Cách chăm sóc sức khỏe hệ sinh sản cho nam giới

Hệ sinh sản nam giới là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, và việc duy trì sức khỏe hệ sinh sản là điều cần thiết để phát triển lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều nam giới lại thường xem nhẹ sức khỏe hệ sinh sản của mình, hậu quả là có thể dẫn đến nhiều biến chứng và bệnh tật. Trung bình một năm, Trung tâm Nam học tiếp nhận khoảng 17.000 lượt nam giới đến khám, tỷ lệ mắc bệnh nam khoa cũng ngày càng trẻ hóa với những căn bệnh phổ biến như rối loạn tình dục, vô sinh nam giới, viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục…

Một sức khỏe hệ sinh sản tốt phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lối sống, điều kiện y tế và nhiều yếu tố khác. Dưới đây là 5 lời khuyên dễ dàng và thiết thực giúp bạn biết cách chăm sóc hệ sinh sản của mình luôn được khỏe mạnh.

1. Thường xuyên xét nghiệm bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (bệnh xã hội)

Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục là nhóm bệnh do ký sinh trùng, vi khuẩn hoặc virus gây nên. Chúng thường lây qua các hoạt động tình dục, bao gồm giao hợp, quan hệ bằng miệng hoặc hậu môn. Những loại bệnh xã hội phổ biến là bệnh lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, viêm gan vi B, HPV, HIV...

Chúng nguy hiểm ở chỗ, khi nhiễm bệnh thì thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng hoặc chỉ có triệu chứng nhẹ. Do đó, bạn cần thường xuyên xét nghiệm để chẩn đoán bệnh lây nhiễm qua đường tình dục tối thiểu 6 tháng 1 lần.

Vậy khi nào bạn nên đi xét nghiệm? Nếu bạn đã có hoạt động tình dục, quan hệ nhưng không dùng biện pháp bảo vệ là bao cao su, dùng chung kim tiêm chích ma túy hoặc cảm thấy bản thân có dấu hiệu bị bệnh (như ngứa rát, đau nhức ở bộ phận sinh dục, phát ban, mọc mụn nước xung quanh dương vật, tinh hoàn…) thì nên đến bệnh viện để tầm soát.

2. Có hoạt động tình dục an toàn

Các bệnh xã hội nói trên, một khi đã nhiễm bệnh thì sẽ mất nhiều thời gian cũng như tiền bạc để điều trị, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Hơn nữa, có những căn bệnh khó điều trị dứt điểm như sùi mào gà/ mụn cóc hậu môn sinh dục.

Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh, bạn nên giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường tình dục bằng cách duy trì hoạt động tình dục an toàn:

• Luôn sử dụng bao cao su đúng cách và nhất quán khi quan hệ tình dục. Các biện pháp tránh thai khác không bảo vệ bạn khỏi lây nhiễm bệnh tình dục.
• Hạn chế có nhiều bạn tình. Nguy cơ mắc bệnh xã hội tỷ lệ thuận với số lượng bạn tình. 
• Tiêm ngừa vacxin viêm gan B.

3. Vệ sinh bộ phận sinh dục thường xuyên và đúng cách

Nhiều nam giới có thói quen tắm rửa qua loa, đặc biệt vào mùa lạnh, khiến dương vật không được làm sạch, gây mùi khó chịu và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Vì vậy, bạn cần tập thói quen vệ sinh bộ phận sinh dục thường xuyên và đúng cách như sau:

• Nhẹ nhàng rửa sạch dương vật bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ. Không làm mạnh hay chà xát. 
• Nếu bạn chưa cắt bao quy đầu, hãy nhẹ nhàng kéo bao quy đầu và rửa sạch vùng bên dưới (các rãnh, khe). Điều này là cực kỳ quan trọng vì nếu không được làm sạch, các bựa sinh dục (phần chất dịch cặn màu trắng ngà, dạng sệt tích tụ ở ngách kẽ bộ phận sinh dục) sẽ tích tụ ở dưới bao quy đầu, gây ra mùi và trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến viêm, đau hoặc nhiễm trùng.
• Vệ sinh cả vùng da giữa gốc tinh hoàn và hậu môn vì khu vực này tích tụ nhiều mồ hôi hòa lẫn với lông, có thể tạo ra mùi hôi nồng nặc.
• Không sử dụng xà phòng hay gel có mùi thơm, chất khử mùi nào vì chúng có thể gây kích ứng cho vùng da mỏng manh ở bộ phận sinh dục.
• Giặt đồ lót sạch sẽ, phơi khô ở nơi có nhiều nắng gió.

4. Duy trì lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe hệ sinh sản ở nam giới. Một số lời khuyên cho bạn khi xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh như sau:

• Hạn chế ăn nhiều chất béo chuyển hóa vì loại chất béo này sẽ làm giảm số lượng tinh trùng trong tinh dịch.
• Ăn nhiều cá, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tinh trùng hoạt động tích cực hơn (theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ).
• Bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống vì kẽm là thành phần cần thiết cho cấu tạo thành phần của testosterone – hormone sinh dục nam. Vì vậy, kẽm duy trì sức khỏe hệ sinh sản lâu dài cho nam giới và tăng cường sức mạnh sinh lý.
• Hạn chế uống rượu vì uống thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ testosterone và lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường tập thể dục vì nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên vận động thể chất thường có mức testosterone cao, duy trì được sự sung mãn dù đã cao tuổi.

5. Bỏ hút thuốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hút thuốc và tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Ví dụ, một nghiên cứu kiểm tra dữ liệu của 4.764 đàn ông Trung Quốc – với độ tuổi trung bình là 47 – đã hoàn thành một cuộc khảo sát sức khỏe, bao gồm lịch sử hút thuốc và chất lượng đời sống tình dục. Kết quả cho thấy:

• Những người đàn ông hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn 60% so với người chưa bao giờ hút.
• 15% người hút thuốc trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại đã từng bị rối loạn cương dương.
• Nam giới hút thuốc có nguy cơ bị liệt dương cao hơn khoảng 30%.
• Trong số những người đàn ông chưa bao giờ hút thuốc, chỉ 12% có vấn đề về cương cứng.

Vì vậy, bạn nên từ bỏ thói quen có hại này, không chỉ tốt cho sức khỏe hệ sinh sản nói riêng mà còn có lợi cho sức khỏe toàn diện.

6, Các biện pháp tránh thai cho nam giới hiệu quả

Bao cao su nam: có một lớp vỏ mỏng bao bọc bên ngoài dương vật để thu tinh trùng và ngăn không cho tinh trùng xâm nhập vào cơ thể người nữ. Bao cao su nam thường được làm bằng latex, polyurethane, hoặc da cừu non (làm từ màng ruột của cừu con).

Bao cao su latex hoặc polyurethane giúp giảm nguy cơ lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) nhưng không ngăn được các bệnh đó. Bao cao su nam chỉ dùng 1 lần.

Thắt ống dẫn tinh là một thủ thuật phẫu thuật cắt, đóng hoặc làm tắc ống dẫn tinh, chặn đường đi giữa tinh hoàn và niệu đạo, nhằm ngăn cản tinh trùng di chuyển từ tinh hoàn tới túi tinh. Thắt ống dẫn tinh được xem như là một hình thức kiểm soát sinh sản vĩnh viễn.

Trên đây là 6 lời khuyên chăm sóc sức khỏe hệ sinh sản cho nam giới, bao gồm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động thể chất, từ bỏ thói quen hút thuốc lá, luôn hoạt động tình dục an toàn, định kỳ kiểm tra bệnh xã hội mỗi 6 tháng 1 lần, áp dụng các biện pháp tránh thai hiệu quả. Nếu bạn tuân thủ làm theo thì không cần phải viện đến các thực phẩm chức năng hoặc sản phẩm hỗ trợ mà vẫn duy trì được sức khỏe sinh lý tốt.

Nguồn tham khảo:

1. https://prostatecancer911.com/five-tips-to-keep-the-male-reproductive-system-healthy/
2. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menshealth/conditioninfo/effective
3. https://bedbible.com/erectile-dysfunction-statistics/