">Trên đây là các loại thực phẩm bạn nên ăn hằng ngày. Song, nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê,… và tránh các loại đồ ngọt, nước uống nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn. Như vậy, bạn đã có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải vào bữa ăn hàng ngày để có được thực đơn dinh dưỡng dễ dàng hơn.►► Xem Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân tại nhà mà bạn nên biết</a>Để giữ mức năng lượng ổn định và khỏe mạnh về lâu dài, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn. Chế độ ăn uống tốt nhất cần phải khiến cơ bắp được bổ sung đạm đầy đủ, hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các mô và xương nhận được tối đa các vitamin từ thực phẩm và hoạt động tối ưu. Sự kết hợp của các loại ngũ cốc, rau quả, protein và chất béo trong chế độ ăn Địa Trung Hải đạt được các mục tiêu đó.Điều quan trọng của một chế độ ăn tốt là sự thích hợp với từng cá nhân. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình áp dụng khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu.&nbsp;Nguồn tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#shopping-list" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#shopping-list</a></li><li><a href="https://healthmatters.nyp.org/why-doctors-recommend-the-mediterranean-diet-and-how-to-make-it-a-way-of-life/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://healthmatters.nyp.org/why-doctors-recommend-the-mediterranean-diet-and-how-to-make-it-a-way-of-life/</a></li></ol>

Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với những người có chuyển hóa chất đạm thấp. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ này cũng rất tốt cho sức khỏe.

Ngo Thi Minh Tam

About Us

Contact

Frequently Asked Questions

Terms of Service

Privacy Policy

Press Release

Career

General Transaction Conditions

Service Delivery Process

Payment Methods

Complaint-Handling Policy

Service Exchange, Cancellation & Refund Policy

US Head Office

Singapore Office

Hà Nội Office

Hồ Chí Minh City

Download Genetica App