Ung thư cổ tử cung là bệnh lý ác tính phổ biến thứ 4 ở phụ nữ. Theo <a href="https://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/cancers/23-Cervix-uteri-fact-sheet.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">GLOBOCAN</a> năm 2020, trên toàn thế giới có 604.127 ca mới mắc ung thư cổ tử cung. Căn bệnh ác tính này cũng là nguyên nhân gây ra gần 350.000 cái chết ở nữ giới mỗi năm. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể phòng ngừa hiệu quả bệnh lý nguy hiểm này bằng cách tiêm vaccine. Hôm nay, <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> sẽ giải đáp cho bạn 10 câu hỏi phổ biến về chủ đề tiêm phòng ung thư cổ tử cung nhé!<h2>1, Vì sao có thể phòng ngừa ung thư cổ tử cung bằng vaccine?</h2><a href="https://genetica.asia/blog/tien-ung-thu-co-tu-cung-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư cổ tử cung</a> liên quan đến virus gây u nhú ở người HPV (Human Papillomavirus). Tiêm phòng ung thư cổ tử cung thực chất là phòng ngừa HPV. 85% dân số thế giới nhiễm HPV thông qua quan hệ tình dục. Trong đó phần lớn không có biểu hiện bệnh và 90% tự sạch virus sau 2 năm. Mặc dù vậy, 10% trường hợp còn lại sẽ nhiễm virus dai dẳng, gây tổn thương và biến đổi tế bào và hình thành ung thư. Do đó, tiêm phòng HPV để hạn chế lây nhiễm virus chính là biện pháp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả.<h2>2, Tác dụng của vaccine phòng ngừa ung thư cổ tử cung</h2>HPV không chỉ liên quan đến ung thư cổ tử cung mà còn là căn nguyên của bệnh lý mụn cóc sinh dục và ung thư âm đạo, dương vật, hậu môn, đầu cổ. Điều đó có nghĩa là tiêm phòng HPV không chỉ ngăn ngừa ung thư cổ tử cung mà còn giảm thiểu một số bệnh lý lan truyền qua đường tình dục và các tổn thương ác tính khác. Vaccine HPV vừa có khả năng bảo vệ phụ nữ vừa tốt cho nam giới.Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (<a href="https://www.cdc.gov/hpv/parents/vaccine/six-reasons.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">CDC</a>) Hoa Kỳ, tiêm phòng HPV giúp giảm 86% nguy cơ bị mụn cóc sinh dục và các bệnh lý ung thư liên quan đến HPV. Ngoài ra, vaccine này cũng góp phần giảm 40% tỷ lệ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung ở phụ nữ Hoa Kỳ.►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>3, Độ tuổi nên tiêm vaccine HPV?</h2>Tổ chức Y tế Thế giới (<a href="http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/253123/9789241549769-eng.pdf;jsessionid=95C54B434610F04069BA98C48EA65CDC?sequence=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">WHO</a>) khuyến cáo nên tiêm phòng HPV cho trẻ trong giai đoạn 9 – 14 tuổi. Chủng ngừa sớm giúp hạn chế tối đa nguy cơ tiếp xúc và lây nhiễm virus này. Đồng thời, tiêm phòng trước tuổi 25 sẽ cho hiệu quả bảo vệ tối ưu.<img src="https://api.genetica.asia/storage/vd1A7pC2rr5HrCwKlQVMBZIGxiFl0HdRnDqcySbq.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"><h2>4, Con trai có cần tiêm phòng HPV không?</h2>Hiện tại ở Việt Nam và các nước phát triển như Anh, Mỹ trước năm 2018 chú trọng tiêm vaccine HPV cho trẻ gái. Đó là lý do vaccine này thường được gọi là vaccine phòng chống ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, HPV có thể gây ra bệnh lý mụn cóc sinh dục và ung thư dương vật, hậu môn, khoang miệng ở nam giới. Do đó, từ năm 2018, Anh và Mỹ đã mở rộng chương trình tiêm chủng vaccine này cho cả trẻ trai. Ngoài ra, nam giới đồng tính và chuyển giới từ 45 tuổi trở xuống cũng là đối tượng được Cơ quan Sức khỏe Anh Quốc (<a href="https://www.nhs.uk/conditions/vaccinations/hpv-human-papillomavirus-vaccine/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">NHS</a>) khuyến cáo nên tiêm phòng HPV.<h2>5, Đã quan hệ tình dục có tiêm vaccine được không?</h2>Có hơn 40 loại HPV lây truyền qua đường tình dục. Trong đó, type 16 và 18 là tác nhân hàng đầu dẫn đến ung thư, còn type 6 và 11 thường gây ra mụn cóc sinh dục. Khi đã quan hệ tình dục tức là khả năng cao bạn đã nhiễm HPV nhưng nhiễm loại nào thì không rõ.&nbsp;Trong trường hợp này, bạn vẫn có thể tiêm vaccine HPV nhưng lợi ích phòng bệnh của vaccine không tốt như khi tiêm trước khi quan hệ tình dục. Vaccine HPV chỉ có thể bảo vệ bạn khỏi những type virus bạn chưa tiếp xúc. Vì vậy, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có tiêm vaccine hay không nhé!►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư buồng trứng là gì?</a> Dấu hiệu, biểu hiện và nguyên nhân<h2>6, Trên 26 tuổi có tiêm vaccine được không?</h2>Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ không khuyến cáo phụ nữ trên 26 tuổi tiêm vaccine HPV. Nguyên nhân là bởi lứa tuổi này thường đã quan hệ tình dục, tức là khả năng bảo vệ của vaccine không còn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn trên 26 tuổi mà chưa quan hệ tình dục thì vaccine HPV vẫn có tác dụng phòng bệnh. Mặt khác, nếu bạn trên 26 tuổi và đã quan hệ tình dục nhưng vẫn muốn tiêm vaccine thì nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn cụ thể nhé!<h2>7, Liệu trình tiêm vaccine HPV như thế nào?</h2>Độ tuổi 9 – 14 cần tiêm 2 mũi vaccine HPV vào bắp tay. Mũi sau cách mũi đầu 6 - 12 tháng. Nếu sau 15 tuổi, bạn cần tiêm 3 mũi vaccine HPV. Mũi thứ 2 cách mũi đầu 1 – 2 tháng, mũi thứ 3 cách mũi đầu 6 tháng. Tác dụng phòng chống lây nhiễm của vaccine HPV kéo dài ít nhất <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171129131400.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">10 năm</a> sau khi tiêm.<img src="https://api.genetica.asia/storage/OB114V9ad3JGCRbYkvaW38RMNBGrtH5XVlGiWvqO.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"><h2>8, Vaccine HPV có tác dụng phụ không?</h2>Vaccine HPV đã được nghiên cứu và theo dõi để kiểm định tính an toàn hơn 12 năm nay. Mặc dù vậy, bạn có thể gặp một vài tác dụng phụ sau khi tiêm như sưng, đau vị trí tiêm, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, sốt, đau cơ… Những triệu chứng này tương đối nhẹ nhàng và sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên ngồi lại cơ sở y tế để theo dõi sau khi tiêm 30 phút. Bên cạnh đó, nếu bạn có tiền sử dị ứng, đừng quên thông báo với nhân viên y tế trước khi tiêm.<h2>9, Các loại vaccine phòng ung thư cổ tử cung</h2>Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phê duyệt 2 loại vaccine HPV là Gardasil và Cervarix. Đây cũng là 2 loại vaccine có mặt tại thị trường Việt Nam. Ngoài ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) còn cấp phép vaccine Gardasil 9.Sự khác biệt giữa vaccine Gardasil và Cervarix là ở số lượng các type HPV có thể phòng ngừa. Vaccine Cervarix có nguồn gốc từ Bỉ bảo vệ bạn khỏi 2 type virus 16 và 18. Trong khi đó, vaccine Gardasil được sản xuất tại Mỹ có thể ngăn ngừa 4 type virus 1, 11, 16, 18. Điều đó có nghĩa là vaccine Gardasil ngoài giảm thiểu nguy cơ ung thư cổ tử cung còn có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh lý mụn cóc sinh dục. Chính vì lý do này mà giá thành của vaccine Gardasil đắt hơn, khoảng 1.500.000 – 2.000.000 VNĐ/ mũi so với Cervarix (900.000 – 1.200.000 VNĐ/ mũi).►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/phong-ngua-va-tam-soat-ung-thu-co-tu-cung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Cách phòng ngừa và tầm soát ung thư cổ tử cung</a><h2>10, Sau khi tiêm phòng có cần tầm soát ung thư cổ tử cung định kỳ không?</h2>Vaccine là biện pháp phòng ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả nhưng không phải tuyệt đối. Virus type 16 và 18 gây ra 70% các bệnh lý ung thư liên quan đến HPV ở người. Điều đó có nghĩa là vaccine HPV hiện nay chưa thể ngăn chặn được 30% nguy cơ ung thư còn lại. Vì vậy, dù đã tiêm phòng đủ 2 mũi, bạn vẫn không được chủ quan. Bạn cần bảo vệ bản thân bằng cách quan hệ tình dục an toàn và tầm soát ung thư cổ tử cung định kỳ hàng năm từ độ tuổi 25.Hầu hết các bệnh lý ác tính chỉ có thể phòng ngừa bằng biện pháp thay đổi và duy trì lối sống lành mạnh. Duy chỉ có ung thư cổ tử cung là có vaccine phòng ngừa hiệu quả. Nếu bạn đang trong độ tuổi 20, đừng chần chừ nữa, hãy tiêm phòng vaccine HPV ngay đi. Còn nếu bạn đã là bố mẹ, hãy cho trẻ chủng ngừa trong giai đoạn trung học để bảo vệ con ngay từ thời thơ ấu.

Ung thư cổ tử cung là bệnh lý ác tính phổ biến thứ 4 ở phụ nữ. Theo GLOBOCAN năm 2020, trên toàn thế giới có 604.127 ca mới mắc ung thư cổ tử cung. Căn bệnh ác tính này cũng là nguyên nhân gây ra gần 350.000 cái chết ở nữ giới mỗi năm.

10 Điều cần biết về tiêm phòng ung thư cổ tử cung

Chế độ ăn Ketogenic gần đây đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Đây là một chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với những người có khả năng chuyển hóa chất béo cao.<h2>1, Chế độ ăn Ketogenic là gì?</h2><a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-ketogenic.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn Ketogenic</a> (gọi tắt là keto) là chế độ ăn ít bột đường và nhiều chất béo tốt.Trong khẩu phần ăn thông thường, chất bột đường, chất béo và chất đạm lần lượt chiếm 56 – 68%, 20 – 30% và 12 – 14%. Chất bột đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cứ 1 gram chất đường bột hoặc protein sẽ cung cấp cho bạn 4 kcal. Đối với chất béo, khả năng cung cấp năng lượng lớn hơn, là 9 kcal/ gram.Tuy nhiên, trong chế độ ăn này, bạn sẽ phải hạn chế chất bột đường. Và để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bạn cần ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu chất béo tốt.&nbsp;Việc giảm lượng bột đường này buộc cơ thể bạn phải dựa vào chất béo để làm nguồn năng lượng chính thay vì glucose - một quá trình được gọi là ketosis.Lúc này, cơ thể bạn sử dụng keton từ chất béo dự trữ trong gan làm nguồn nhiên liệu thay thế. Thực đơn Keto có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin. Việc này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 Chế độ ăn low carb giảm cân hiệu quả</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/jrNm2GibTE5efjaPEQPwbaK3BJtBjRqL1sYsfNxY.jpg"><h2>2, Lợi ích của chế độ ăn Ketogenic</h2>Giúp giảm cân: Ketogenic là một chế độ ăn kiêng giảm cân khá phổ biến và đã được chứng minh có hiệu quả. Việc tăng cường chất béo tốt trong thực đơn giúp bạn có cảm giác ít đói và no lâu hơn so với các chế độ ăn kiêng khác.Kiểm soát đường huyết: Với những người mắc <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh đái tháo đường type 2</a>, áp dụng chế độ ăn này sẽ giúp cơ thể duy trì nồng độ đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Thực đơn Keto có thể làm tăng tính nhạy insulin, giúp giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, phòng ngừa tăng huyết áp và bệnh tim mạch – một biến chứng thường gặp ở người mắc <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh đái tháo đường</a>.Các lợi ích sức khỏe khác của Keto:Chế độ ăn Ketogenic có nguồn gốc như một công cụ để điều trị các bệnh thần kinh, cụ thể là có thể làm giảm đáng kể các cơn co giật ở trẻ động kinh. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, chế độ keto được cho là có thể làm chậm sự phát triển của <a href="https://genetica.asia/blog/cac-thong-tin-di-truyen-ve-benh-alzheimer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh Alzheimer</a> và Parkinson.<h2>3, Chế độ ăn Ketogenic phù hợp với những ai?</h2>Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn này đặc biệt phù hợp với những người có hồ sơ gen chuyển hóa bột đường thấp, chất béo cao, chất đạm thấp. Người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, người khỏe mạnh muốn tăng cơ bắp, người mắc bệnh tiểu đường, tâm thần kinh đều có thể áp dụng thực đơn này.&nbsp;Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều chất béo trong thời gian dài có thể khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng, có nguy cơ phát triển sỏi thận và nhiều mối lo ngại khác. Vì vậy, phụ nữ mang thai, người bị rối loạn tiêu hóa, có các vấn đề về thận, người ăn chay trường không nên áp dụng chế độ ăn Ketogenic.<img src="https://api.genetica.asia/storage/s6JU8fNMGujnMWogg3YizCXNguzzrESSdS0otHjm.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</a><h2>4, Xây dựng chế độ ăn Ketogenic phù hợp với bạn</h2>Để hình dung rõ nét về thực đơn Keto cũng như làm thế nào để áp dụng nó vào cuộc sống dễ dàng hơn? Dưới đây là gợi ý dành cho bạn.Các loại thực phẩm nên ănBởi vì chế độ ăn kiêng keto có yêu cầu chất béo cao để cơ thể có thể sử dụng để đốt cháy làm năng lượng, những người theo chế độ này cần nạp chất béo trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm sau:<ul><li>Trứng: Trứng hữu cơ là lựa chọn tốt nhất.</li><li>Gia cầm: Gà và gà tây.</li><li>Cá béo: Cá hồi, cá trích và cá thu đánh bắt tự nhiên.</li><li>Thịt: Thịt bò ăn cỏ, thịt lợn, nội tạng và bò rừng.</li><li>Sữa và chế phẩm bơ sữa như sữa chua, bơ, kem, phô mai.</li><li>Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, đậu phộng, hạt điều...</li><li>Chất béo lành mạnh: Dầu dừa, dầu ô liu, dầu bơ, bơ dừa và dầu mè.</li><li>Rau không chứa tinh bột: Rau xanh, bông cải xanh, cà chua, nấm và ớt.</li><li>Gia vị: Muối, tiêu, giấm, nước cốt chanh, các loại thảo mộc tươi và gia vị.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/ToyQuVdJhtBxiONYmC9mCIPBYcp1EOusV8kQIoL7.jpeg" alt="Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể không tốt cho xương của vận động viên">Thực phẩm cần tránh<ul><li>Đồ ngọt và thực phẩm nhiều đường: soda, nước trái cây, bánh kẹo,...</li><li>Các loại thực phẩm gạo, mì, ngũ cốc, bánh mì,...</li><li>Rau củ giàu tinh bột: khoai tây, khoai lang, bí ngô, ngô,...</li><li>Đậu và các loại đậu</li><li>Trái cây: nho, chuối, dứa,...</li><li>Nước sốt nhiều bột đường: nước sốt salad, sốt thịt nướng,...</li><li>Đồ uống có cồn: bia, rượu,...</li><li>Chất béo không lành mạnh như dầu hạt cải, dầu ngô,...</li><li>Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích và đồ hộp.</li></ul>►► Xem Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân tại nhà mà bạn nên biết</a><h2>5, Những lưu ý khi ăn thực đơn Keto</h2>Việc bắt buộc cơ thể phải chuyển hóa năng lượng từ nguồn thay thế là chất béo có thể khiến người bệnh trở nên mẫn cảm, mệt mỏi, nhức đầu, gặp vấn đề về tiêu hóa, cảm giác buồn tiểu thường xuyên trong thời gian ngắn. Một số trường hợp rất hiếm, chế độ ăn Ketogenic có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định áp dụng thực đơn Keto.Ngoài áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, bạn cũng nên kết hợp chế độ tập luyện thể thao. Tuy nhiên, đừng cố gắng tập thể dục nhiều trong giai đoạn đầu khi áp dụng chế độ ăn kiêng keto, vì cơ thể cần phải có thời gian thích nghi với thay đổi này.Chế độ ăn Ketogenic có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình thực hiện khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu, bạn nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101</a></li><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/keto-diet-meal-plan-and-menu#sample-menu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/keto-diet-meal-plan-and-menu#sample-menu</a></li><li><a href="https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/5-types-of-people-who-should-not-follow-the-keto-diet/photostory/79954318.cms" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/5-types-of-people-who-should-not-follow-the-keto-diet/photostory/79954318.cms</a></li></ol>

Chế độ ăn Ketogenic có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình thực hiện khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu, bạn nhé!

Chế độ ăn Ketogenic là gì? Lợi ích và cách xây dựng thực đơn phù hợp với bạn

Thoạt nghe <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-dia-trung-hai.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn Địa Trung Hải</a> chắc bạn sẽ cảm thấy xa xỉ và khó thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế nó lại rất gần gũi với người Việt. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ này cũng rất tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với những người có chuyển hóa chất đạm thấp.<h2>1, Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?</h2>Chế độ ăn Địa Trung Hải (ít chất đạm) là một chế độ ăn uống lành mạnh được khoa học chứng minh, lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống của Hy Lạp và Ý vào những năm 1960.Thực đơn Địa Trung Hải cơ bản như sau:<ul><li>Ăn thường xuyên: Rau, trái cây, quả hạch, hạt, các loại đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, gia vị, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất.</li><li>Ăn với lượng vừa phải: Thịt gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua.</li><li>Ăn ít: Thịt đỏ bao gồm các loại thịt bò, thịt bê, thịt lợn...</li><li>Nên tránh sử dụng: Đồ uống có đường, đường bổ sung, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, ngũ cốc tinh chế và dầu tinh luyện.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/DRtEnG6lo92f0Y6Uxy97amgsa9ftc1TWyDOkksHd.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 Chế độ ăn low carb giảm cân hiệu quả</a><h2>2, Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải</h2>Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực đơn Địa Trung Hải mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp ăn uống với vận động thể chất. Một thống kê khác với sự tham gia của hơn 1,5 triệu người lớn cho thấy chế độ ăn này giúp giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề tim mạch và các bệnh mạn tính khác.Có thể nói, đây là một chế độ ăn kiêng lành mạnh với ưu điểm là không cần quá bận tâm tính toán lượng calo mà có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, kiểm soát huyết áp, đường huyết và các chỉ số mỡ máu.Không những thế, thực đơn Địa Trung Hải còn được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh Parkinson, <a href="https://genetica.asia/blog/cac-thong-tin-di-truyen-ve-benh-alzheimer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh Alzheimer</a> và <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường type 2</a>. Phụ nữ theo chế độ ăn này với việc sử dụng nhiều dầu ô-liu và các loại hạt khác nhau sẽ ít nguy cơ mắc ung thư vú hơn.&nbsp;<h2>3, Chế độ ăn Địa Trung Hải dành cho ai?</h2>Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn có thể áp dụng thực đơn này nếu muốn duy trì vóc dáng hay muốn tránh xa các bệnh lý mạn tính, đặc biệt những người có hồ sơ gen chuyển hóa bột đường cao, chất béo cao, chất đạm thấp rất nên áp dụng chế độ dinh dưỡng này.<img src="https://api.genetica.asia/storage/X9pYiViAZ1fZWPEG2pwxEp8QnlK8EN45KQ5THup1.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</a><h2>4, Cách bắt đầu chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải</h2>Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để bắt đầu là thay thế từng loại thực phẩm một. Ví dụ, thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt, chọn bánh mì và mì ống làm từ lúa mì nguyên chất và thay thế gạo trắng bằng gạo lứt.Khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn hoàn toàn có thể thêm thịt gà hoặc trứng vào thực đơn, với khẩu phần vừa phải. Tốt nhất là bạn nên thêm thịt vào salad rau củ như một loại topping để tăng thêm hương vị.Nếu cá là “ông vua” thì dầu ô liu sẽ là “nữ hoàng” trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý tránh xa dầu cọ và dầu dừa. Mặc dù chúng có nguồn gốc thực vật nhưng lại chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao gây tăng cholesterol xấu.<h2>5, Thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn Địa Trung Hải</h2>Chưa có bất cứ một chỉ dẫn cụ thể nào về những loại thực phẩm mà bạn phải ăn khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên có 2 điểm cốt lõi mà bạn cần lưu ý là nguồn gốc chất béo và hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt và đồ chế biến sẵn. Trong bài viết này, Genetica sẽ gợi ý các loại thực phẩm theo chế độ ăn Địa Trung Hải mà người Việt có thể đưa vào thực đơn của mình.<ul><li>Rau màu xanh đậm: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn,...</li><li>Trái cây: Táo, chuối, cam, nho, lê, dâu tây…</li><li>Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt bí ngô…</li><li>Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng,...</li><li>Các loại củ: Khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, cà rốt...</li><li>Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch nguyên hạt, gạo lứt, lúa mạch, ngô, bánh mì, mì ống...</li><li>Cá và hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, sò, nghêu, cua,...</li><li>Gia cầm: Gà, vịt,...</li><li>Trứng: Trứng gà, trứng cút, trứng vịt.</li><li>Sữa: Phô mai, sữa chua, sữa chua Hy Lạp,...</li><li>Các loại thảo mộc và gia vị: Tỏi, húng quế, bạc hà, hương thảo, quế, hạt tiêu,...</li><li>Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu nguyên chất, dầu hạt óc chó...</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/7Sfm29YKQ1ZPDBJtRdwvqorV1JUAaM8wooZihZoQ.jpg" alt="Chế độ ăn LOW-CARB liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?">Trên đây là các loại thực phẩm bạn nên ăn hằng ngày. Song, nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê,… và tránh các loại đồ ngọt, nước uống nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn. Như vậy, bạn đã có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải vào bữa ăn hàng ngày để có được thực đơn dinh dưỡng dễ dàng hơn.►► Xem Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân tại nhà mà bạn nên biết</a>Để giữ mức năng lượng ổn định và khỏe mạnh về lâu dài, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn. Chế độ ăn uống tốt nhất cần phải khiến cơ bắp được bổ sung đạm đầy đủ, hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các mô và xương nhận được tối đa các vitamin từ thực phẩm và hoạt động tối ưu. Sự kết hợp của các loại ngũ cốc, rau quả, protein và chất béo trong chế độ ăn Địa Trung Hải đạt được các mục tiêu đó.Điều quan trọng của một chế độ ăn tốt là sự thích hợp với từng cá nhân. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình áp dụng khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu.&nbsp;Nguồn tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#shopping-list" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#shopping-list</a></li><li><a href="https://healthmatters.nyp.org/why-doctors-recommend-the-mediterranean-diet-and-how-to-make-it-a-way-of-life/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://healthmatters.nyp.org/why-doctors-recommend-the-mediterranean-diet-and-how-to-make-it-a-way-of-life/</a></li></ol>

Chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với những người có chuyển hóa chất đạm thấp. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ này cũng rất tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? Lợi ích như thế nào?

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Khi nói tới giảm cân, nhiều người thường chọn chế độ ăn nhiều chất đạm, ít chất bột đường. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm các thông tin về chế độ dinh dưỡng này. Liệu nó có thực sự hiệu quả? Các nguồn cung cấp chất đạm (protein) nào tốt cho cơ thể? Cách phối hợp các nhóm chất như thế nào?<h2>1, chế độ ăn nhiều chất đạm, ít chất bột đường là gì?</h2>Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị lượng protein nạp vào cơ thể chiếm 10 - 35% tổng năng lượng nạp vào hằng ngày. Theo đó thì phụ nữ cần cung cấp 46g protein và nam giới trưởng thành cần cung cấp 56g protein hoặc 0.8 gam/kg trọng lượng cơ thể.Như vậy, chế độ ăn giàu chất đạm là chế độ ăn có lượng protein nạp vào cơ thể lớn hơn 0,8 gam/kg trọng lượng cơ thể và hạn chế chất bột đường. Nếu bạn có hồ sơ gen chuyển hóa là chất bột đường thấp, chất béo cao, chất đạm cao thì chế độ ăn này rất phù hợp với bạn.►► Xem Ngay:&nbsp;TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn giảm cân tại nhà</a> mà bạn nên biết<img src="https://api.genetica.asia/storage/oyRC5RA7TssnDdCIjD8xcYAgR897mx8yU78IDers.jpg" height="434.23968565815323" width="652"><h2>2, Vì sao chế độ ăn nhiều chất đạm, ít chất bột đường giúp bạn giảm cân</h2>Cải thiện cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, protein làm tăng sản xuất các hoóc môn PYY và GLP - 1 giúp bạn cảm thấy no và hài lòng. Ngoài ra nó còn giúp làm giảm mức độ ghrelin (hoóc môn đói). Từ đó, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể và giúp giảm cân.&nbsp;Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Chế độ ăn giàu protein góp phần làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Quá trình tiêu hóa protein thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất lên tới 25 - 35%, trong khi chất bột đường đường bột là 5 - 10% và chất béo là 0 - 3%. Do đó, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều và càng dễ giảm cân hơn.Những nguy cơ tiềm ẩn: Chế độ ăn nhiều protein làm tăng axit ở thận, ảnh hưởng đến sự cân bằng chuyển hoá axit - bazơ, gây căng thẳng cho thận. Điều này có thể làm suy giảm chức năng thận, đặc biệt ở những người suy thận nặng. Chế độ ăn ít chất bột đường ảnh hưởng đến cơ thể như&nbsp;thiếu năng lượng, giảm hiệu suất hoạt động của cơ thể, mệt mỏi, táo bón…►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-giau-chat-dam-giau-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ</a><h2>3, Thực phẩm giàu chất đạm, ít chất bột đường</h2>Xác định nhu cầu protein: Mặc dù chế độ ăn giàu protein làm tăng cảm giác no nhưng điều quan trọng là bạn vẫn nên đảm bảo lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. Lượng protein dư thừa sẽ được chuyển đổi thành glucose (thông qua quá trình tạo gluconeogenesis) hoặc xeton. Ở trạng thái nhu cầu năng lượng thấp, các chất chuyển hoá này được lưu trữ dưới dạng glycogen và chất béo. Đây là điều không mong muốn khi mục tiêu của bạn là giảm cân.<img src="https://api.genetica.asia/storage/zkFjm73TQkgYVtWLjiWceCYXEFPQ0vUNY2uATnTd.jpg">Chọn nguồn protein lành mạnh: Protein từ động vật là loại protein hoàn chỉnh với tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nó tiềm ẩn chất béo bão hòa và cholesterol làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nên chọn nguồn thực phẩm giàu protein và hạn chế chất béo bão hoà:<ul><li>Thịt nạc: thịt bò nạc, thịt lợn nạc, thịt thăn</li><li>Thịt gia cầm: Thịt ức gà, thịt vịt bỏ da…</li><li>Các sản phẩm từ sữa: sữa không đường ít béo/tách béo, sữa chua, phô mai</li><li>Cá, hải sản</li></ul>Kết hợp protein từ thực vật để giảm lượng protein từ động vật. Thực vật giàu protein bao gồm các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu gà, đậu lăng,... và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, vừng, hướng dương, bí… Tuy nhiên, các loại đậu cũng chứa nhiều chất bột đường nên cần tính toán để không tiêu thụ quá mức.&nbsp;Đối với người ăn thuần chay: Mặc dù protein từ thực vật (trừ đậu nành, quinoa) thường thiếu ít nhất một trong 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tuy nhiên, nếu kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau thì người ăn chay vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein theo nhu cầu.Chọn nguồn tinh bột tốt: Nên chọn tinh bột phức tạp như trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc… trong chế độ ăn vì nó giàu chất xơ, các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra tinh bột phức tạp tiêu hoá chậm nên nó cung cấp năng lượng duy trì cho cơ thể, tạo cho bạn cảm giác no lâu, từ đó giảm ăn vặt.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giau-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn giàu chất xơ</a>Chế độ ăn giàu đạm tạo ra môi trường axit trong cơ thể. Do đó, để duy trì sự cân bằng axit - bazơ, bạn nên cân nhắc tiêu thụ các chất đệm kiềm như trái cây, rau quả chứa nhiều kali như cải bó xôi, rau lá xanh, bông cải xanh, nấm,…<img src="https://api.genetica.asia/storage/4uKzft1CZbrTmp7VQjuuima90IOZ52koA0oA3cy3.jpg">Bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ănThêm chất béo lành mạnh vào chế độ ăn cũng là cách giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, đồng thời hạn chế tiêu thụ quá nhiều protein. Mặc dù với hồ sơ gen cho thấy khả năng chuyển hóa chất béo cao, bạn vẫn nên tính toán để không tiêu thụ quá nhu cầu chất béo cần thiết. Lượng calo dư thừa trong chất béo sẽ khiến bạn tăng cân.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">TOP 5 Chế độ ăn low carb giảm cân hiệu quả</a><h2>4, Đối tượng không nên áp dụng chế độ ăn nhiều đạm, ít bột đường</h2><ul><li>Trẻ em, trẻ thành niên đang trong độ tuổi phát triển</li><li>Người già</li><li>Phụ nữ đang mang thai và cho con bú</li><li>Những người suy giảm chức năng thận</li><li>Những người mắc các bệnh lý khác nên hỏi ý kiến bác sĩ</li></ul><h2>5, Phần kết</h2>Mặc dù <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-nhieu-chat-dam-it-chat-bot-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn nhiều đạm, ít bột đường</a> giúp bạn giảm cân nhưng nó vẫn tiềm ẩn những rủi ro đối với sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn uống này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch dinh dưỡng hợp lý.Nguồn Tham khảo:<ol><li><a href="​​https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">​​https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/</a></li><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#TOC_TITLE_HDR_4" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#TOC_TITLE_HDR_4</a></li></ol>

Mặc dù chế độ ăn nhiều đạm, ít bột đường giúp bạn giảm cân nhưng nó vẫn tiềm ẩn những rủi ro đối với sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn uống này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ ăn nhiều chất đạm, ít chất bột đường

Chất xơ tuy là chất dinh dưỡng không sinh năng lượng, nhưng lại đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Lợi ích của chất xơ là gì? Nên bổ sung chất xơ như thế nào? Những ai phù hợp với chế độ ăn giàu chất xơ? Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!&nbsp;<h2>1, Chất xơ là gì?</h2>Chất xơ được chia thành 2 nhóm: chất xơ thực phẩm và chất xơ chức năng.<ul><li>Chất xơ thực phẩm là carbohydrates và ligin không tiêu hóa được và có nguồn gốc từ thực vật. Chất xơ thực phẩm có sẵn trong tự nhiên từ các loại trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc.</li><li>Chất xơ chức năng là carbohydrates được phân lập và chiết xuất, không tiêu hóa được và có nhiều tác dụng sinh lý tốt với sức khỏe. Chất xơ chức năng được sản xuất công nghiệp từ thực vật, động vật và bổ sung vào thức ăn.</li></ul>Tùy thuộc vào khả năng phân tán trong nước, chất xơ thực phẩm được chia thành chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đột quỵ</a>, tăng huyết áp, <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đái tháo đường</a> và một số bệnh đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cải thiện tình trạng mỡ máu, và tăng cường miễn dịch.Đối với những người có mong muốn giảm cân, chất xơ chính là chiếc chìa khóa vàng. Chất xơ hòa tan sẽ tan trong nước tạo thành dạng gel, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn tại dạ dày, thức ăn lưu lại dạ dày lâu hơn trước khi đến ruột non. Điều này tạo cho cơ thể cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.Chất xơ không hòa tan sẽ không tan trong nước, nên nó được vận chuyển trong ống tiêu hóa một cách nguyên vẹn, làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn, tăng khối lượng phân. Chất xơ không hòa tan có tác dụng nhuận tràng và giúp phòng ngừa táo bón.►► Xem Ngay:&nbsp;TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn giảm cân tại nhà</a> mà bạn nên biết<img src="https://api.genetica.asia/storage/uEFrG2BWhgmmMbWCgIxYQ9MDDFMhuSEaglPOPZ9Z.jpg" alt="Chế độ ăn LOW-CARB liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?"><h2>2, Lợi ích của chế độ ăn giàu chất xơ đối với cơ thể</h2>Chế độ ăn giàu chất xơ có rất nhiều lợi ích với cơ thể. Cụ thể một số lợi ích của chế độ ăn giàu chất xơ có thể kể đến như sau:<ul><li>Với đường ruột: chất xơ thực phẩm có khả năng giữ nước, làm mềm phân, làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột, do đó có tác dụng phòng chống táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp phòng ngừa bệnh trĩ và các bệnh đại tràng.</li><li>Với đường huyết: chất xơ làm giảm tốc độ hấp thụ carbohydrates từ thực phẩm, từ đó làm giảm tốc độ hấp thu glucose vào máu. Chất xơ có tác dụng đối với bệnh nhân đái tháo đường type 1 và type 2, bao gồm cải thiện khả năng dung nạp đường glucose, giảm insulin và cải thiện sự nhạy cảm của các mô ở ngoại biên đối với insulin.</li><li>Với cân nặng: chất xơ không cung cấp năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no lâu. Chất xơ làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu chất béo, tạo cảm giác no lâu, do đó có tác dụng trong việc giảm cân.</li><li>Với tim mạch: chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Chế độ ăn giàu chất xơ có liên quan đến giảm tỷ lệ mắc các bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não cũng như giảm nguy cơ xuất hiện các yếu tố của bệnh tim mạch như tăng huyết áp, béo phì, rối loạn mỡ máu…</li><li>Với bệnh ung thư: chất xơ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú hay <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư buồng trứng</a>.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/7KsyGlXFJ6lGM5NzUyvlJM5gTOsXlPyxqszJeWi1.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>3, Chế độ ăn giàu chất xơ phù hợp với những đối tượng nào?</h2>Chế độ ăn giàu chất xơ được chứng minh phù hợp hơn cả với những người có hồ sơ gen chuyển hóa chất bột đường cao, chất đạm cao và chất béo cao. Những người áp dụng chế độ này có thể giúp giảm viêm, giảm lượng mỡ trong cơ thể với tốc độ nhanh nhất, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.<h2>4, Nên bổ sung chất xơ như thế nào cho đúng cách?</h2>Tại Việt Nam, chưa có nhu cầu khuyến nghị chất xơ riêng cho từng lứa tuổi, từng giới. Tuy nhiên Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã đưa ra mức khuyến nghị tối thiểu 20-25g chất xơ mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.Một chế độ ăn đảm bảo đủ nhu cầu chất xơ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên ăn lượng quá nhiều chất xơ cũng có thể gây cản trở đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy hoặc mất nước.Để tránh việc bổ sung chất xơ sai phương pháp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:<ul><li>Ưu tiên sử dụng các chất xơ tự nhiên hơn chất xơ chế biến.</li><li>Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách từ từ để bộ máy tiêu hóa thích nghi, tránh gây đầy bụng.</li><li>Khi ăn các thực phẩm giàu chất xơ, trong ngày nên tăng cường uống nước để đẩy chất xơ qua đường ruột một cách dễ dàng hơn.&nbsp;</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/CMmqy9mzvaMeZuBXqQj6BbxF09peetLJWMrVVCRE.jpg">►► Xem Ngay: TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn low carb</a> liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?<h2>5, Thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn hàng ngày</h2>Nhắc đến chất xơ, hầu hết chúng ta đều nghĩ tới các loại rau củ quả. Quả thực, trong các loại rau xanh, quả chín chứa một lượng lớn chất xơ. Tuy nhiên chất xơ cũng có nhiều trong một số loại thực phẩm khác. Hãy cùng Genetica tìm hiểu nhé!<ul><li>Rau củ: có thể nói rau củ là nguồn thực phẩm cung cấp lượng chất xơ rất dồi dào, trong đó phải kể đến cà rốt, súp lơ, rau cải xanh, rau bí hay cần tây.</li><li>Trái cây: ngoài rau củ, trái cây cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Tuy nhiên, nên ăn trực tiếp hoa quả thay vì ép nước để giữ được lượng chất xơ đầy đủ nhất.</li><li>Ngũ cốc: nhiều người thường không để ý tới hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc, nhưng đây lại là nguồn bổ sung chất xơ cũng như đạm thực vật rất tốt cho cơ thể. Một số loại ngũ cốc có thể kể đến như yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ…</li><li>Các loại bánh mỳ, ngũ cốc nguyên cám</li></ul>Một <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giau-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn giàu chất xơ</a> thực sự mang lại những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe. Tuy nhiên tùy vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động cùng một số yếu tố khác mà lượng chất xơ mỗi người nên sử dụng có thể khác nhau. Vì vậy, hãy cẩn trọng khi thực hiện theo bất kỳ chế độ ăn đặc biệt nào nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/zone-diet#TOC_TITLE_HDR_3" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/zone-diet#TOC_TITLE_HDR_3</a></li><li><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/</a></li><li><a href="https://www.cerealsgrains.org/initiatives/definitions/Documents/DietaryFiber/DFDef.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cerealsgrains.org/initiatives/definitions/Documents/DietaryFiber/DFDef.pdf</a></li><li><a href="http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc/vai-tro-cua-chat-xo-voi-suc-khoe.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc/vai-tro-cua-chat-xo-voi-suc-khoe.html</a></li></ol>

Nhắc đến chất xơ, hầu hết chúng ta đều nghĩ tới các loại rau củ quả. Quả thực, trong các loại rau xanh, quả chín chứa một lượng lớn chất xơ. Tuy nhiên chất xơ cũng có nhiều trong một số loại thực phẩm khác.

Chế độ ăn và thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn giàu chất xơ

Béo phì là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Nó gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe con người như tăng huyết áp, tim mạch, <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đột quỵ</a>... Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến chế độ ăn giảm cân bằng việc hạn chế bột đường và chất béo.&nbsp;Đã có nhiều nghiên cứu về tác dụng giảm béo của chế độ ăn ít đường và chế độ ăn ít chất béo. Nhưng khi kết hợp cả hai chế độ này thì có thực sự hiệu quả hay không? Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu thêm nhé.<h2>1, Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo là gì?</h2>USDA khuyến nghị, tỷ lệ ăn uống để duy trì cân nặng lành mạnh là nhóm bột đường chiếm 45-65%, chất béo chiếm 25-35%, chất đạm chiếm 10 - 35% tổng lượng calo. Bạn đang theo chế độ ăn ít bột đường, ít chất béo có nghĩa là đang cắt giảm bột đường nhỏ hơn 40% và chất béo dưới 30%.&nbsp;Như vậy đối với chế độ ăn uống này, bạn đã cắt giảm đi hai nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Điều này có nghĩa là để duy trì các hoạt động của cơ thể, bạn phải nhận phần lớn năng lượng từ protein.►► Xem Ngay:&nbsp;TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn giảm cân tại nhà</a> mà bạn nên biết<img src="https://api.genetica.asia/storage/che-do-an-giam-can-7-1612413367OMe0T.jpg?width=1220" alt="TOP 5 chế độ ăn giảm cân bạn nên biết"><h2>2, Ưu, nhược điểm của chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo</h2>Ưu điểmChế độ ăn ít bột đường, ít chất béo có tác dụng giảm cân do đã cắt giảm lượng calo tổng thể. Nguồn gốc của việc cắt giảm năng lượng này là:&nbsp;<ul><li>Bột đường là chất dinh dưỡng đa lượng có chức năng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sau khi ăn, tinh bột sẽ được chuyển hoá thành glucose và được lưu trữ trong gan và cơ. Khi phần năng lượng dự trữ này không được sử dụng sẽ được chuyển hóa thành mỡ cơ thể, khiến bạn tăng cân. Như vậy, chế độ ăn ít tinh bột giúp cắt giảm calo nạp vào, đồng thời hạn chế hình thành mỡ.</li><li>Cắt giảm calo nạp vào do cắt giảm chất béo. Vì mỗi gam chất béo chứa 9 calo trong khi chất bột đường và chất đạm chỉ chứa 4 calo, nên hạn chế chất béo sẽ góp phần làm giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng là chìa khoá để giảm cân thành công.</li></ul>Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo thường được áp dụng cho những người có các vấn đề về sức khoẻ như <a href="https://genetica.asia/blog/su-nguy-hiem-cua-beo-phi-voi-tre-em.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">béo phì</a>, <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường tuýp 2</a>, các hội chứng chuyển hóa. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tác dụng của chế độ ăn này góp phần làm giảm cholesterol toàn phần và LDL, giảm triglycerid, giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp…&nbsp;Nhược điểmCắt giảm lượng chất béo có thể dẫn đến nguy cơ thiếu chất béo và những hệ lụy đi kèm như có&nbsp;thể gặp các vấn đề rắc rối về thần kinh, hoóc môn, tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin tan trong chất béo, tăng nguy cơ thiếu hụt các axit amin thiết yếu,... Ngoài ra, chế độ ăn quá ít chất béo cũng khó tuân thủ do hạn chế các loại thực phẩm.&nbsp;&nbsp;Ăn ít bột đường cũng dẫn đến rủi ro cho sức khoẻ như táo bón, thiếu năng lượng, giảm hiệu suất hoạt động của cơ thể…&nbsp;Vì đã cắt giảm lượng calo đến từ hai nhóm dinh dưỡng đa lượng nên phần năng lượng còn lại phải lấy từ protein. Việc tiêu thụ quá nhiều protein cũng góp phần gây hại cho thận.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 Chế độ ăn low carb</a> liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?<img src="https://api.genetica.asia/storage/che-do-an-it-chat-bot-duong-it-chat-beo-nhieu-chat-dam-2-1627531028ahkYo.jpg?width=1220" alt="Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo, nhiều chất đạm"><h2>3, Gợi ý cách thực hiện chế độ ăn ít bột đường, ít chất béo</h2>Kiểu gen khác nhau sẽ quy định khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau. Nếu bạn có hồ sơ gen chuyển hóa là chất bột đường thấp, chất béo thấp, chất đạm thấp, tức là, khả năng hấp thụ cả ba nhóm chất dinh dưỡng của bạn đều thấp, thì bạn nên chọn chế độ ăn ít bột đường, ít chất béo để hạn chế việc dư thừa calo từ hai nhóm chất dinh dưỡng đa lượng này.&nbsp;Ngoài ra, cần tính toán để bổ sung đủ nhu cầu protein vì đây là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể, hình thành nên những chất cơ bản phục vụ cho hoạt động sống.&nbsp;Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn ít bột đường, ít chất béo:Thêm chất béo tốt vào chế độ ănChất béo bão hoà và chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, với một chế độ ăn ít chất béo bạn nên ưu tiên kết hợp các chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong độ dinh dưỡng hàng ngày. Đó là chiến lược giúp bạn luôn có trái tim khỏe mạnh.Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá trích... ), trái bơ, các loại hạt như hướng dương, macca, bí, hạnh nhân…&nbsp;<img src="https://api.genetica.asia/storage/FfwfgNNEiSim0XCBGCNs9ubX3xF7P4uyUWhqzKDP.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-tieu-duong-nen-an-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Người bệnh tiểu đường nên ăn gì</a> thì cân bằng và tốt cho sức khỏe?Ưu tiên protein nạc từ động vậtCác loại thịt là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể nhưng chúng có thể tiềm ẩn chất béo bão hoà. Một số loại thịt có thể có trong chế độ ăn này:<ul><li>Thịt bò: cung cấp thêm các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin B12</li><li>Thịt gà: đây là nguồn cung cấp protein phong phú, phổ biến. Tuy nhiên nên chọn phần ít chất béo hơn như thịt ức bỏ da thay vì đùi và cánh.</li><li>Thịt thăn lợn, thịt nạc…&nbsp;</li><li>Cá và hải sản cũng là nguồn cung cấp protein vừa cung cấp nguồn chất béo tốt như cá hồi, cá mòi, cá trích, tôm …&nbsp;</li></ul>Ngoài ra còn có trứng, sữa tươi không đường ít béo/tách béo… cũng là những thực phẩm phổ biến để cung cấp proteinTập trung vào nguồn tinh bột lành mạnhKhông phải tất cả tinh bột đều không tốt cho sức khỏe. Nên thay thế tinh bột tinh chế bằng nguồn tinh bột phức tạp. Vì chúng tiêu hoá chậm hơn nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Nhóm tinh bột này bao gồm ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu…Ngoài ra, bạn có thể chọn thực phẩm ít chất béo, ít bột đường có nguồn gốc từ thực vật. Đây là nguồn thực phẩm lý tưởng vì nó giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ như măng tây, bông cải xanh, cải brussel, cà chua, cà tím, dưa chuột, cải xoăn, các loại trái mọng như dâu tây, nam việt quất, mâm xôi…&nbsp;<img src="https://api.genetica.asia/storage/Zl2A3yOKuPubiqH4r8h3cCq0jS1LgavIg4fx1MBY.jpg"><h2>4, Đối tượng nào không nên áp dụng chế độ ăn này</h2><ul><li>Người đang trong độ tuổi phát triển</li><li>Người lớn tuổi</li><li>Người có ý định mang thai, phụ nữ đang mang thai và cho con bú</li><li>Người có vấn đề về trao đổi chất hoặc có các bệnh lý khác cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn uống này</li><li>Người suy dinh dưỡng&nbsp;</li></ul><h2>5, Phần kết</h2>Nói tóm lại, <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-bot-duong-it-chat-beo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo</a> có những tác động tích cực đến tình hình sức khoẻ của bạn như giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol… Nhưng bên cạnh đó vẫn tồn tại những rủi ro đối với sức khỏe. Do đó, cần cân nhắc giữa những mặt lợi và hại của chế độ ăn này và tình trạng sức khoẻ tổng thể của bạn để biết mình có thực sự phù hợp hay không.&nbsp;Nguồn Tham khảo:&nbsp;&nbsp;<ol><li><a href="https://academic.oup.com/jcem/article/89/6/2717/2870310" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://academic.oup.com/jcem/article/89/6/2717/2870310</a></li><li><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530364/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530364/</a></li><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods</a></li></ol>

Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo có những tác động tích cực đến tình hình sức khoẻ của bạn như giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol… Nhưng bên cạnh đó vẫn tồn tại những rủi ro đối với sức khỏe.

Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo

Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo và nhiều chất đạm là gì? Liệu có phù hợp với bạn hay không? Làm thế nào để áp dụng vào cuộc sống của bạn? Hãy cùng tìm hiểu với <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> trong bài viết dưới đây.<h2>1, Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo, nhiều chất đạm là gì?</h2>Trong khẩu phần ăn thông thường, chất bột đường, chất béo và chất đạm lần lượt chiếm 60 – 65%, 20 – 25% và 10 – 15%. Chất bột đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cứ 1 gram chất đường bột hoặc protein sẽ cung cấp cho bạn 4 kcal. Đối với chất béo, khả năng cung cấp năng lượng lớn hơn, là 9 kcal/ gram.Tuy nhiên, trong chế độ ăn này, bạn sẽ phải hạn chế chất bột đường và chất béo. Và để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bạn cần ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu chất đạm. Cụ thể, chất đạm sẽ chiếm 20 - 30% nguồn năng lượng cho mỗi bữa ăn.<h3>Lợi ích với sức khỏe</h3>Giảm cân: Ít chất bột đường và chất béo, nhiều chất đạm là chế độ ăn giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn đói. Khẩu phần ăn nhiều protein vừa cung cấp cho bạn đủ năng lượng để sinh hoạt vừa hạn chế cảm giác đói. Các nhà khoa học đã lý giải tác dụng này bằng giả thuyết cơ thể tăng tiết hormone tạo cảm giác no như PYY, GLP-1. Ngoài ra, ăn nhiều chất đạm còn đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó, bạn có thể đốt cháy lượng calo nạp vào chỉ sau vài giờ.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân tại nhà bạn nên biết</a>Duy trì khối lượng cơ: Chất đạm là thành phần quan trọng để cấu thành cơ bắp. Nếu bạn muốn duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân hoặc muốn cơ bắp săn chắc hơn, bạn cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm hơn. Chế độ ăn giàu chất đạm cũng giúp bạn không bị sụt giảm cơ bắp khi già đi.<img src="https://api.genetica.asia/storage/bdtI4l5YsniLhLlGmB7mXuqzbX54KFspEPkQexXc.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Giúp xương chắc khỏe: Càng lớn tuổi, tốc độ hủy xương càng nhanh hơn tốc độ tạo xương. Điều đó có nghĩa là xương bạn sẽ già yếu, lão hóa theo thời gian. Tuy nhiên, chất đạm sẽ giúp bạn hạn chế quá trình này. Chế độ ăn giàu chất đạm có vai trò ngăn ngừa hủy xương và làm chậm tốc độ loãng xương, từ đó giảm thiểu nguy cơ gãy xương trong tương lai.Đảm bảo sức khỏe cho người có hồ sơ gen chuyển hóa phù hợp:Nếu bạn có hồ sơ gen chuyển hóa là bột đường thấp, chất béo thấp, chất đạm cao thì chế độ ăn này rất phù hợp với bạn. Hệ gen quyết định nhu cầu các chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. Có người cần ăn nhiều bột đường, có người nên tăng cường chất xơ. Riêng với bạn, cơ thể đòi hỏi nhiều chất đạm nhưng ít bột đường và chất béo. Do đó, chế độ ăn này sẽ đảm bảo cung ứng đầy đủ và phù hợp các chất dinh dưỡng cần thiết theo đúng nhu cầu của cơ thể.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-giau-chat-dam-giau-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ</a><h3>Nguy cơ tiềm ẩn:</h3>Mặc dù đem lại nhiều lợi ích, chế độ ăn ít chất bột đường và chất béo, nhiều chất đạm vẫn có thể đem đến cho bạn một số nguy cơ về sức khỏe. Một nghiên cứu được tiến hành trên gần 2500 đàn ông trung niên phát hiện ra rằng: lượng đạm tiêu thụ hàng ngày càng cao, nguy cơ bị suy tim càng lớn, cụ thể là gấp 1,33 lần. Chế độ ăn giàu đạm còn liên quan tới <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh lý tiểu đường</a> và ung thư dạ dày, đại trực tràng. Đặc biệt nếu nguồn đạm bạn tiêu thụ chủ yếu đến từ các loại thịt đỏ chiên, nướng, xông khói, ướp muối.<h2>2, Gợi ý các loại thực phẩm phù hợp với bạn</h2>Làm thế nào để bạn giảm thiểu nguy cơ có hại của chế độ dinh dưỡng này cũng như có thể áp dụng dễ dàng vào cuộc sống? Dưới đây là hướng dẫn dành cho bạn.Tăng cường thực phẩm giàu đạmKhi nghĩ đến chất đạm, loại thực phẩm nào hiện lên đầu tiên trong đầu bạn? Chắc chắn là thịt đúng không? Tuy nhiên đó không phải tất cả. Ngoài thịt, cá, hải sản, trứng, các loại đậu và hạt cũng là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào và bổ dưỡng.Với thịt động vật, bạn nên lựa chọn phần thịt nạc, ít mỡ và luân phiên thay đổi giữa thịt bò, lợn, gà, vịt. Các loại thịt xông khói, ướp muối hoặc chế biến bằng chiên, nướng nên được hạn chế vì gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và ung thư.<img src="https://api.genetica.asia/storage/crxTV1GXbV19DxCLFoslj53guernt7griiMUB63E.jpg" alt="Chế độ ăn LOW-CARB liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Các loại hải sản như tôm, cá, mực, hàu, ốc… vừa giàu protein vừa có omega-3, DHA, vitamin A, D và nhiều vi chất cần thiết khác. Bạn nên ăn ít nhất 30g hải sản mỗi tuần. Đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu lăng, lạc, hạt, hạnh nhân, hạt điều…cũng là nguồn chất đạm tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.Trong chế độ ăn thông thường, bạn nên tiêu thụ 0,8g chất đạm/ kg. Nếu bạn nặng 50kg, lượng chất đạm bạn cần bổ sung mỗi ngày là 50 x 0,8 = 40g. Trong khi đó, với chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo, nhiều chất đạm, bạn cần tiêu thụ 1,2 - 1,6g chất đạm/ kg. Tức là nếu bạn nặng 50kg, lượng chất đạm bạn cần ăn là 60 - 80g/ ngày.►► Xem Ngay: TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn low carb</a> liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?Hạn chế thực phẩm nhiều chất bột đường và chất béoBạn không nên cắt giảm hoàn toàn chất bột đường và chất béo ra khỏi chế độ ăn. Hai chất này là nguồn cung cấp năng lượng và duy trì sự khỏe mạnh của não bộ. Điều bạn cần làm là ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chứa chất bột đường và chất béo tốt cho cơ thể.Ngũ cốc là nguồn tinh bột bổ dưỡng mà bạn có thể yên tâm sử dụng, không lo ảnh hưởng tới cân nặng. Đây cũng là những thực phẩm bổ sung thêm rất nhiều chất xơ cho bạn. Bạn có thể lựa chọn bánh mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc ăn liền không đường. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế tối đa bánh kẹo, bim bim, nước ngọt và đồ uống đóng chai.<img src="https://api.genetica.asia/storage/o67j4RTUxkCoh8rKVYOCG9qbp2AE0uPBcICyIeNZ.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Đối với thực phẩm giàu chất béo, bạn nên tránh xa bơ, mỡ và da động vật. Hãy ưu tiêu chế biến món ăn với dầu olive, dầu đậu nành, dầu hạt hướng dương. Các loại hạt và cá thu, cá hồi cũng chứa rất nhiều chất béo có lợi. Khi bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn, cơ thể bạn được tiếp nhận cả chất đạm và chất béo cần thiết.<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-bot-duong-it-chat-beo-nhieu-chat-dam.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo và giàu chất đạm</a> có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Bạn hãy linh hoạt tăng giảm lượng thức ăn phù hợp với mong muốn và tình trạng sức khỏe của bản thân nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#TOC_TITLE_HDR_6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#TOC_TITLE_HDR_6</a></li><li><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6023591/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6023591/</a></li><li><a href="http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc---su-kien-noi-bat/bua-an-hop-ly-va-du-dinh-duong-tai-gia-dinh.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc---su-kien-noi-bat/bua-an-hop-ly-va-du-dinh-duong-tai-gia-dinh.html</a></li></ol>

Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo và giàu chất đạm có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Bạn hãy linh hoạt tăng giảm lượng thức ăn phù hợp với mong muốn và tình trạng sức khỏe của bản thân nhé!

Chế độ ăn ít chất bột đường, ít chất béo, nhiều chất đạm

Thoạt nghe qua, dường như chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ này chỉ phù hợp với những vận động viên thể dục thể thao. Tuy nhiên, đây là một chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!<h2>1, Lợi ích của chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ</h2>Chất đạm (protein) là một trong ba chất dinh dưỡng sinh năng lượng chính cho cơ thể. Đơn vị cấu tạo thành phần protein là các acid amin. Ngoài vai trò sinh năng lượng, chất đạm còn đóng những vai trò quan trọng khác đối với cơ thể.Vai trò tạo hìnhVai trò quan trọng nhất của protein được ghi nhận là xây dựng và tái tạo các mô của cơ thể. Protein là chất giúp cấu trúc nên khung tế bào, tạo các khung đỡ giúp duy trì hình dạng tế bào.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-ketogenic-co-tot-cho-xuong-cua-van-dong-vien.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể không tốt cho xương của vận động viên</a>Tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng và kích thích ngon miệngPhần lớn thành phần tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể là protein, như retinol binding protein (RBP) là chất vận chuyển vitamin A, hay lipoprotein là chất mang các phân tử khác nhau của lipid. Khi thiếu protein, việc hấp thu, vận chuyển một số chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng dù trong khẩu phần ăn thực tế có thể không thiếu chất đó.Điều hòa hoạt động cơ thểProtein là thành phần quan trọng cấu tạo nên các hormon, các enzyme, tham gia sản xuất kháng thể. Protein tham gia vào mọi hoạt động duy trì cân bằng dịch thể.Cung cấp và dự trữ năng lượngProtein cũng là nguồn cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể, khi nguồn glucid và lipid bị thiếu hụt.<img src="https://api.genetica.asia/storage/pZzl8IpQARddYhiVCAU2SvXQGhhuvdu4bOCk8Vjq.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</a><h2>2, Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm và giàu chất xơ phù hợp với những ai?</h2>Theo các nhà khoa học, chế độ ăn này phù hợp với những người có hồ sơ gen chuyển hóa chất bột đường cao, chất béo thấp và chất đạm cao. Người muốn duy trì cân nặng, vóc dáng cân đối, người khỏe mạnh muốn tập luyện tăng cường khối cơ, những người có bệnh lý về phổi cần tăng lượng đạm trong khẩu phần đều có thể áp dụng chế độ ăn này.<h2>3, Xây dựng chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ</h2>Bổ sung lượng chất đạm đầy đủ theo nhu cầu của cơ thểHàng ngày trong chế độ ăn, chúng ta thường lấy chất đạm chính từ nguồn đạm động vật như thịt, cá. Bên cạnh các loại thịt cá, các bạn có thể tham khảo một nguồn chất đạm vô cùng dồi dào khác từ các thực phẩm sau đây:<ul><li>Đạm động vật như trứng, sữa, cá, thủy hải sản và phần thịt ít béo như ức gà, thịt lợn, thịt bò nạc,... là những thực phẩm cung cấp đủ các acid amin thiết yếu và tỷ lệ các acid amin cân đối.</li><li>Các loại hạt ngũ cốc, đậu đỗ như yến mạch, đậu lăng, đậu nành, đậu xanh chứa lượng protein cao, bên cạnh đó đây cũng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.</li><li>Một số loại rau củ quả cũng chứa nhiều chất đạm như chuối, táo, súp lơ xanh, rau họ cải…</li></ul>Nhu cầu protein thay đổi rất nhiều phụ thuộc vào lứa tuổi, cân nặng, giới, tình trạng sinh lý khác của cơ thể như mang thai, cho con bú hay mắc các bệnh lý khác.Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu khuyến nghị protein đối với người trưởng thành là khoảng 1,2g/kg cân nặng/ngày, trong đó protein động vật nên chiếm khoảng 30-50%. Bạn có thể tham khảo lượng protein trong một số thực phẩm dưới đây để đảm bảo nhu cầu hàng ngày cho cơ thể:<img src="https://api.genetica.asia/storage/Pg8lM49qUKsAANVUODnpwwLusG3B6F6IvtUur3cU.png">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn LOW-CARB</a> liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?Tăng cường thực phẩm giàu chất xơChất xơ có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đột quỵ</a>, tăng huyết áp, <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đái tháo đường</a> và một số bệnh đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng cơ thể. Bạn có thể tăng cường chất xơ từ những nguồn thực phẩm sau đây:<ul><li>Rau củ: cà rốt, súp lơ, rau cải xanh, rau bí hay cần tây…</li><li>Trái cây: ngoài rau củ, trái cây cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Có thể kể đến một số loại quả như bơ, ổi, lê, táo, cam…</li><li>Các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám.</li><li>Yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ, hạt chia…</li></ul>Hạn chế chất béo trong khẩu phầnHạn chế chất béo không đồng nghĩa với việc cắt giảm toàn bộ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Trong khi chế độ ăn ít chất béo được nhiều tổ chức y tế khuyến khích, thì việc hướng đến chế độ ăn hoàn toàn không có chất béo lại không được khuyến cáo áp dụng. Thiếu chất béo, cơ thể có thể mắc một số vấn đề như giảm mô mỡ dự trữ, giảm cân không mong muốn, chàm da… Thiếu chất béo còn làm cơ thể giảm hấp thu các vitamin A, D, E, K và khiến cơ thể có các triệu chứng của thiếu các vitamin này.<img src="https://api.genetica.asia/storage/MqFK9NBMzNeiwqmJil5aZ2uWxhAavNUAkCisvHCP.jpg">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">TOP 5 chế độ ăn giảm cân bạn nên biết</a>Chất béo có 3 loại: chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa. Mỗi ngày, chất béo bão hòa không nên chiếm quá 10% khẩu phần ăn của bạn. Bạn có thể cắt giảm lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn bằng cách cắt giảm các thực phẩm như mỡ động vật; da gà, da vịt, da ngan; bơ; sữa nguyên kem.Để đảm bảo nguồn chất béo cho cơ thể, bạn có thể ưu tiên sử dụng các chất béo không bão hòa như dầu thực vật (dầu oliu, dầu hướng dương, dầu đậu nành), sữa tách béo…<a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-giau-chat-dam-giau-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ</a> không buộc bạn phải ăn như vận động viên, hay chỉ được ăn thịt và rau xanh. Vận dụng hợp lý chế độ ăn này có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn nếu như áp dụng đúng cách. Bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để có một sức khỏe bền vững, bạn nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.diabetes.co.uk/diet/low-fat-diet.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.diabetes.co.uk/diet/low-fat-diet.html</a></li><li><a href="https://www.livestrong.com/article/297077-high-carbohydrate-protein-meals/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.livestrong.com/article/297077-high-carbohydrate-protein-meals/</a></li></ol>

Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ không buộc bạn phải ăn như vận động viên, hay chỉ được ăn thịt và rau xanh. Vận dụng hợp lý chế độ ăn này có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn nếu như áp dụng đúng cách. Bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để có một sức khỏe bền vững, bạn nhé!

Chế độ ăn ít chất béo, giàu chất đạm, giàu chất xơ

Chắc bạn đang nghĩ rằng chế độ dinh dưỡng này chỉ dành cho người muốn giảm cân hoặc bị tiểu đường. Nhưng thực ra không phải như vậy. <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-it-chat-beo-it-chat-dam-nhieu-chat-xo.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm và nhiều chất xơ</a> phù hợp với rất nhiều đối tượng. Cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé!<h2>1, Lợi ích của chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</h2>Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể con người không thể tiêu hóa. Cơ thể chúng ta không có enzym để cắt nhỏ, nghiền nát và chuyển biến chất xơ thành năng lượng. Tuy nhiên, chất xơ vẫn đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe.<h3>Duy trì cân nặng ổn định</h3>Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn giàu chất xơ. Chính điều này giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm tiêu thụ các món ăn vặt nhiều đường. Mặt khác, các món ăn từ chất xơ thường cung cấp ít calo cho cơ thể. Như vậy, tăng cường các món ăn giàu chất xơ giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng calo ít nhưng lại không có cảm giác đói bụng. Điều này cực kỳ hữu ích khi bạn muốn kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.<img src="https://api.genetica.asia/storage/qlr74gHSQcF8BUXJiBlIXgRYZ3HHZu9N11nWoOKE.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"><h3>Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh</h3>Chế độ ăn giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng nên sẽ ngăn ngừa và điều trị táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng phân, giúp phân mềm, xốp và kích thích nhu động ruột. Từ đó, bạn sẽ đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn. Bên cạnh đó, chất xơ còn là nguồn cung cấp năng lượng không thể thiếu cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.&nbsp;<h3>Giảm cholesterol máu</h3>Cholesterol xấu là tác nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý mạn tính phổ biến như rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đột quỵ</a>, nhồi máu cơ tim… Chế độ ăn ít chất béo bão hòa, nhiều chất xơ giúp cơ thể bạn hạn chế hấp thụ cholesterol. Từ đó, giảm thấp nồng độ cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc và tử vong do các bệnh lý nguy hiểm.<h3>Phòng chống các bệnh lý ung thư</h3>Tăng cường chất xơ là biện pháp phòng tránh hiệu quả với nhiều bệnh lý ung thư như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, <a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-nhan-biet-ung-thu-phoi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư phổi</a>, ung thư khoang miệng… Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giúp giảm 7% nguy cơ ung thư đại trực tràng.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>2, Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ dành cho ai?</h2>Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm và nhiều chất xơ phù hợp với rất nhiều đối tượng. Bạn có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng này nếu muốn duy trì vóc dáng cân đối, có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh xa các bệnh lý tim mạch, ung thư. Đặc biệt những người có hồ sơ gen là khả năng chuyển hóa chất bột đường cao, chất béo thấp, chất đạm thấp rất nên áp dụng chế độ dinh dưỡng này.&nbsp;<h2>3, Xây dựng chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ</h2><h3>Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ</h3>Bạn đừng vội nghĩ rằng rau xanh là nguồn thực phẩm duy nhất chứa chất xơ. Thực chất, số lượng món ăn chứa chất dinh dưỡng nhiều hơn bạn tưởng đấy. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ:<ul><li>Các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám như bánh mỳ, yến mạch, ngũ cốc ăn liền chứa nhiều chất xơ hơn cả rau xanh.</li><li>Các loại đậu như đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan cũng là nguồn cung cấp chất xơ bổ dưỡng.&nbsp;</li><li>Đối với rau xanh, bạn hãy ưu tiên lựa chọn khoai lang, súp lơ, cà rốt, rau cải, cà chua, rau chân vịt…</li><li>Các loại hoa quả như ổi, việt quất, bơ, lê, táo, chuối, mâm xôi…</li><li>Hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ…</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/uTpLieQIi146cuDUqmyb0c7JFxgzAKf2WjmOJ8XB.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo lượng chất xơ trung bình cần thu nhận mỗi ngày với nữ giới là 24g, với nam giới là 38g. Bạn có thể tham khảo hàm lượng chất xơ của một số loại thực phẩm trong bảng dưới đây:<img src="https://api.genetica.asia/storage/2Z4gZ7HkUbvOJHPOsK0tHlZzb8vKDAvGeDzWwgRn.png" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-low-carb.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn LOW-CARB</a> liệu có hiệu quả giảm cân như lời đồn?<h3>Giảm thiểu thức ăn giàu chất béo bão hòa</h3>Có 3 loại chất béo: chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Các bác sĩ khuyến cáo chất béo bão hòa chỉ nên chiếm 10% lượng thức ăn hàng ngày của bạn. Bạn nên tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo bão hòa sau đây:<ul><li>Mỡ động vật: 1 thìa mỡ bò chứa 6g chất béo bão hòa.</li><li>Da gà, da ngan, da vịt rất giàu chất béo bão hòa. 30g da gà có thể chứa hơn 2g chất béo bão hòa.</li><li>Sữa nguyên kem: đây là loại sữa không được loại bỏ bớt chất béo nên có vị béo ngậy. Thông thường, trong 100g sữa nguyên kem có hơn 23g chất béo bão hòa.</li><li>Bơ: là dạng cô đặc các các chất béo bão hòa. 1 thìa bơ có thể chứa tới 7g chất béo.</li></ul>Tuy nhiên, bạn không loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, bạn hãy chuyển sang sử dụng các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa. Ví dụ, thay vì dùng bơ, mỡ động vật, hãy lựa chọn dầu olive, dầu đậu nành, dầu hạt hướng dương. Thay vì chọn mua sữa nguyên kem, hãy ưu tiên sữa tách béo.Hạn chế thức ăn giàu chất đạmChế độ ăn này không yêu cầu bạn cắt giảm hoàn toàn chất đạm (protein) nhưng bạn nên thay thế nguồn thực phẩm cung cấp protein. Hãy tránh xa thịt xông khói, xúc xích, thịt nguội và các loại thịt chế biến sẵn. Những món ăn này thường chứa nhiều muối, dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp và gây hại tới thận. Các món thịt chiên, rán, nướng cũng nên hạn chế để giảm thiểu lượng đạm và chất béo xấu trong cơ thể.<img src="https://api.genetica.asia/storage/04XqS8tRJCTLZpwCDu5D0VczTzbD6IfhmG7WGpti.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Xem Ngay: TOP 5 <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-giam-can.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chế độ ăn giảm cân</a> bạn nên biếtThay vào đó, bạn nên ưu tiên các loại cá như cá hồi, cá thu hoặc phần thịt ức gà. Cá hồi vừa cung cấp protein vừa có nhiều omega-3. Còn phần thịt ức gà chứa rất ít chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn nguồn protein từ thực vật. Các loại đậu và hạt vừa dồi dào đạm và chất béo có lợi vừa bổ sung thêm chất xơ. Đúng là một món ăn có đủ cả 3 lợi ích phải không nào?Bạn thấy đấy, chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm và nhiều chất xơ không buộc bạn phải cắt giảm hoàn toàn thịt và chỉ được ăn rau. Chế độ dinh dưỡng này hướng bạn tới những bữa ăn xanh hơn và một sức khỏe bền vững hơn. Hãy áp dụng ngay từ hôm nay để sống vui khỏe mỗi ngày, bạn nhé!Tài liệu tham khảo:&nbsp;<ol><li><a href="https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials/food-sources-select-nutrients/food-0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials/food-sources-select-nutrients/food-0</a></li><li><a href="https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-eat-more-fiber#TOC_TITLE_HDR_17" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-eat-more-fiber#TOC_TITLE_HDR_17</a></li><li><a href="https://www.aicr.org/resources/blog/ask-the-dietitian-get-your-facts-right-on-fiber-and-whole-grains/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.aicr.org/resources/blog/ask-the-dietitian-get-your-facts-right-on-fiber-and-whole-grains/</a></li></ol>

Bạn thấy đấy, chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm và nhiều chất xơ không buộc bạn phải cắt giảm hoàn toàn thịt và chỉ được ăn rau. Chế độ dinh dưỡng này hướng bạn tới những bữa ăn xanh hơn và một sức khỏe bền vững hơn.

Chế độ ăn ít chất béo, ít chất đạm, nhiều chất xơ

Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế ước tính cứ 6 trẻ ra đời thì có 1 trẻ được sinh ra từ bà mẹ mắc tiểu đường thai kỳ. Theo thống kê tại Việt Nam, trong năm 2017 có khoảng 20,9% bà bầu phải đối mặt với vấn đề sức khỏe nguy hiểm này. Vậy làm cách nào để bạn xác định được mình có bị tăng đường huyết trong 9 tháng mang thai hay không? <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết hôm nay.<h2>1, Yếu tố nguy cơ của tiểu đường thai kỳ</h2>Bạn có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ nếu có một trong số những yếu tố dưới đây.Tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn dung nạp glucose: Nếu bạn đã từng được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước đây thì nguy cơ tái phát bệnh trong lần mang thai tiếp theo là 40%. Nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cũng tăng lên khi bạn có tiền sử rối loạn dung nạp glucose trước khi có bầu.Từng sinh con nặng hơn 4kg:	Tiền sử sinh con có cân nặng lớn là một yếu tố dự báo quan trọng về nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ của bạn.Mẹ trên 35 tuổi: Phụ nữ càng lớn tuổi, nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai càng cao. Bên cạnh đó, các biến chứng khác như dị tật bẩm sinh, sinh non, đẻ khó, tiền sản giật, sảy thai… cũng tăng song hành cùng độ tuổi của mẹ.Mắc hội chứng buồng trứng đa nang: Hội chứng buồng trứng đa nang không chỉ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nữ giới mà còn tăng tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ. Mặt khác, nếu bạn vừa mắc hội chứng buồng trứng đa nang vừa bị tiểu đường thai kỳ thì những biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, tiền sản giật cũng nghiêm trọng hơn nhiều lần.&nbsp;Béo phì hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ:	Chỉ số khối cơ thể (BMI) ≥ 30 là một yếu tố nguy cơ quan trọng của tiểu đường thai kỳ. BMI được tính theo công thức: cân nặng chia cho bình phương chiều cao, trong đó cân nặng tính theo kilogram, chiều cao tính theo mét. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi bạn thừa cân, béo phì, các tế bào trong cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin. Hậu quả là con đường dẫn tới <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh lý tiểu đường</a> bị rút ngắn lại rất nhiều.&nbsp;Bên cạnh đó, khi so sánh những phụ nữ mang thai tăng 0,41 kg/ tuần với những người chỉ tăng 0, 27 kg/ tuần, các nhà khoa học nhận thấy nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ tăng lên 1,74 lần. Đây chính là <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20177292/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">minh chứng</a> rõ ràng nhất để lật đổ quan điểm xưa cũ “càng tăng cân nhiều càng tốt”.<img src="https://api.genetica.asia/storage/t9M8b5VsWvgjkyUUAm1ebqFJLiZZlVBsodUYlioz.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: ShutterstockTiền sử gia đình và chủng tộc: Bố mẹ, anh chị em ruột mắc tiểu đường cũng là một yếu tố dự báo về nguy cơ tăng đường huyết trong thai kỳ của bạn. Ngoài ra, tỷ lệ tiểu đường thai kỳ cũng gia tăng ở nhóm phụ nữ châu Mỹ gốc Phi hoặc Tây Ban Nha, Nam Á, Đông Á và Thái Bình Dương.Nếu bạn có một hoặc một vài yếu tố nguy cơ cao kể trên, hãy thông báo với bác sĩ ngay trong lần khám thai đầu tiên. Khi đó, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp cũng như lên kế hoạch theo dõi, xét nghiệm phù hợp cho bạn.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/bien-chung-cua-benh-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Các biến chứng của bệnh tiểu đường</a>: Những hiểm họa khôn lường<h2>2, Dấu hiểu, biểu hiện khi mắc tiểu đường thai kỳ</h2>Tiểu đường thai kỳ thường không có dấu hiệu rõ rệt, nhất là trong giai đoạn đầu. Chỉ khi nồng độ đường máu tăng cao và kéo dài, triệu chứng mới rõ ràng hơn. Lúc này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khô miệng, khát nước. Dấu hiệu ăn nhiều, tiểu nhiều của đái tháo đường thai kỳ cũng rất mơ hồ và khó phân biệt với biểu hiện bình thường khi mang thai.<img src="https://api.genetica.asia/storage/tYGRljRe13ZGqwk2BrKPXw8kqKADjqSDspr6mEoy.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: https://www.parkwayeast.com.sg/healthplus/article/gestational-diabetes<h2>3, Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ</h2><a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tiểu đường thai kỳ</a> là bệnh lý nguy hiểm, đe dọa tính mạng và sức khỏe của cả mẹ và con. Tuy nhiên, căn bệnh này có biểu hiện mơ hồ, rất khó nhận biết. Đó chính là lý do Trung tâm Kiểm soát và Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai cần xét nghiệm để sàng lọc bệnh lý này.Quy trình xét nghiệm sàng lọc tiểu đường thai kỳTrong lần khám thai lần đầu tiên ở 3 tháng đầu thai kỳ, bạn sẽ được xét nghiệm máu để kiểm tra đường huyết. Nếu kết quả bất thường, bạn sẽ được chẩn đoán là tiểu đường mang thai (khác với với tiểu đường thai kỳ) và được điều trị bởi các chuyên gia nội tiết.Nếu kết quả bình thường, bạn sẽ được sàng lọc lần hai vào tuần thai 24 – 28. Lý do là bởi, sự đề kháng insulin của tế bào trong cơ thể mẹ mạnh mẽ nhất vào 3 tháng cuối thai kỳ. Đây chính là thời điểm nồng độ glucose trong máu mẹ tăng cao nhất nên việc phát hiện bệnh dễ dàng và chính xác hơn. Tuy nhiên, nếu thuộc nhóm đối tượng nguy cơ cao, bạn có thể được bác sĩ chỉ định làm xét nghiệm này sớm hơn.Trước khi làm xét nghiệm 3 ngày, bạn vẫn ăn uống bình thường, không cần kiêng khem. Nhưng trước thời điểm làm xét nghiệm 8 tiếng, bạn sẽ không được ăn uống bất kỳ thứ gì, kể cả sữa và nước hoa quả. Bước chuẩn bị này giúp kết quả xét nghiệm của bạn chính xác nhất.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đái tháo đường type 2 là gì?</a> Triệu chứng, biến chứng và nguyên nhân<img src="https://api.genetica.asia/storage/GesXtcKUPViXt12khPGUoNOD8m3oteQIrbtBZl3V.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: ShutterstockCó hai phương pháp xét nghiệm sàng lọc tiểu đường thai kỳ: kiểm tra 1 bước hoặc 2 bước. Các quốc gia khác nhau sẽ lựa chọn và áp dụng một trong hai phương pháp này. Hiện tại, Việt Nam đang sử dụng phương pháp xét nghiệm 1 bước theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới.&nbsp;Lúc bắt đầu, bạn sẽ được lấy máu để xét nghiệm đường huyết lúc đói. Sau đó, bạn sẽ uống 200ml nước chứa 75g glucose. Lưu ý, bạn cần uống chậm trong 3 – 5 phút và không ăn uống trong thời gian chờ đợi xét nghiệm. Tiếp theo, bạn sẽ được lấy máu thêm 2 lần nữa: 1 tiếng và 2 tiếng sau khi uống cốc nước.&nbsp;►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/tien-ung-thu-co-tu-cung-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tiền ung thư và ung thư cổ tử cung</a>: triệu chứng, điều trị và tiên lượngĐọc hiểu kết quả xét nghiệm sàng lọcKết quả xét nghiệm của bạn bất thường là khi có 1 trong 3 dấu hiệu sau:<ul><li>Đường huyết lúc đói: 5,1 – 6,9 mmol/L (92 – 125 mg/dL)</li><li>Đường huyết sau 1 giờ uống nước đường: ≥ 10 mmol/L (180 mg/dL)</li><li>Đường huyết sau 2 giờ uống nước đường: 8,5 – 11 mmol/L (153 – 199 mg/dL)</li></ul>Nếu kết quả bình thường, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và tuân thủ lịch khám thai định kỳ. Còn nếu bạn được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ điều trị và quản lý thai nghén phù hợp.Tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào, cho dù bạn mang thai ở tuổi đôi mươi hay tứ tuần, cho dù trước đây bạn gầy hay béo. Vì thế, cách tốt nhất để bạn phát hiện kịp thời và hạn chế tác hại của căn bệnh này là xét nghiệm sàng lọc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào, cho dù bạn mang thai ở tuổi đôi mươi hay tứ tuần, cho dù trước đây bạn gầy hay béo. Vì thế, cách tốt nhất để bạn phát hiện kịp thời và hạn chế tác hại của căn bệnh này là xét nghiệm sàng lọc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Dấu hiệu nhận biết và xét nghiệm tiểu đường thai kỳ

Các biến chứng lâu dài của bệnh tiểu đường thường phát triển dần dần theo thời gian. Bạn mắc <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh tiểu đường</a> càng lâu, và lượng đường huyết càng ít được kiểm soát, thì nguy cơ biến chứng càng cao. Cuối cùng, các biến chứng có thể gây tàn phế hoặc thậm chí đe dọa đến tính mạng của bệnh nhân.<h2>Các biến chứng của bệnh tiểu đường loại 1 và 2</h2><h3>Hạ đường huyết</h3>Những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị giảm lượng đường trong máu một cách đột ngột. Bỏ bữa ăn, dùng quá nhiều insulin hoặc các loại thuốc làm tăng mức insulin trong cơ thể là những nguyên nhân phổ biến. Các triệu chứng có thể bao gồm: mờ mắt, tim đập loạn nhịp, đau đầu, chóng mặt. Nếu lường đường huyết quá thấp, bạn có thể bị ngất xỉu, co giật hoặc hôn mê.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-benh-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">Nguyên nhân của bệnh tiểu đường phổ biến hiện nay là gì?</a><h3>Nhiễm toan ceton</h3>Đây là một biến chứng của bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không thể sử dụng đường (hoặc glucose) làm nguồn năng lượng vì cơ thể không có insulin hoặc không sản xuất đủ insulin. Nếu các tế bào bị đói năng lượng, cơ thể sẽ bắt đầu phân hủy chất béo, sinh ra các sản phẩm phụ là axit độc hại ceton. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, mất nước và các vấn đề về hô hấp.<h3>Bệnh tim mạch</h3>Bệnh tiểu đường làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau, bao gồm bệnh mạch vành với đau ngực (đau thắt ngực), đau tim, <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đột quỵ</a> và hẹp động mạch (xơ vữa động mạch).<img src="https://api.genetica.asia/storage/FBbYsYhxfj3ILk8tB519ukk45EPQcJhIvDJXgkc5.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: Canva<h3>Tổn thương dây thần kinh</h3>Lượng đường dư thừa trong máu có thể làm tổn thương các thành mạch máu nhỏ (mao mạch) nuôi dưỡng các dây thần kinh, đặc biệt ở chân. Điều này có thể gây ngứa ran, tê, rát hoặc đau, thường bắt đầu ở đầu ngón chân hoặc ngón tay, sau đó lan dần lên trên.&nbsp;Nếu không được điều trị, bạn có thể mất hết cảm giác ở những chi bị ảnh hưởng. Tổn thương các dây thần kinh liên quan đến tiêu hóa có thể gây ra những vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón. Đối với nam giới, nó có thể dẫn đến rối loạn cương dương.<h3>Bệnh thận</h3>Thận chứa hàng triệu cụm mạch máu nhỏ (cầu thận) lọc chất thải từ máu. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng hệ thống lọc tinh vi này. Nếu tổn thương nặng thì sẽ dẫn đến suy thận hoặc bệnh thận giai đoạn cuối không thể hồi phục, buộc phải lọc máu hoặc ghép thận.<h3>Tổn thương mắt</h3>Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các mạch máu của võng mạc (bệnh võng mạc đái tháo đường), tăng nguy cơ mù lòa. Bệnh cũng có khả năng làm người bệnh mắc các tình trạng thị lực nghiêm trọng khác như đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-trieu-chung-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">Dấu hiệu, triệu chứng của bệnh tiểu đường phổ biến</a><h3>Các vấn đề về chân và da</h3>Tiểu đường làm tổn thương dây thần kinh ở bàn chân hoặc lưu lượng máu đến chân kém, tăng nguy cơ mắc các biến chứng ở chân. Nếu không được điều trị, các vết cắt và mụn nước có thể phát triển thành nhiễm trùng nghiêm trọng, thường khó lành. Những bệnh nhiễm trùng này khiến bệnh nhân cuối cùng phải cắt bỏ ngón chân, bàn chân hoặc cả chân.Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng khiến bạn dễ mắc các vấn đề về da hơn, bao gồm cả nhiễm trùng cho vi khuẩn và nấm.<img src="https://api.genetica.asia/storage/g6yFx740GNMcPYSP9OJTSJM0bW8i90ApENIKxmLO.jpg">Nguồn: Canva<h3>Bệnh Alzheimer</h3>Bệnh tiểu đường loại 2 có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, chẳng hạn như <a href="https://genetica.asia/blog/cac-thong-tin-di-truyen-ve-benh-alzheimer.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh Alzheimer</a>. Việc kiểm soát đường huyết càng kém thì nguy cơ càng lớn.<h2>Các biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ</h2>Hầu hết phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ đều sinh con khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng đường trong máu nếu không được điều trị hoặc không được kiểm soát thì có thể gây ra các vấn đề cho bạn và thai nhi.Các biến chứng ở em bé có thể xảy ra do bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:<ul><li>Tăng trưởng vượt mức. Lượng glucose dư thừa có thể đi qua nhau thai, điều này làm kích hoạt tuyến tụy của bé sản xuất thêm insulin. Kết quả, thai nhi phát triển quá lớn (macrosomia), nhiều khả năng phải sinh mổ.</li><li>Bệnh tiểu đường loại 2 trong tương lai. Em bé của những mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường loại 2</a> cao sau khi trưởng thành.</li><li>Tử vong. Nếu không được điều trị, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể dẫn đến cái chết của thai nhi trước hoặc ngay sau khi sinh.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/CRxT1ZGV5C7P3GE7fWvIRKyVJoIbIWKeYDV5Folp.jpg">Nguồn: CanvaNgười mẹ cũng có thể xảy ra biến chứng do <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh tiểu đường thai kỳ</a>, bao gồm:<ul><li>Tiền sản giật. Tình trạng này có biểu hiện đặc trưng là huyết áp cao, dư thừa protein trong nước tiểu và phù nề ở chân, bàn chân. Tiền sản giật có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé.</li><li>Tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai tiếp theo. Khi bạn đã bị tiểu đường thai kỳ trong một lần mang thai thì sẽ có nhiều khả năng mắc lại bệnh này ở lần mang thai kế tiếp. Bạn cũng có nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường – điển hình là tiểu đường loại 2 – khi già đi.</li></ul><a href="https://genetica.asia/blog/bien-chung-cua-benh-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Các biến chứng của bệnh tiểu đường</a> thường ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và tính mạng của bệnh nhân. Đó là lý do vì sao đây là căn bệnh gây ra tử vong thứ ba tại Việt Nam, sau bệnh ung thư và tim mạch. Để không mắc phải loại bệnh nguy hiểm này, ngay từ bây giờ, chúng ta cần tập thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế đường và tinh bột, tăng cường vận động và khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần.&nbsp;

Các biến chứng của bệnh tiểu đường thường ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và tính mạng của bệnh nhân. Đó là lý do vì sao đây là căn bệnh gây ra tử vong thứ ba tại Việt Nam, sau bệnh ung thư và tim mạch.

Các biến chứng của bệnh tiểu đường

Các biến chứng của bệnh tiểu đường: Những hiểm họa khôn lường

Như bạn đã biết, ung thư là bệnh lý âm thầm tích lũy và tiến triển. Ngoại trừ những người có hội chứng ung thư gia đình, hầu hết bệnh nhân ung thư phát hiện bệnh sau tuổi 40. Ung thư cổ tử cung cũng vậy. Độ tuổi chẩn đoán trung bình của bệnh lý ác tính này là 53 và dao động trong giai đoạn 44 – 68 tuổi. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn bạn chưa biết. Đó là muốn hạn chế nguy cơ mắc ung thư, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng tránh ngay từ lúc còn trẻ. Thậm chí, với <a href="https://genetica.asia/blog/tien-ung-thu-co-tu-cung-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư cổ tử cung</a> là từ thời thanh thiếu niên.&nbsp;<h2>1, Biện pháp phòng ngừa ung thư cổ tử cung</h2>Để phòng tránh ung thư cổ tử cung, bạn cần tránh xa các yếu tố nguy cơ của bệnh lý nguy hiểm này.<h3>Tiêm phòng vaccine HPV</h3>Như bạn đã biết, ung thư là bệnh lý âm thầm tích lũy và tiến triển. Ngoại trừ những người có hội chứng ung thư gia đình, hầu hết bệnh nhân ung thư phát hiện bệnh sau tuổi 40. Ung thư cổ tử cung cũng vậy. Độ tuổi chẩn đoán trung bình của bệnh lý ác tính này là 53 và dao động trong giai đoạn 44 – 68 tuổi.Tuy nhiên, có một điều chắc chắn bạn chưa biết. Đó là muốn hạn chế nguy cơ mắc ung thư, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng tránh ngay từ lúc còn trẻ. Thậm chí, với ung thư cổ tử cung là từ thời thanh thiếu niên.&nbsp;Virus gây u nhú ở người (HPV) là nguyên nhân dẫn đến tổn thương tiền ung thư và ung thư cổ tử cung. Tiêm phòng vaccine HPV ngay từ giai đoạn thanh thiếu niên tới trước tuổi 26 và trước khi quan hệ tình dục lần đầu là biện pháp quan trọng giúp bạn đề kháng với loại virus này cũng như giảm thiểu tối đa mắc ung thư cổ tử cung.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư buồng trứng là gì?</a> Dấu hiệu, biểu hiện và nguyên nhân<img src="https://api.genetica.asia/storage/K7qeP7UOm1YzJw57Y0ir68YBeXp5MuQevwJ1SMTO.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: Shutterstock<h3>Quan hệ tình dục lành mạnh</h3>Virus HPV lây nhiễm qua đường tình dục nên biện pháp quan hệ tình dục lành mạnh rất cần thiết. Sử dụng bao cao su, giới hạn số lượng bạn tình là những biện pháp cần thiết. Bên cạnh đó, không quan hệ tình dục trước 18 tuổi cũng giúp rút ngắn thời gian phơi nhiễm với virus HPV, đặc biệt là khi bạn chưa tiêm phòng vaccine.<h3>Vệ sinh bộ phận sinh dục</h3>Vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày cũng như trước và sau khi quan hệ tình dục giúp bạn tránh khỏi HPV và Chlamydia. Vi khuẩn Chlamydia sẽ tạo điều kiện thích hợp cho HPV trú ngụ và phát triển. Một <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998531/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nghiên cứu</a> trên gần 12.000 phụ nữ kết luận rằng đồng nhiễm Chlamydia và HPV làm tăng 4 lần nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung.<h3>Không tiếp xúc với khói thuốc lá</h3>Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại, làm tổn thương tế bào cổ tử cung, từ đó góp phần hình thành và phát triển khối u. Dù bạn trực tiếp hút thuốc hít phải khói thuốc từ những người xung quanh, nguy cơ ung thư cổ tử cung của bạn cũng cao gấp 2 lần so với phụ nữ bình thường.Ngoài ra, một biện pháp không kém phần quan trọng và thiết yếu để ngăn ngừa và phát hiện sớm ung thư cổ tử cung chính là khám tầm soát định kỳ.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>2, Khám tầm soát ung thư cổ tử cung</h2><h3>Vai trò của khám tầm soát ung thư cổ tử cung</h3>Mục đích của biện pháp này là phát hiện sớm và xử lý kịp thời các tổn thương tiền ung thư và ung thư cổ tử cung. Khác với tế bào ung thư thường hình thành và biểu hiện bệnh sau tuổi 40, tổn thương tiền ung thư cổ tử cung có thể xuất hiện ngay khi bạn còn trẻ. Bên cạnh đó, thời gian trung bình để tế bào loạn sản của cổ tử cung phát triển thành ung thư là 3 – 7 năm. Đây là mốc thời gian vàng để bạn phát hiện sớm và tránh xa căn bệnh quái ác này.<img src="https://api.genetica.asia/storage/cLIergAvVRvcfgGHwHqw8RLBovEF8QDj1O2hkwP6.jpg">Nguồn: https://www.vietnammedicalpractice.com/care1/en/womens-packages/gynecological-cervical-cancer-screeningHơn 30 năm qua, Hoa Kỳ đã đẩy mạnh chương trình <a href="https://genetica.asia/blog/phong-ngua-va-tam-soat-ung-thu-co-tu-cung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tầm soát ung thư cổ tử cung</a> ở tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Kết quả là tỷ lệ mắc và tỷ lệ tử vong do ung thư cổ tử cung ở quốc gia này đã giảm đi một nửa. Đây chính là minh chứng rõ ràng và thuyết phục nhất để bạn không bỏ quan biện pháp hữu ích này đúng không?<h3>Thời điểm bắt đầu tầm soát ung thư cổ tử cung</h3>Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cùng Đại học Sản Phụ khoa Hoa Kỳ đều khuyến cáo bạn nên bắt đầu tầm soát ung thư cổ tử cung từ năm 21 tuổi, bất kể bạn đã quan hệ tình dục hay chưa. Sau đó, hãy tiếp tục đều đặn khám sàng lọc 3 – 5 năm/ lần. Khi bước sang độ tuổi 65, bạn có thể ngừng biện pháp khám tầm soát nếu những kết quả sàng lọc trước đây là bình thường hoặc bạn đã được cắt bỏ cổ tử cung do bệnh lý không liên quan đến ung thư.&nbsp;<h3>Quy trình khám tầm soát ung thư cổ tử cung</h3>Khám tầm soát ung thư cổ tử cung thực chất là một buổi khám phụ khoa. Trước tiên, bác sĩ sẽ dùng mỏ vịt để quan sát âm đạo và cổ tử cung của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng que lấy mẫu để thu nhận tế bào cổ tử cung, từ đó tiến hành 2 xét nghiệm quan trọng là Pap test và HPV.Xét nghiệm Pap test sẽ phát hiện các tế bào bất thường của tổn thương tiền ung thư. Còn xét nghiệm HPV được sử dụng với mục đích kiểm tra sự hiện diện của loại virus này tại cổ tử cung của bạn.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không?</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/q4pxO4bKmFJ4dZXR6oICM7mkqmBZy21zZSwV1nkC.jpg">Có một vài điều bạn cần lưu ý để có kết quả khám sàng lọc chính xác nhất. Đầu tiên, bạn không nên đi khám trong thời điểm hành kinh. Thứ hai, bạn không nên quan hệ tình dục, sử dụng tampon, thụt rửa âm đạo hoặc bôi thuốc vào âm đạo ít nhất 2 ngày trước khi đi khám.<h3>Hiểu kết quả tầm soát ung thư cổ tử cung như thế nào?</h3>Kết quả tầm soát ung thư cổ tử cung không phải lúc nào cũng chính xác. Nếu bạn nhận được kết quả bình thường, đừng chủ quan, hãy tiếp tục tuân thủ các biện pháp phòng ngừa ung thư và thường xuyên khám tầm soát định kỳ. Còn nếu kết quả của bạn là bất thường, đừng vội lo lắng. Kết quả bất thường không có nghĩa là bạn bị ung thư. Dựa vào tình hình cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm một vài xét nghiệm chuyên sâu, cho bạn về nhà theo dõi, hẹn lịch tái khám hoặc có các biện pháp xử lý phù hợp.<img src="https://api.genetica.asia/storage/0gJqNhLmV6r4tjHCoSXuYcZrsBfuDyzRVukGLXfE.jpg" alt="Tiền ung thư và ung thư cổ tử cung: triệu chứng, điều trị và tiên lượng">►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-di-truyen-gay-vo-sinh-o-nu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn ở Nữ giới</a>﻿Ung thư cổ tử cung là bệnh lý nguy hiểm và phổ biến ở phụ nữ trên khắp thế giới. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn bệnh lý này ngay từ tuổi đôi mươi. Tiêm phòng vaccine HPV và khám tầm soát ung thư 3 – 5 năm/ lần là hai biện pháp quan trọng nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ vệ sinh bộ phận sinh dục, quan hệ tình dục an toàn và không tiếp xúc với khói thuốc lá để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh nhé!Tài liệu tham khảo:<ol><li><a href="https://www.cdc.gov/cancer/cervical/basic_info/screening.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cdc.gov/cancer/cervical/basic_info/screening.htm</a></li><li><a href="https://www.acog.org/womens-health/faqs/cervical-cancer-screening" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.acog.org/womens-health/faqs/cervical-cancer-screening</a></li></ol>

Khám tầm soát ung thư cổ tử cung thực chất là một buổi khám phụ khoa. Trước tiên, bác sĩ sẽ dùng mỏ vịt để quan sát âm đạo và cổ tử cung của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng que lấy mẫu để thu nhận tế bào cổ tử cung, từ đó tiến hành 2 xét nghiệm quan trọng là Pap test và HPV.

Cách phòng ngừa và tầm soát ung thư cổ tử cung

Ung thư phổi thường tiến triển âm thầm với tốc độ rất nhanh. Hầu hết bệnh nhân có khối u phổi ác tính được chẩn đoán ở giai đoạn muộn. Tỷ lệ tử vong của bệnh lý này rất cao, chiếm 20 - 25% tổng số người chết do tất cả các nguyên nhân ác tính. Hôm nay, bạn hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu kỹ hơn về bệnh lý nguy hiểm này nhé!<h2>1, Ung thư phổi là gì?</h2><a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-nhan-biet-ung-thu-phoi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư phổi</a> là tình trạng xuất hiện khối u ác tính ở một trong hai hoặc cả hai lá phổi của bạn. Bạn cần phân biệt khái niệm ung thư phổi và di căn phổi. Ung thư phổi hay còn gọi là ung thư nguyên phát là khối u xuất phát từ phổi. Trong khi đó di căn phổi là ung thư bắt đầu từ các cơ quan khác trong cơ thể (ví dụ như vú, tụy, thận, da…) lan truyền tới phổi. Đều là bệnh lý ác tính liên quan đến phổi nhưng phương pháp điều trị và tiên lượng của hai trường hợp này rất khác nhau.&nbsp;<img src="https://api.genetica.asia/storage/tbTdqdBXI5GqwL7YLfO5c6rap5nO2eZs2ykdlL58.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: FreepikUng thư phổi được chia thành 2 loại chính: ung thư phổi không tế bào nhỏ và ung thư phổi tế bào nhỏ. Ung thư phổi không tế bào nhỏ phổ biến hơn, chiếm 80 – 85% các ca bệnh. Còn ung thư phổi tế bào nhỏ hiếm gặp, có xu hướng phát triển và phát tán nhanh hơn. Khoảng 70% bệnh nhân mắc ung thư phổi tế bào nhỏ đã có di căn xa tại thời điểm chẩn đoán. Nguy cơ tái phát sau điều trị của ung thư phổi tế bào nhỏ cũng rất cao.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a><h2>2, Triệu chứng và dấu hiệu phát hiện ung thư phổi</h2>Đa số bệnh nhân ung thư phổi có rất ít triệu chứng bất thường cho tới khi khối u di căn xa. Nguyên nhân là bởi tế bào ác tính tại phổi tiến triển tương đối nhanh. Tuy nhiên, bạn có thể chú ý theo dõi sức khỏe bản thân và phát hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây. Chẩn đoán và điều trị sớm giúp tăng tỷ lệ điều trị thành công và thời gian sống sót.<h3>Dấu hiệu tại phổi</h3><ul><li>Ho kéo dài, ho ra máu hoặc khạc ra đờm màu gỉ sắt</li><li>Đau tức ngực, đau tăng khi ho, cười hoặc hít thở sâu</li><li>Khàn tiếng</li><li>Khó thở, thở khò khè, thở rít</li><li>Viêm phế quản, viêm phổi kéo dài, tái phát thường xuyên</li></ul><h3>Triệu chứng toàn thân</h3><ul><li>Mệt mỏi thường xuyên, kéo dài</li><li>Ăn kém, mất cảm giác ngon miệng</li><li>Sụt cân bất thường</li><li>Sụp mi mắt, một bên mặt giảm tiết hoặc không tiết mồ hôi, đau vai do hội chứng Horner, khi khối u xuất hiện ở đỉnh phổi và chèn vào các dây thần kinh</li><li>Mặt, cổ, vai, cánh tay một bên sưng to, xanh tím do khối u chèn ép tĩnh mạch chủ trên</li></ul><h3>Biểu hiện khi khối u đã di căn</h3><ul><li>Di căn xương: đau xương liên tục, kéo dài</li><li>Di căn não: đau đầu, chóng mặt, yếu tay chân, co giật</li><li>Di căn gan: vàng da, vàng mắt</li><li>Di căn hạch: sờ thấy hạch to, chắc ở cổ, bẹn</li></ul>►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/dot-quy-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đột quỵ là gì?</a> Dấu hiệu, triệu chứng và cách phòng ngừa<img src="https://api.genetica.asia/storage/UFNHOGW5RuJ6CNwniyCTZh3VXzEzh8Ld4PdJN00y.png" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: https://www.check4cancer.com/advice-and-awareness/lung-cancer<h2>3, Có nên khám sàng lọc ung thư phổi không?</h2>Ung thư phổi được phát hiện ở giai đoạn sớm, khi khối u còn nhỏ và chưa di căn sẽ có hiệu quả điều trị thành công tốt hơn. Vậy câu hỏi đặt ra là bạn có nên khám tầm soát ung thư phổi không? Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo chỉ nên tầm soát ung thư phổi cho những người có nguy cơ cao. Những đối tượng này sẽ được chụp phim cắt lớp vi tính lồng ngực hàng năm. Tuy nhiên, bạn phải có đủ cả 3 tiêu chuẩn sau mới nên tầm soát định kỳ:<ul><li>Từ 55 – 74 tuổi</li><li>Đang hút thuốc hoặc đã bỏ thuốc dưới 15 năm</li><li>Tiền sử hút thuốc từ 30 bao năm trở lên. Công thức tính con số này là số bao thuốc bạn hút mỗi ngày nhân với số năm bạn hút thuốc. Ví dụ, trung bình 1 ngày bạn hút hết 1 bao và đã hút 20 năm nay thì số bao năm của bạn là 1 x 20 = 20</li></ul>►► Tìm Hiểu Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/news/xet-nghiem-gen-phat-hien-ung-thu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Xét nghiệm gen di truyền phát hiện bệnh ung thư sớm như thế nào?</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/dhXHbHOx75bw0ab5QJuHpjDp9KCQG4JRuwEaH6pq.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Sở dĩ sàng lọc ung thư phổi không được áp dụng rộng rãi với tất cả mọi người vì phương pháp này có nhiều rủi ro. Thứ nhất, kết quả sàng lọc có thể dương tính giả, tức là phim chụp gợi ý bạn mắc ung thư nhưng sự thật không phải như vậy. Sự nhầm lẫn này dẫn đến hậu quả bạn phải thực hiện nhiều xét nghiệm chuyên sâu đắt tiền và phức tạp hơn, thậm chí là phẫu thuật. Tâm lý của bạn và cả gia đình cũng sẽ bị ảnh hưởng. Thứ hai, tiếp xúc thường xuyên với các tia bức xạ khi chụp cắt lớp vi tính không có lợi cho sức khỏe của bạn. Những bức xạ nguy hiểm này có thể dẫn đến ung thư vú, phổi, tuyến giáp trong tương lai.►► Tìm Hiểu Ngay:&nbsp;<a href="https://genetica.asia/news/co-nen-tam-soat-tat-ca-benh-ung-thu.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Có nên tầm soát tất cả bệnh ung thư hay không?</a>Vì vậy, cách tốt nhất để bạn phát hiện sớm ung thư phổi là tự theo dõi sức khỏe của mình. Hãy để ý những thay đổi bất thường trên cơ thể, đặc biệt nếu bạn có yếu tố nguy cơ cao, bao gồm: hút thuốc lá, tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc hoặc trong gia đình có người mắc ung thư phổi. Khi phát hiện những triệu chứng nghi ngờ, bạn hãy nhanh chóng đi khám để được chẩn đoán, điều trị và tư vấn sớm nhé!

Ung thư phổi là tình trạng xuất hiện khối u ác tính ở một trong hai hoặc cả hai lá phổi của bạn. Bạn cần phân biệt khái niệm ung thư phổi và di căn phổi. Ung thư phổi hay còn gọi là ung thư nguyên phát là khối u xuất phát từ phổi.

Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh ung thư phổi

Năm 2020, một <a href="https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(19)30482-6/fulltext#sec1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bài báo</a> về ung thư cổ tử cung được đăng trên Lancet – tạp chí khoa học hàng đầu thế giới đã khiến nhiều người ngỡ ngàng. Nghiên cứu này tiến hành ở 185 quốc gia trên toàn thế giới và kết luận rằng ung thư cổ tử cung vẫn là bệnh lý ác tính phổ biến thứ 4 ở nữ giới cho dù vaccine phòng chống HPV đã ra đời cách đây nhiều năm. <a href="https://genetica.asia/blog/tien-ung-thu-co-tu-cung-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư cổ tử cung</a> là gì mà nguy hiểm như vậy? Dấu hiệu nào để nhận biết sớm bệnh lý ác tính này? Phương pháp điều trị thế nào và tỷ lệ khỏi bệnh có cao không? Đọc bài viết này để được giải đáp thắc mắc, bạn nhé!<img src="https://api.genetica.asia/storage/AcoHCJwALqOQCspZWGXPAWvrKfbomlp24UQvOfPc.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: http://almurshidimed.com/cervical-cancer-diagnosis-and-treatment/<h2>1, Tiền ung thư cổ tử cung là gì?</h2>Khoan hãy nói về ung thư cổ tử cung, trước tiên, bạn cần phân biệt được khái niệm tiền ung thư và ung thư. Sở dĩ điều này cần thiết vì tình trạng tiền ung thư cổ tử cung rất phổ biến. Chắc chắn bạn đã từng hoặc sẽ nghe thấy những thuật ngữ khó hiểu và dễ gây hoang mang như tiền ung thư, CIN hay SIL hay khi đi khám phụ khoa. Để <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> giải thích rõ hơn cho bạn.CIN (cervical intraepithelial neoplasia – tân sinh nội mô cổ tử cung) hay SIL (squamous intraepithelial lesion – tổn thương biểu mô vảy cổ tử cung) được gọi chung là tổn thương tiền ung thư. Tình trạng này có nghĩa là bạn chưa mắc ung thư nhưng nếu không theo dõi và xử lý kịp thời thì những tổn thương đó sẽ phát triển thành khối u trong tương lai.Bác sĩ ung thư phụ khoa Stephanie Angela King của <a href="https://www.foxchase.org/blog/precancerous-cervical-changes-they%E2%80%99re-common-and-treatable" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Fox Chase</a> – Trung tâm ung thư hàng đầu của Mỹ cho biết: “Hàng năm, chúng tôi phát hiện hơn 1 triệu kết quả Pap test bất thường, trong đó có 100.000 ca có tổn thương tiền ung thư nghiêm trọng. Nhưng chỉ có 10.000 trường hợp chuyển biến thành ung thư”.CIN và SIL được phân loại thành các mức độ khác nhau. Trong đó, CIN và SIL càng cao, tổn thương càng nặng và nguy cơ tiến triển thành ung thư càng lớn.<ul><li>CIN1 hoặc SIL mức độ thấp: là tình trạng một vài tế bào biểu mô bề mặt cổ tử cung bị biến đổi nhẹ.</li><li>CIN2, CIN3 tương ứng với SIL mức độ cao: tức là nhiều lớp tế bào biểu mô cổ tử cung bị biến đổi trung bình đến nặng.</li></ul><img src="https://api.genetica.asia/storage/lgWzAgfeUTIITp2UXSgBsNyieSIlMVptSy4Tnw51.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/vaccine_clears_some_precancerous_cervical_lesions_in_clinical_trial►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bệnh ung thư có tính di truyền không?</a>Virus gây u nhú ở người (HPV) là nguyên nhân gây ra tổn thương tiền ung thư ở cổ tử cung. Bạn có thể phát hiện những tổn thương này khi đi khám phụ khoa và làm xét nghiệm phiến đồ âm đạo Pap test. Sau đó, dựa vào mức độ tổn thương nặng hay nhẹ, độ tuổi và mong muốn sinh con của bạn, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm: theo dõi và tái khám định kỳ, đốt điện, cắt bỏ hoặc áp lạnh…<h2>2, Dấu hiệu nhận biết ung thư cổ tử cung</h2>Ung thư cổ tử cung là tình trạng khối u hình thành tại vị trí hẹp, dài và bên dưới tử cung. Khác với tổn thương tiền ung thư tương đối lành tính và thường không có triệu chứng, ung thư cổ tử cung là một bệnh lý ác tính. Tức là khối u đã hình thành trong cơ thể bạn và sẽ xuất hiện những triệu chứng bất thường. Ở giai đoạn đầu, bạn có thể phát hiện được dấu hiệu:<ul><li>Chảy máu âm đạo bất thường: ví dụ chảy máu sau khi quan hệ tình dục, sau khi đã mãn kinh, chảy máu đột ngột giữa các kỳ kinh…</li><li>Tiết dịch bất thường từ âm đạo</li><li>Đau khi quan hệ tình dục</li><li>Đau âm ỉ vùng xương chậu</li></ul>Ở giai đoạn muộn hơn, bạn có thể xuất hiện triệu chứng sưng phù chân, tiểu buốt, khó tiểu, nước tiểu có máu hoặc thay đổi thói quen đại tiện. Sụt cân bất thường và mệt mỏi kéo dài cũng là dấu hiệu của bệnh lý ác tính.<img src="https://api.genetica.asia/storage/kL8hfSyS2Ux4wk835TRO4l98Lz1FsGYGQ0AAbPcU.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">Nguồn: https://www.check4cancer.com/advice-and-awareness/cervical-cancerNhững triệu chứng sớm của ung thư cổ tử cung thường mơ hồ, thoáng qua và bị dễ nhầm lẫn với các bệnh lý phụ khoa khác. Tuy nhiên, bạn không được chủ quan mà nên đi khám càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu bạn ngoài 40 tuổi hoặc đã phát hiện tổn thương tiền ung thư trước đó.►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/ung-thu-buong-trung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ung thư buồng trứng là gì?</a> Dấu hiệu, biểu hiện và nguyên nhân<h2>3, Các phương pháp điều trị ung thư cổ tử cung</h2>Các biện pháp điều trị ung thư cổ tử cung hiện nay bao gồm phẫu thuật, hóa chất, xạ trị, điều trị đích và liệu pháp miễn dịch. Bạn có thể được điều trị bằng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp khác nhau.Lựa chọn phương pháp điều trị nào phụ thuộc vào giai đoạn bệnh, mong muốn sinh con và tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy trao đổi thật kỹ với bác sĩ để quyết định phương pháp điều trị hiệu quả và phù hợp với bạn nhất nhé!&nbsp;<h2>4, Tiên lượng khi mắc ung thư cổ tử cung</h2>Ung thư cổ tử cung tiên lượng có tốt không? Nếu phát hiện sớm thì có chữa được không? Khi phát hiện muộn thì sống thêm được bao nhiêu năm nữa? Đó là những câu hỏi thường trực của rất nhiều bệnh nhân ung thư, thậm chí cả những phụ nữ có tổn thương tiền ung thư nghiêm trọng.Để đánh giá tiên lượng của một bệnh lý ung thư, các nhà khoa học thường sử dụng chỉ số “tỷ lệ sống sót sau 5 năm”. Tỷ lệ này đo lường phần trăm bệnh nhân sống sót và tử vong do khối u ác tính trong vòng 5 năm kể từ lúc được chẩn đoán. Tỷ lệ này càng cao, khả năng chữa khỏi và phục hồi của bệnh nhân ung thư càng tốt.<img src="https://api.genetica.asia/storage/0gJqNhLmV6r4tjHCoSXuYcZrsBfuDyzRVukGLXfE.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;">►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/gen-brca1-va-brca2.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Đột biến Gen BRCA1 &amp; BRCA2 gây nguy cơ ung thư vú</a>Đối với ung thư cổ tử cung nói riêng và hầu hết các bệnh lý ác tính nói chung, tỷ lệ sống sót phụ thuộc vào giai đoạn bệnh, loại tế bào ung thư và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, tỷ lệ sống sót sau 5 năm của bệnh nhân ung thư cổ tử cung giai đoạn sớm rất cao 92%.Đây là những trường hợp tế bào ác tính khu trú ở tử cung và cổ tử cung, chưa lan tràn ra ngoài. Khi khối u đã ảnh hưởng tới các tế bào bạch huyết xung quanh, tỷ lệ sống sót sau 5 năm của bạn giảm còn 58%. Còn nếu khối u đã di chuyển tới nhiều cơ quan trong cơ thể, tiên lượng của bạn rất xấu, chỉ có 17% khả năng sống trong vòng 5 năm tới.Ung thư cổ tử cung gây ra 311.000 cái chết ở phụ nữ trên khắp thế giới hàng năm. Hiểu rõ về bệnh lý nguy hiểm này không chỉ giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để nâng cao kết quả điều trị, mà còn biết cách phòng tránh tối đa bằng việc tiêm vaccine HPV và khám sàng lọc định kỳ.

Ung thư cổ tử cung là gì mà nguy hiểm như vậy? Dấu hiệu nào để nhận biết sớm bệnh lý ác tính này? Phương pháp điều trị thế nào và tỷ lệ khỏi bệnh có cao không? Đọc bài viết này để được giải đáp thắc mắc, bạn nhé!

Tiền ung thư và ung thư cổ tử cung: triệu chứng, điều trị và tiên lượng

Trước đây, quan điểm phụ nữ có thai phải ăn cho cả mẹ và con rất phổ biến. Mọi người thường cố gắng tẩm bổ, thậm chí nhồi nhét thật nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu, dẫn đến tăng cân quá mức. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh quan điểm này không chính xác. Chế độ ăn không hợp lý và tăng cân quá mức trong 9 tháng 10 ngày mang thai có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ - một bệnh lý nguy hiểm tới sức khỏe của cả mẹ và con.<h2>1, Định nghĩa tiểu đường thai kỳ là gì?</h2>Trước tiên, bạn cần phân biệt rõ ràng 2 khái niệm: <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường thai kỳ</a> (gestational diabetes) và tiểu đường mang thai (preexisting/ pregestational diabetes). Tiểu đường mang thai tức là bạn đã được chẩn đoán mắc tiểu đường trước khi có bầu. Trong khi đó, tiểu đường thai kỳ chỉ được chẩn đoán trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối mang thai. Theo Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế, tiểu đường thai kỳ là nguyên nhân của 84% các trường hợp tăng đường huyết khi mang thai.<img src="https://api.genetica.asia/storage/ERTLYLDGFfdjMB2xIZDbmQs5AvqMu46VeNE1bFHr.jpg"><h2>2, Nguyên nhân của tiểu đường thai kỳ</h2>Tiểu đường là hiện tượng tăng đường máu kéo dài và bất thường của cơ thể. Thông thường, khi lượng đường máu trong cơ thể tăng cao, các tế bào beta đảo tụy sẽ tiết ra hormone có tên là insulin. Hormone này sẽ đẩy đường vào tế bào và giúp giảm bớt lượng đường trong máu. Tuy nhiên, ở phụ nữ có thai, lượng đường trong máu mẹ là nguồn năng lượng cho thai nhi. Vì vậy, cơ thể mẹ hạn chế tiêu thụ đường mà ưu tiên giữ nồng độ đường trong máu cao để nuôi dưỡng bào thai.Để thực hiện được điều này, nhau thai tiết ra hormone tăng trưởng lactogen cùng với progesterone, estrogen và cortisol của mẹ kìm hãm insulin vận chuyển đường vào tế bào. Điều đó có nghĩa là cơ thể mẹ trở nên trơ lì trước tác dụng của insulin. Nhưng nếu các tế bào của phụ nữ có thai thiếu đường và đói ăn thì sao? Khi đó, tuyến tụy của mẹ sẽ tăng cường sản xuất insulin nhiều hơn.Thông thường, nồng độ insulin tăng gấp 2 – 3 lần có thể thắng được tính trơ của tế bào. Tuy nhiên, nếu có trục trặc xảy ra trong quá trình này, nồng độ đường trong máu sẽ tăng cao kéo dài, dẫn đến tiểu đường thai kỳ.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-benh-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường phổ biến hiện nay là gì?</a><img src="https://api.genetica.asia/storage/14BRVMFJNM3mHe4ptHuzkUl3U2tzk2UoTagj1fkV.jpg"><h2>3, Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không?</h2>Tiểu đường thai kỳ đe dọa tính mạng của cả mẹ và con. Căn bệnh này không chỉ gây hại trong 9 tháng mang thai mà còn có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trong tương lai. Đó chính là lý do ngày càng có nhiều người kiêng dè tiểu đường thai kỳ như vậy. Những số liệu dưới đây sẽ chứng minh cho bạn thấy hậu quả nặng nề của tiểu đường thai kỳ.►► Tìm Hiểu Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-trieu-chung-tieu-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dấu hiệu, triệu chứng cảnh báo 3 loại bệnh tiểu đường phổ biến</a><h3>Ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ</h3>Khoảng 10 – 30% phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ phải đối mặt với bệnh lý tiền sản giật. Tiền sản giật là tình trạng tăng huyết áp và protein niệu ở phụ nữ có thai. Vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này gây ra 76.000 ca tử vong ở mẹ và 500.000 cái chết của trẻ sơ sinh mỗi năm trên toàn thế giới.<img src="https://api.genetica.asia/storage/JmWCn7UCftuLoA9OwxZDdvtifbJ9TbFpcozNSc73.jpg">Không chỉ gây tác động xấu trong thời gian mang thai, tiểu đường thai kỳ còn là mối nguy cho sức khỏe của phụ nữ sau này. Mẹ bầu tăng đường huyết kéo dài trong thai kỳ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch và rối loạn chuyển hóa trong tương lai. Các nhà khoa học đã tiến hành một <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29049820/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nghiên cứu</a> tại Mỹ, trong đó theo dõi hơn 80.000 phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ.Kết quả phát hiện được 1161 trường hợp đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim trong vòng 25 năm sau khi được chẩn đoán. Bên cạnh đó, khoảng 50% phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ sẽ tiến triển thành <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tiểu đường tuýp 2</a> thực thụ.<h3>Ảnh hưởng tới tính mạng của trẻ</h3>Đa ối là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ. Đa ối làm tăng nguy cơ sinh non và chết lưu từ 7 – 11 lần. Mặt khác, tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát cũng trực tiếp làm tăng tỉ lệ thai lưu trong buồng tử cung. Một <a href="https://journals.lww.com/greenjournal/Abstract/2020/12000/Characteristics_of_Stillbirths_Associated_With.6.aspx" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nghiên cứu</a> gần đây trên gần 500 thai nhi chết lưu tại Mỹ phát hiện được 52% thai nhi có mẹ mắc tiểu đường thai kỳ.Trẻ sinh ra từ bà mẹ mắc tiểu đường thai kỳ thường có cân nặng lúc sinh lớn, từ 4500g trở lên. Một số trẻ lại phát triển bất tương xứng các bộ phận trong cơ thể. Ví dụ đầu có kích thích bình thường nhưng vai và đường kính ngực bụng rất lớn. Điều này dẫn đến nguy cơ cao trẻ phải sinh mổ hoặc sử dụng các dụng cụ lấy thai nếu đẻ đường âm đạo. Các biến chứng tổn thương đám rối thần kinh cánh tay, gãy xương, trật khớp ở trẻ sơ sinh cũng vì thế mà tăng lên đáng kể.<img src="https://api.genetica.asia/storage/J2XSC9D2ZSQHgNjAovz1EVuTzIzwz4va1ajCltzr.jpg">Sau khi ra đời, những đứa trẻ của các bà mẹ tiểu đường thai kỳ tiếp tục phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Đó là hạ đường huyết, tăng bilirubin máu, hạ canxi huyết, hạ natri máu, đa hồng cầu, suy hô hấp và bệnh lý cơ tim. Những bệnh lý này có thể thoáng qua hoặc kéo dài nhiều ngày, nhiều tháng và ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe của trẻ.►► Xem Ngay: <a href="https://genetica.asia/blog/benh-tieu-duong-nen-an-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bị bệnh tiểu đường nên ăn gì</a> thì cân bằng và tốt cho sức khỏe?Không phải cứ ăn thật no, tăng cân thật nhiều trong thai kỳ mới là tốt. Chế độ ăn uống khoa học và kiểm soát tốt cân nặng trong thai kỳ mới thực sự là mục tiêu đúng đắn của các mẹ bầu.

Tiểu đường thai kỳ đe dọa tính mạng của cả mẹ và con. Căn bệnh này không chỉ gây hại trong 9 tháng mang thai mà còn có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trong tương lai. Đó chính là lý do ngày càng có nhiều người kiêng dè tiểu đường thai kỳ như vậy.

Update your knowledge of genes & Useful Health Information

About Us

Contact

Frequently Asked Questions

Terms of Service

Privacy Policy

Press Release

Career

General Transaction Conditions

Service Delivery Process

Payment Methods

Complaint-Handling Policy

Service Exchange, Cancellation & Refund Policy

US Head Office

Singapore Office

Hà Nội Office

Hồ Chí Minh City

Download Genetica App