<ul><li>Allergy Screening</li><li>130 genes analyzed</li></ul>

G-Allergy

Sàng lọc nguy cơ dị ứng

130 Analyzed genes ✅ Identify allergens (food, insects, pets, pollen, dust, mold), support to effective treatments and eliminate the causes.

G-Allergy | Allergy Screening Genetic Testing

<ul><li>IQ - Intelligence Quotient</li><li>EQ - Emotional Quotient</li></ul>

G-Bright

G-BRIGHT giải mã 127 gen liên quan đến chỉ số trí tuệ: IQ - Chỉ số thông minh ✅ EQ - Trí tuệ cảm xúc ✅ Hiểu rõ các thế mạnh về năng lực trí tuệ.

G-Bright | Khám phá chỉ số trí tuệ

Intellect

<p>Combo included:</p><ul><li>01 Genetic report about Comprehensive Wellness Solution (<a href="/products/g-pro">G-Pro</a>)</li><li>01 Genetic report about Comprehensive Wellness Solution for Kids (<a href="/products/g-kid-pro">G-Kid Pro</a>)</li><li>02 Unlock genetic reports Know Your Immune System (<a href="/products/g-immunity">G-Immunity</a>)</li><li>02 Unlock genetic reports Know Your Allergy Genetic Risk (<a href="/products/g-allergy">G-Allergy</a>)</li></ul>

Combo included:<ul><li>G-Pro</li><li>G-Kid Pro</li><li>G-Immunity</li><li>G-Allergy</li></ul>

Chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình

AN GIA 2 Combo

We analyzed 45  genes associated with your Sleep

<ul><li>Insomnia Tendency</li><li>Caffeine Metabolism</li><li>Circadian rhythm</li></ul>

U-Sleep

Xây dựng giấc ngủ chất lượng

Analyzed 45 genes associated with your Sleep. Our genetic report will provide the following information: Insomnia Tendency ✅ Caffeine Metabolism ✅ Circadian rhythm

U-Sleep | Improve Your Sleep Quality

Improve Your Sleep Quality

<p>Ung thư là căn bệnh nặng nề về thể chất và tinh thần với tất cả mọi người. Đó chính là lý do mà những lời đồn về nguyên nhân, cách điều trị ung thư được thổi bùng và lan truyền mạnh mẽ trong cộng đồng. Tuy nhiên, đa phần những lời đồn đó chỉ gây hoang mang chứ không chính xác. Hôm nay, bạn hãy cùng Genetica vạch trần 4 lời đồn sai lầm phổ biến nhất về căn bệnh nguy hiểm này nhé!</p><h2>1, Gia đình không có ai mắc ung thư nên không cần lo lắng về căn bệnh này</h2><p>Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh lý ung thư. Trong đó, khoảng 5 – 10% các trường hợp ung thư bắt nguồn từ đột biến di truyền trong gia đình. Còn lại 90 – 95% khối u ác tính hình thành do tác động của môi trường và quá trình lão hóa. </p><p>Chẳng hạn, bạn tiếp xúc với khói thuốc lá, tia xạ, các hóa chất độc hại, bạn lười vận động thể chất và không xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Từ đó, những sai sót của cơ thể sẽ xuất hiện, tích lũy trong nhiều năm và dần dần hình thành khối u.</p><p>Vì vậy, gia đình bạn không có ai mắc ung thư không có nghĩa là bạn cho phép bản thân chủ quan với bệnh lý này. Ngược lại, nếu cha mẹ, anh chị em của bạn có khối u ác tính, điều đó cũng không đồng nghĩa rằng bạn sẽ sớm bị căn bệnh này nuốt chửng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/zcaw15CKKWPqhw4dQ65Lue2etSHtI79tW3Q4no53.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Ung thư là bản án tử hình, không thể chữa khỏi</h2><p>Không phải người nào mắc ung thư cũng không thể chữa khỏi và dẫn đến tử vong. Ung thư vú, tuyến giáp, tuyến tiền liệt có tiên lượng khá tốt. Nếu phát hiện sớm khối u, 90% bệnh nhân sẽ sống sót từ 5 năm trở lên. Thậm chí, có những người được chữa khỏi hoàn toàn.</p><p>Tiên lượng của bệnh lý ác tính phụ thuộc vào loại khối u, kết quả giải phẫu bệnh, giai đoạn bệnh và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Cụ thể, ung thư tuyến giáp có tốc độ phát triển tương đối chậm nên đây là bệnh lý có tiên lượng tốt hơn so với ung thư gan và phổi. </p><p>Nếu bạn phát hiện sớm ung thư, khi khối u mới chỉ phát triển tại chỗ, chưa xâm lấn và di căn, thời gian sống thêm của bạn cũng rộng mở hơn. Bên cạnh đó, khi sức khỏe của bạn dẻo dai, tinh thần lạc quan và đáp ứng với phác đồ điều trị, tiên lượng của bạn cũng tốt hơn.</p><p>Mặt khác, với sự phát triển nền y học hiện đại, ngày càng có nhiều bệnh nhân được phát hiện bệnh sớm, điều trị tốt, từ đó đảm bảo chất lượng cuộc sống và duy trì chất lượng thẩm mỹ.</p><p>Vì vậy, ung thư không phải lúc nào cũng là dấu chấm hết đau đớn. Điều quan trọng là bạn chú ý chăm sóc sức khỏe và đi khám định kỳ để phát hiện sớm khối u.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/SDfAJMoUKlS7XYGVZ3vSSUGBZEGbM91DdnMfUlJg.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Thuốc Nam, thuốc Bắc, thực phẩm thảo dược có thể chữa khỏi ung thư</h2><p>Nhiều người truyền tai nhau rằng sử dụng thuốc Nam, thuốc Bắc và các bài thuốc dân gian từ lá đu đủ, linh chi, nhân sâm… có thể xóa bỏ triệt để khối u. Tuy nhiên, quan điểm này không chính xác. </p><p>Không có sản phẩm thảo dược nào được khoa học chứng minh là có hiệu quả điều trị ung thư. Những sản phẩm này chỉ có tác dụng nâng cao thể chất cho bệnh nhân trong quá trình điều trị, chứ không thể thay thế phẫu thuật và hóa xạ trị.</p><p>Vậy vì sao một số bệnh nhân điều trị theo phác đồ của bệnh viện không khỏi mà sử dụng thuốc nam, thuốc bắc và thảo dược lại đỡ? Nguyên nhân là bởi các phương pháp điều trị ung thư cần thời gian để phát huy tác dụng. </p><p>Thời điểm bạn chán nản và bỏ điều trị tại bệnh viện để uống thuốc nam, thuốc bắc mới là lúc phác đồ của bác sĩ bộc lộ hiệu quả rõ ràng. Điều này khiến nhiều bệnh nhân và gia đình lầm tưởng rằng bài thuốc dân gian thực sự hiệu nghiệm.</p><p>Do đó, bạn hãy sáng suốt tin tưởng và kiên trì tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ. Đừng tự biến mình hay người thân trở thành đối tượng thí nghiệm cho những bài thuốc dân gian không rõ nguồn gốc và cơ sở khoa học, bạn nhé!&nbsp;</p><p>Bên cạnh đó, nếu bạn muốn bổ sung thêm các loại thảo dược hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe trong quá trình điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả của hóa xạ trị.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/DVG2ESAMrtkNC5RehpMOoyHEd3ozVaot74iogZjw.jpg"></p><h2>4, Ung thư không nên đụng dao kéo</h2><p>Nhiều người cho rằng ung thư không nên đụng dao kéo vì có thể khiến khối u phát triển nhanh hơn hoặc rơi vãi khắp cơ thể. Tuy nhiên, quan điểm này không chính xác.&nbsp;</p><p>Phẫu thuật là một trong ba phương pháp điều trị nền tảng của các bệnh lý ung thư. Đây cũng là phương pháp điều trị hiệu quả nhiều khối u ác tính cho tới ngày nay.&nbsp;</p><p>Trong phẫu thuật, các bác sĩ sẽ cắt bỏ khối u, một phần mô xung quanh và các hạch bạch huyết có nguy cơ bị xâm lấn, di căn. Cuộc mổ này giúp xử lý một phần hoặc triệt để các tế bào ác tính trong cơ thể bạn. Từ đó, nâng cao hiệu quả điều trị và thời gian sống thêm của bệnh nhân.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/hbt4UiQwxDE5MIiPWpzDxmwKQfSES6F19tYwMNeA.jpg"></p><p>Ung thư không phải lúc nào cũng là bản án tử hình. Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và điều trị khỏi căn bệnh này. Hãy hiểu đúng về ung thư để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân xung quanh nhé!</p><p>Tài liệu tham khảo:</p><ul><li>https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/myths</li><li>https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/cancer-myths</li></ul>

Mọi người thường có rất nhiều lời đồn về nguyên nhân, cách điều trị ung thư, tuy nhiên, đa phần những lời đồn đó chỉ gây hoang mang chứ không chính xác. Hãy cùng Genetica vạch trần 4 sai lầm phổ biến nhất về ung thư nhé.

4 lời đồn sai lầm về ung thư

<p><a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tiểu đường thai kỳ</a> là nguyên nhân gia tăng nhiều hậu quả bất lợi ngắn hạn và dài hạn tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Biện pháp tốt nhất để hạn chế tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của những hậu quả này chính là kiểm soát và quản lý thật tốt chỉ số đường huyết trong thời gian mang thai. Vậy thì kiểm soát và quản lý như thế nào cho hiệu quả, hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé. </p><h2>1, Phương pháp điều trị tiểu đường thai kỳ</h2><p>Khi được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, vận động, kiểm soát tốt cân nặng và có thể phải dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.&nbsp;</p><p><strong>Chế độ dinh dưỡng hợp lý</strong></p><p>Thay vì sợ hãi đường máu cao mà kiêng khem, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Nên ăn 3 chính và 3 – 4 bữa nhẹ trong ngày, mỗi bữa cách nhau 2 – 3 giờ. Cách này sẽ giúp bạn duy trì ổn định mức độ đường máu, tránh tình huống quá đói mà tụt đường huyết cũng như đường huyết tăng vọt sau khi ăn quá nó.&nbsp;</p><p>Bạn nên giảm thiểu sử dụng đường khi chế biến món ăn. Các thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, siro, nước trái cây đóng chai cũng cần hạn chế tối đa. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa tách béo.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/ge2CdYaNS8bKAPbNIZWomTsCc72aueVkWEHO1AcN.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p><strong>Tập thể dục</strong></p><p>Vận động đúng cách không chỉ giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn mà còn cải thiện tình trạng đau thắt lưng, són tiểu trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá sức hoặc sai cách, bạn có thể bị chấn thương, giảm lưu lượng máu đến tử cung, ảnh hưởng tới thai nhi. </p><p>Bạn nên đi bộ, đạp xe, tập aerobic, yoga hoặc bơi lộn 20 – 30 phút/ ngày và 3 – 5 ngày/ tuần. Nếu được, hãy tham gia các lớp học thể dục cho phụ nữ có thai để được hướng dẫn cụ thể và có thể động lực vận động đều đặn hơn.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/Meo4daRiMW7xZZ1HsqYFg1IMMKNgUypRtTmHt2YF.jpg"></p><p><strong>Sử dụng thuốc</strong></p><p>Khi đã thay đổi lối sống và sinh hoạt mà vẫn không thể kiểm soát được đường huyết hoặc tình trạng bệnh đã ảnh hưởng tới thai nhi, bạn sẽ phải dùng thuốc để khống chế mức đường huyết. Bạn có thể sử dụng thuốc uống hoặc thuốc tiêm theo chỉ định của bác sĩ.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/hDW2I6oT6XTg39PTCGAqtTym23pSbW1HWFRFlYKQ.png" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Theo dõi trong thai kỳ</h2><p>Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và con. Do đó, bạn cần theo dõi chặt chẽ sức khỏe của bản thân và thai nhi.&nbsp;</p><p><strong>Theo dõi sức khỏe của mẹ</strong></p><p>Bạn nên học cách sử dụng máy đo đường huyết và tự theo dõi nồng độ glucose máu của mình tại nhà. Các thời điểm thích hợp để bạn đo lường là: trước khi ăn sáng (tương đương với đường huyết lúc đói) và 1 hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Hiệp hội Tiểu đường và Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mục tiêu đường huyết của phụ nữ có thai như sau:&nbsp;</p><p>Đường huyết lúc đói: &lt; 5,3 mmol/L (95 mg/dL)</p><p>Đường huyết sau ăn 1 giờ: &lt; 7,8 mmol/L (140 mg/dL)</p><p>Đường huyết sau ăn 2 giờ: &lt; 6,7 mmol/L (120 mg/dL)</p><p>Bên cạnh đó, bạn cùng cần tuân thủ tốt lối sống lành mạnh và phác đồ điều trị của bác sĩ. Ghi nhớ lịch tái khám định kỳ để đánh giá hiệu quả điều trị cũng như điều chỉnh chế độ thuốc thang phù hợp.</p><p><strong>Theo dõi sự phát triển của thai nhi</strong></p><p>Bên cạnh lịch khám với các chuyên gia nội tiết, bạn cũng cần chú ý lịch khám thai để theo dõi sự phát triển của trẻ. Bạn sẽ được siêu âm để đánh giá cân nặng, kích thước thai nhi, chỉ số ối… Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể chỉ định thêm một vài xét nghiệm khác chuyên sâu hơn.</p><p>Tùy thuộc vào mức độ kiểm soát đường huyết, các yếu tố của tử cung cũng như cân nặng, ngôi thế của thai nhi mà bác sĩ sẽ chỉ định bạn sinh thường hay sinh mổ. Nếu các yếu tố này thuận lợi, bạn hoàn toàn có thể sinh bằng đường âm đạo.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/OFwZhDIj0IEbztrjgul1H4Y3XFlkbuZ50xMB8QwI.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Theo dõi sức khỏe của mẹ sau sinh</h2><p>Thông thường, tình trạng tăng đường huyết trong thai kỳ sẽ chấm dứt sau sinh. Tuy nhiên, có khoảng 25% phụ nữ có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 trong tương lai. Nếu bạn không kiểm soát tốt cân nặng sau sinh, nguy cơ này sẽ tăng lên thành 50 – 70%. </p><p>Vì vậy, sau khi sinh, bạn không nên chủ quan. Bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn uống và luyện tập khoa học đồng thời kiểm soát cân nặng tốt. Bạn cũng nên đi khám và xét nghiệm lại đường máu vào tuần 4 – 12 sau sinh và duy trì kiểm tra sức khỏe định kỳ 3 năm/ lần sau đó.</p><p>Bên cạnh đó, trong lần mang thai tiếp theo, bạn cũng cần chú ý tới vấn đề đường huyết. Khoảng 1/3 – 2/3 phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ lần 1 sẽ tái mắc bệnh trong những lần mang thai sau này. Hãy thông báo với bác sĩ về tiền sử tiểu đường thai kỳ của bạn trong lần mang thai trước đây để bác sĩ sắp xếp liệu trình theo dõi và xét nghiệm phù hợp cho bạn.</p><p>Các chuyên gia nội tiết và dinh dưỡng khuyến cáo sau khi sinh, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ. Cho con bú không chỉ giúp trẻ nhận được nguồn dinh dưỡng dồi dào, thắt chặt tình cảm mẹ con mà còn cải thiện hoạt động chuyển hóa đường trong cơ thể mẹ, từ đó giảm thấp nồng độ glucose máu.</p><p>Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo của nhiều phụ nữ mang thai. Tuy nhiên thay vì hoảng sợ mà nhịn ăn hoặc giảm cân cấp tốc, bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện thể chất đều đặn. </p><p>Bên cạnh đó, theo dõi sát sao chỉ số đường huyết tại nhà cũng như tuân thủ lịch khám thai và khám nội tiết định kỳ cũng rất cần thiết. Hơn ai hết, bạn hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và đứa con yêu thương của mình.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/pZRPPLlT0tC1B2oqAK6HdY4ltsw8YYoxnoq5ROK7.jpg"></p><p>Trên đây là những gợi ý từ Genetica để giúp bạn quản lý tiểu đường thai kỳ. Tóm lại, tiểu đường thai kỳ có thể gây rất nhiều hệ lụy cho mẹ và bé, cho nên mẹ nên theo dõi sức khỏe thai kỳ cẩn thận, xét nghiệm tiểu đường thai kỳ, có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để mẹ và bé đều có sức khỏe tốt nhất.</p>

Tiểu đường thai kỳ là nguyên nhân gia tăng nhiều hậu quả bất lợi ngắn hạn và dài hạn tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Vậy thì quản lý tiểu đường thai kỳ như thế nào cho hiệu quả, hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé.

Cách kiểm soát đái tháo đường thai kỳ hiệu quả

<p>Chế độ dinh dưỡng hợp lý góp một phần rất quan trọng trong việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Ngoài việc áp dụng những phương pháp và thói quen ăn uống đặc biệt, sử dụng một số thực phẩm quen thuộc cũng có thể đem đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Vậy những thực phẩm đó là gì? Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">giải mã gen Genetica</a> tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!</p><iframe class="ql-video" src="https://www.youtube.com/embed/MQ8zDnZLMDE?showinfo=0" frameborder="0" allowfullscreen="true"></iframe><h2>1, Các loại đậu giàu chất xơ</h2><p>Đậu là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân, vì chúng giúp bạn có thể ăn ít hơn, nạp lượng năng lượng ít hơn nhưng lại có cảm giác no lâu hơn các thực phẩm khác. Ngoài ra, chất xơ trong đậu cũng giúp bạn hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa – cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng cân và tăng mỡ bụng.</p><p>Bởi vậy, giảm các đồ ăn và thức uống chứa đường trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tránh xa mỡ bụng cũng như duy trì một vóc dáng khỏe đẹp.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/qTLa8H1AbjaavHSErE1efG3gZdjYOtds5pmKAano.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Các loại cá giàu chất béo</h2><p>Nghe dường như có vẻ vô lý khi bạn muốn giảm cân nhưng lại nên ăn các loại cá nhiều chất béo? Thực ra không phải vậy. Sẽ hoàn toàn sai lầm và không lành mạnh nếu bạn cố gắng giảm mỡ bụng, giảm cân bằng cách loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn.</p><p>Thay vào đó, hãy lựa chọn đúng loại chất béo phù hợp. Một trong số đó là chất béo không bão hòa trong cá thay cho các loại chất béo bão hòa.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/R7LlqNSEzWCjuOBiqJT1jCmlzzraENUJOwr00l90.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Sữa chua</h2><p>Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành bị béo phì ăn 3 phần sữa chua tách béo mỗi ngày sẽ giảm được nhiều mỡ bụng và cân nặng hơn so với những người béo phì thực hiện chế độ ăn giảm năng lượng nhưng không sử dụng sữa chua. Theo nghiên cứu này, những người có bổ sung thêm sữa chua có thể giảm được nhiều hơn 22% trọng lượng cơ thể và 61% lượng mỡ bụng so với những người không sử dụng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/r6FZGizAqB2ytAGHoBxQk99Mm2CmEv6RxGrNy6pf.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Ớt chuông đỏ&nbsp;</h2><p><a href="https://genetica.asia/blog/vitamin-c-co-tac-dung-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Vitamin C</a> là một vi chất tuyệt vời có khả năng “chống lại” mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Nhắc đến vitamin C, ắt hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến những loại quả như cam, chanh hay ổi. Tuy nhiên có một thực phẩm khác có hàm lượng vitamin C sẽ khiến bạn bất ngờ.</p><p>Bạn có biết 1 bát nhỏ ớt chuông sẽ cung cấp lượng vitamin C cao gấp ba lần nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của mỗi người? Còn chần chừ gì mà không đưa thực phẩm này vào ngay thực đơn nào!</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/fhbjc8ugiHzHUL82hwBuMxdLJdtLrTnjRfN9O01X.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>5, Súp lơ&nbsp;</h2><p>Tương tự như ớt chuông đỏ, súp lơ là một loại rau chứa hàm lượng vitamin C đáng ngưỡng mộ. Mặt khác, ớt chuông có thể chỉ là món phụ để phối hợp chế biến cũng những thực phẩm khác, khó mà chế biến riêng thành một món ăn thì ngược lại, một đĩa súp lơ hoàn toàn có thể trở thành món rau ăn hàng ngày của gia đình bạn. Hãy cùng đánh bay mỡ bụng với súp lơ xanh trong thực đơn thôi nào!</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/xpW0GWkvBnzdBoNtMs1zdaEcwyRr9HcXunwV77gP.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>6, Các loại trái cây màu đỏ</h2><p>Trái cây có màu đỏ càng đậm thì càng có hiệu quả trong việc hạn chế sự hoạt động của các gen gây béo phì. Một số loại trái cây có màu đỏ đặc trưng sẽ là thực phẩm phù hợp để bạn đưa vào bữa phụ hoặc món tráng miệng để giảm mỡ bụng hiệu quả có thể kể đến như táo, quả cherry hay dâu tây.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/9JQZThH5CYd1dkElwuZOk977GdpYMrGRYq0cDXXR.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>7, Rau xanh, trà xanh và các loại rau sáng màu</h2><p>Rau xanh, trà xanh và các loại rau sáng màu được cho rằng có thể giúp hạn chế các gen gây tích trữ mỡ bụng. Các loại rau màu sáng cũng giúp món ăn của bạn trông hấp dẫn hơn, kích thích việc ăn nhiều rau hơn. Trà xanh có lượng calo thấp và chứa hợp chất Epigallocatechin gallate (EGCG) – hợp chất được các nghiên cứu chỉ ra rằng có hiệu quả đặc biệt trong giảm mỡ bụng. Uống trà xanh cũng được chứng minh có thể giúp bạn giảm mỡ nội tạng nhanh chóng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/8dO2VVhI74UkGphFr6Ejx9PH2OaHTOmHM42hy5Ui.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>Trên đây là top 7 thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, ngoài việc lựa chọn thực phẩm, một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao cũng như chế độ làm việc, nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng khỏe đẹp lâu dài.</p><p><strong>Tài liệu tham khảo</strong></p><ol><li>https://selecthealth.org/blog/2017/09/7-foods-that-burn-belly-fat</li><li>https://www.medicinenet.com/what_foods_help_burn_belly_fat/article.htm</li></ol>

Chế độ dinh dưỡng hợp lý góp một phần rất quan trọng trong việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Hãy tìm hiểu một số loại thực phẩm có công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả cùng Genetica nhé.

7 nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

<p>Giảm mỡ bụng là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ để duy trì một vóc dáng khỏe đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để tới các trung tâm với các máy tập hiện đại hoặc các trang thiết bị phong phú. Đừng lo lắng, <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Giải Mã Gen Genetica</a> sẽ giúp bạn gỡ rối với những bài tập đơn giản, không cần chuẩn bị cầu kỳ nhưng lại vô cùng hiệu quả sau đây nhé!</p><p>Trước khi đến với bài tập giảm mỡ bụng, hãy tìm hiểu <a href="https://genetica.asia/blog/nguyen-nhan-khien-ban-beo-bung.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng</a>. Từ đó, bạn nên có những điều chỉnh phù hợp trong việc lựa chọn những thực phẩm ăn uống hằng ngày kết hợp các bài tập dưới đây để có được kết quả tốt nhất.</p><iframe class="ql-video" src="https://www.youtube.com/embed/MQ8zDnZLMDE?showinfo=0" frameborder="0" allowfullscreen="true"></iframe><h2>1, Động tác bật nhảy giúp giảm mỡ bụng hiệu quả</h2><p>Đây là động tác không chỉ tác động đến phần bụng mà tác động tới cả ngực, vai và các cơ tay chân. Ngoài ra, động tác này cũng giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Động tác được thực hiện khá đơn giản với 3 bước chính:</p><ul><li><strong>Bước 1</strong>: Đứng 2 chân rộng bằng vai. Từ từ hạ trọng tâm, đưa cơ thể ngồi trong tư thế ngồi xổm. Cúi người và để 2 tay cạnh 2 chân. Đây là tư thế chuẩn bị.</li><li><strong>Bước 2</strong>: Từ tư thế chuẩn bị, nhảy chân ra sau, ngực áp xuống sàn như tư thế chống đẩy. Sau đó, bật chân trở lại để thu người về tư thế chuẩn bị.</li><li><strong>Bước 3</strong>: Từ tư thế chuẩn bị, bật nhảy lên không trung, rướn người tối đa có thể rồi thu người lại về tư thế chuẩn bị. Lần lượt thực hiện xen kẽ bước 2 và bước 3 của động tác.</li></ul><p>Bạn cũng có thể nâng độ khó của động tác bằng cách ở bước 2, sau khi áp ngực xuống sàn, hãy nâng người lên như tư thế plank cao trước khi thu người về tư thế chuẩn bị.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/F3N28h4E6Ekp8sufyOI5sE5HD5cM8LhAbXEnyBSb.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Động tác plank giảm mỡ bụng hiệu quả</h2><p>Plank là động tác đơn giản nhưng mang đến vô vàn hiệu quả, đặc biệt là hiệu quả trong việc giảm mỡ. Tuy nhiên, cũng đừng nghĩ nó đơn giản mà làm sai kỹ thuật nhé. Các bước thực hiện lần lượt như sau:</p><ul><li><strong>Bước 1</strong>: Nằm xuống sàn ở tư thế chống đẩy, chống khủy tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ. Chống mũi chân, 2 chân dang rộng bằng vai.</li><li><strong>Bước 2</strong>: Hóp mông, siết chặt cơ bụng, cột sống tạo thành đường thẳng.</li><li><strong>Bước 3</strong>: Mắt nhìn vào ngón tay, giữ tư thế trong khoảng 45 đến 60 giây.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/0nP46SbtntNhYsPQEDmKT5rm8za8aZGfXxjzjRQu.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Động tác leo núi giúp cơ bụng săn chắc</h2><p>Đây cũng là một động tác giúp tác động tới nhiều nhóm cơ trong cơ thể. Các bước thực hiện như sau:</p><ul><li><strong>Bước 1</strong>: Giữ người ở tư thế plank cao, 2 tay giữ thẳng, khoảng cách rộng bằng vai. Đây là tư thế chuẩn bị.</li><li><strong>Bước 2</strong>: Kéo chân, đưa đầu gối phải về phía ngực, sau đó đưa người lại về tư thế chuẩn bị. Làm tương tự với chân trái, sau đó liên tục lần lượt 2 bên.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/sHlvBhUdhwwJZdQknyRpGZrcAZPwjRqcjA7rcELg.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Bài tập HIIT giảm mỡ bụng</h2><p>HIIT thực chất là việc thực hiện phối hợp nhiều động tác đan xen với nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện một trong các động tác <strong>squat</strong>, <strong>chống đẩy</strong>, <strong>bật nhảy</strong>,<strong> leo núi</strong>, … trong vòng 30 giây, sau đó nghỉ 30 giây và lại tiếp tục thực hiện một động tác khác trong vòng 30 giây. Việc xen kẽ các bài tập với thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp các nhóm cơ có thời gian hồi phục, không bị quá tải trong quá trình tập luyện.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/fWcdQmqbiKGeuILZtK5CbfTzV0QwG0wIXHjo3sEK.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>5, Các bài tập với bóng</h2><p>Nếu có điều kiện chuẩn bị dụng cụ, bạn có thể tham khảo các bài tập với bóng để tránh nhàm chán nhé. Một số bài tập có thể tham khảo như sau:</p><p><strong>Bài tập 1: Đưa bóng qua đầu</strong></p><ul><li><strong>Bước 1</strong>: Đứng 2 chân rộng bằng vai. Cầm bóng bằng 2 tay, giơ cao qua đầu. Cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn nhé!</li><li><strong>Bước 2</strong>: Đấy nhẹ bóng hướng xuống đất. Gập bụng, nhặt bóng và tiếp tục lặp lại các bước.</li></ul><p><strong>Bài tập 2: Xoay người kiểu Nga</strong></p><ul><li><strong>Bước 1</strong>: Ngồi thẳng lưng trên sàn, gập đầu gối và 2 bàn chân chạm đất. 2 tay giữ bóng thẳng trước mặt.</li><li><strong>Bước 2</strong>: Từ từ ngả người về phía sau, tạo một góc khoảng 45 độ với sàn nhà. Thu tay, đưa bóng lại gần cách ngực bạn khoảng 1 gang tay.</li><li><strong>Bước 3</strong>: Từ tư thế ở bước 2, nghiêng người và bóng sang phải, giữ trong vài giây, sau đó nghiêng sang trái. Lần lượt lặp lại động tác. Lưu ý rằng bạn cần nghiêng toàn bộ phần thân người chứ không phải chỉ chuyển động mỗi vai.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/TvALaiVgYUmP0PiQSfrO6SnU6LS1KcCGTb4UHb7Y.png" alt="Các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>Bên cạnh những <a href="https://genetica.asia/blog/cac-bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bài tập giảm mỡ bụng</a> mà Genetica vừa chia sẻ, cũng có rất nhiều phương pháp khác giúp giảm cân – giảm mỡ toàn thân đơn giản như <a href="https://genetica.asia/blog/di-bo-co-tac-dung-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đi bộ</a>, chạy bộ, bơi lội hoặc các bài tập với máy tập tại phòng tập. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất nhé!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo:</strong></p><ol><li>https://www.prevention.com/fitness/g20459708/best-workouts-to-target-belly-fat/</li><li>https://www.webmd.com/fitness-exercise/top-exercises-belly-fat#2</li></ol>

Mỡ thừa ở bụng có thể gây đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Vậy nên, giảm mỡ bụng không chỉ giúp cơ thể bạn đẹp hơn mà còn có khả năng phòng ngừa một số loại bệnh đã nêu trên. Hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé.

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà

<p>Mỡ thừa ở bụng – hay còn gọi là mỡ bụng – có liên quan tới nguy cơ tăng khả năng mắc các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Loại bỏ mỡ thừa là mục tiêu của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nắm được những nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo bụng chính là chiếc chìa khóa để đạt được mục tiêu này. Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">giải mã gen Genetica</a> tìm hiểu nhé!</p><h2>1, Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường gây béo bụng</h2><p>Bánh ngọt, bánh nướng, ngũ cốc ăn sáng hay các loại nước uống như nước ngọt, soda hay nước tăng lực có phải các loại thực phẩm thường xuyên góp mặt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn không? Nếu câu trả lời là có, có thể bạn đang tiêu thụ lượng đường nhiều hơn mức bạn suy nghĩ cũng như mức khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới.&nbsp;</p><p>Đây đều là những thực phẩm chứa nhiều năng lượng và đường trong khi thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng khác (chất đạm, chất béo và các vitamin). Đồng thời, những thực phẩm này có thể dẫn đến việc tăng đường máu đột ngột nhưng giảm nhanh chóng sau đó, khiến bạn nhanh đói và thèm ăn nhiều hơn. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn chứa nhiều đường có liên quan đến việc gia tăng lượng mỡ nội tạng ở bụng, từ đó gây nên béo bụng.&nbsp;</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/54SPFlWodcUzb7E2422cAzhcwF5RpGZgCJcKHhzp.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Đồ uống chứa cồn làm tích tụ mỡ nội tạng</h2><p>Các đồ uống chứa cồn, đặc biệt là rượu vừa có lợi và vừa có hại đối với sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ lượng vừa phải, rượu vang có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu và đồ uống có cồn làm tích tụ mỡ nội tạng nhiều hơn, gây tăng cân và tăng mỡ thừa ở bụng. Điều này được lý giải bởi các nguyên nhân sau:</p><ul><li>Rượu làm tăng cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn.</li><li>Rượu làm tăng tổng hợp cortisol – một hoocmon liên quan đến việc thúc đẩy tích tụ chất béo ở bụng.</li><li>Người uống quá nhiều rượu thường sẽ vận động kém hơn vào ngay lúc đó và sau 1 – 2 ngày.</li><li>Uống nhiều rượu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm tăng tích trữ chất béo và tăng chỉ số khối cơ thể.</li></ul><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/lSBJOL8cQhetx81vOHZdib64EAusy92bkoMrn4w3.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Chất béo chuyển hóa không có lợi cho sức khỏe</h2><p>Chất béo chuyển hóa là một trong những loại chất béo không có lợi đối với sức khỏe. Chúng thường được dùng trong trong các sản phẩm đồ nướng và các sản phẩm đóng gói sẵn. Chất béo chuyển hóa nhân tạo được chứng minh là gây viêm, có thể dẫn đến kháng insulin, các vấn đề về tim mạch cũng như một số bệnh ung thư thường gặp.</p><p>Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chuyên sâu nhưng các nhà khoa học cho rằng chất béo chuyển hóa cũng có thể góp phần làm gia tăng chất béo nội tạng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. Chính vì vậy, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng chất béo nhân tạo trong nấu nướng.	</p><p>Chất béo chuyển hóa có trong một số loại thực phẩm như: các loại bánh (cracker, cookies, bánh ngọt, bánh gato, bánh nướng, các thực phẩm nướng...), đồ ăn nhanh, đồ ăn chiến rán nhiều dầu, đồ ăn chế biến sẵn, bơ thực vật các dạng...</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/9LUtiYUFzCC1xh3QZATqQ8LStGLiEotEPo3Ix3tE.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Lối sống tĩnh tại, ít vận động gia tăng mỡ dưới da ở bụng</h2><p>Một nghiên cứu kéo dài từ năm 1988 tới năm 2010 tại Hoa Kỳ cho thấy có mối tương quan giữa tình trạng giảm vận động của người dân với sự gia tăng nhanh chóng của cân nặng và vòng eo ở cả hai giới. Việc giảm hoạt động thể chất và lối sống ít vận động có liên quan trực tiếp với sự gia tăng của mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở bụng.</p><p>Một nghiên cứu khác trên khoảng 100 người cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên tập aerobic trong 1 năm sau khi <a href="https://genetica.asia/blog/cach-giam-can-hieu-qua-tai-nha.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">giảm cân</a> có thể ngăn ngừa mỡ nội tạng quay trở lại, trong khi những người không tập thể dục có lượng mỡ bụng tăng từ 25% đến 38%. Bên cạnh đó, những người ngồi trên 8 tiếng mỗi ngày cũng có nguy cơ béo phì tăng tới 62% so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng.</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/3c34h4h8UWU9GyZ9P8LroAM2RN3vzoskFOctynNS.png" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>5, Chế độ ăn ít chất đạm</h2><p>Tiêu thụ đủ lượng chất đạm khuyến nghị có thể giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng. <a href="https://genetica.asia/blog/che-do-an-nhieu-chat-dam-it-chat-bot-duong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Chế độ ăn giàu chất đạm</a> giúp bạn no lâu hơn vì chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng đa lượng khác.&nbsp;</p><p>Protein cũng hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ bắp, góp phần vào quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng tiêu thụ chất đạm ở mức cao cũng là những người ít có nguy cơ dư thừa mỡ bụng nhất.</p><p>Một nghiên cứu diễn ra vào năm 2021 ở nam giới lớn tuổi bị hạn chế vận động cho thấy tiêu thụ lượng protein lớn hơn nhu cầu khuyến nghị không quá 0,8g/kg/ngày có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở bụng nhiều hơn so với những người chỉ tiêu thụ lượng đủ hoặc dưới nhu cầu khuyến nghị.&nbsp;</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/SKmzm4nPJ40xxAEJ1HrxE7srabHYAxeNdyv8MXrT.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>6, Thời kỳ mãn kinh làm tăng chất béo ở bụng thay vì hông, đùi</h2><p>Ở tuổi dậy thì, chất béo thường được tích trữ ở hông và đùi để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Sự tích mỡ này được báo hiệu bởi hormone estrogen. Đến tuổi mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể có xu hướng giảm đột ngột. Việc này gây nhiều ảnh hưởng khác nhau tới phái nữ, một trong số đó là xu hướng tích trữ chất béo ở bụng thay vì ở hông và đùi như lứa tuổi dậy thì.</p><p>Tăng mỡ bụng trong thời kỳ mãn kinh là vô cùng phổ biến ở chị em phụ nữ. Nhiều phụ nữ hiện nay chọn biện pháp can thiệp như liệu pháp estrogen để là giảm nguy cơ tích trữ mỡ bụng ở giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, để sử dụng được liệu pháp này, bạn cần có sự tư vấn cẩn thận của bác sĩ.</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/3UGHKSeYYOmJYfS21DOgy2EtJajgE2BYFqcAQnpN.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>7, Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột</h2><p>Có hàng trăm loại vi khuẩn trú ngụ trong đường ruột của bạn, tạo thành hệ vi khuẩn đường ruột. Đa phần các vi khuẩn này là có lợi, nhưng một số ít khác cũng gây ra những vấn đề đối với sức khỏe của bạn.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột có thể thúc đẩy tăng cân và tăng mỡ bụng.</p><p>Ngoài ra, việc này cũng khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh lý như <a href="https://genetica.asia/blog/dai-thao-duong-type-2-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đái tháo đường type 2</a>, béo phì. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra việc bổ sung probiotic – một lợi khuẩn đường ruột – có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng nói chung và mỡ bụng nói riêng. Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây và rau củ, hạn chế tối đa chất béo chuyển hóa từ các thực phẩm chế biến sẵn chính là chiếc chìa khóa giúp bạn duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.</p><h2>8, Căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý</h2><p>Khi bạn bị căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – “hormone căng thẳng”. Hormone này giúp cơ thể phản ứng lại với các tác nhân gây stress, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.</p><p>Thật không may, căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng và khó giảm cân vì sự sản xuất dư thừa cortisol. Ngược lại, mức độ cortisol trong máu cao có thể khiến một số người lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường để chống chọi lại căng thẳng, gây nên tăng cân không mong muốn.</p><h2>9, Chế độ ăn ít chất xơ làm tăng mỡ bụng</h2><p>Chất xơ là thành phần cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt nếu bạn muốn quản lý cân nặng của mình. Một số loại chất xơ có thể giúp bạn thấy no và kiểm soát cơn đói.</p><p>Trong một khảo sát trên hơn 1000 người trưởng thành, cứ mỗi 10g chất xơ hòa tan được tăng lên tương ứng với lượng mỡ bụng giảm đi 3,7%. Một nghiên cứu khác trên gần 3000 người cũng chỉ ra rằng ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ có liên quan đến <a href="https://genetica.asia/blog/cac-bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">giảm mỡ bụng</a>, trong khi ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng mỡ bụng của bạn.</p><p>Rau củ, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày của mình.</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/N8Ah37nacFpkKwlc6sTm07SbGgRbqMkemSiAlfiD.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>10, Gen di truyền: hormone Leptin liên quan đến cảm giác thèm ăn </h2><p>Gene đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển xu hướng béo phì cũng như tích mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu gần đây đã xác định các gene đơn lẻ có liên quan đến béo phì. Ví dụ như gen có ảnh hưởng đến sự phong thích và hoạt động của leptin – loại hormone chịu trách nhiệm quản lý cảm giác thèm ăn.&nbsp;</p><h2>11, Ngủ không đủ giấc</h2><p>Ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng cân khi mất ngủ, bao gồm việc tăng lượng thức ăn nạp vào để bù đắp năng lượng thiếu hụt do thiếu ngủ, thay đổi hormone đói, viêm nhiễm hay giảm hoạt động thể chất do mệt mỏi.</p><p>Mặt khác, có mối liên quan hai chiều giữa thiếu ngủ và tăng cân. Thiếu ngủ có thể góp phần làm bạn tăng cân, tích mỡ bụng nhưng ngược lại, người có chỉ số BMI cao có thể có các vấn đề về rồi loạn giấc ngủ, khiến việc tăng cân trở nên khó kiểm soát hơn.</p><p class="ql-align-justify"><img src="https://api.genetica.asia/storage/1NKlTb29NaXIn4C9BVvLD8HAWkFdIXhPW4IWDZv5.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>Trên đây là 11 lý do khiến bạn vô tình tích trữ mỡ bụng. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân vì sao bạn lại béo bụng và có những điều chỉnh phù hợp trong lối sống.</p><p><strong>Tài liệu tham khảo</strong></p><ol><li>https://www.healthline.com/nutrition/12-causes-of-belly-fat-gain</li><li>https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.111.067264</li><li>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5619737/</li><li>https://www.healthline.com/nutrition/12-causes-of-belly-fat-gain</li></ol>

Mỡ thừa ở bụng – hay còn gọi là mỡ bụng – có liên quan tới nguy cơ tăng khả năng mắc các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Hãy tìm hiểu vì sao bạn lại béo bụng cùng Genetica nhé.

11 nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ béo bụng

<p>Theo một nghiên cứu đầu năm 2021 tại Đức, khoảng 1/3 số gia đình tại đất nước này, trong đó hơn một nửa là gia đình có trẻ nhỏ nuôi ít nhất một thú cưng trong nhà. Tại Việt Nam, việc nuôi chó mèo tại nhà cũng rất phổ biến. Không thể phủ nhận việc có vật nuôi trong nhà giúp mọi người trở nên linh hoạt và vận động nhiều hơn.</p><p>Bên cạnh đó, nhiều thú cưng còn đóng vai trò như một người bạn giúp chủ nhân của chúng vượt qua những khó khăn về mặt tinh thần. Tuy nhiên, thật không may khi động vật lại là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây dị ứng trong gia đình. Vậy dị ứng động vật là gì, chúng có triệu chứng ra sao và cách phòng ngừa như thế nào? Hãy cùng Genetica tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!</p><h2>1, Triệu chứng của dị ứng lông chó mèo</h2><p>Dị ứng động vật hiện nay rất phổ biến, nhất là với những người từng bị dị ứng với một tác nhân khác hoặc người mắc chứng hen suyễn. Dị ứng động vật có thể xảy ra với mọi loài vật, đặc biệt ở những loài vật có lông. Hầu hết các trường hợp dị ứng được ghi nhận thường do tiếp xúc với chó hoặc mèo gây ra.</p><p>Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ, có tới 30% dân số nước này có phản ứng dị ứng với chó mèo. Trong đó, các trường hợp dị ứng do tiếp xúc với mèo được ghi nhận cao gấp đôi so với dị ứng khi tiếp xúc với chó. Triệu chứng của dị ứng động vật được chia thành 2 nhóm chính: triệu chứng do viêm đường hô hấp và triệu chứng trên da.</p><ul><li><strong>Triệu chứng do viêm đường hô hấp</strong> thường gặp nhất là các phản ứng hắt hơi, sổ mũi, ngứa mũi hoặc họng, ngứa và chảy nước mắt. Một số trường hợp phản ứng nặng có thể gây khó thở, thở khò khè hay tức ngực.</li><li>Một số người bị dị ứng với vật nuôi có thể gặp các <strong>triệu chứng trên da</strong>, được gọi là một dạng viêm da dị ứng. Các triệu chứng có thể xảy ra như ngứa, da nổi các mẩn đỏ, sưng tấy ở vùng tiếp xúc.</li></ul><p>Nếu các dấu hiệu và triệu chứng này trở nên nghiêm trọng, đặc biệt là các triệu chứng đường hô hấp, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp của đội ngũ y tế trước khi các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe xảy ra.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/ODNNMyHqbHZ5k1nqQBtf6jX4dwg8m4okCQJkT6TS.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Nguyên nhân gây dị ứng với lông chó mèo</h2><p><a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-dong-vat-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dị ứng động vật</a> thường xảy ra khi một người phản ứng với các protein vô hại có trong động vật, bao gồm các mảnh da chết, nước bọt, nước tiểu hay phân động vật. Các thành phần này bị cuốn vào lông động vật và gây dị ứng với người tiếp xúc với lông của chúng.</p><p>Thực tế thì lông của vật nuôi không phải <a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-la-gi-co-do-gen-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tác nhân gây dị ứng</a>, chúng chỉ là phương tiện vận chuyển các tác nhân gây dị ứng thực sự tiếp xúc với mọi người. Chính vì vậy, bạn có thể thấy những loài vật không có lông thường ít có khả năng gây dị ứng hơn.</p><p>Bên cạnh việc bị cuốn vào lông động vật, các thành phần như mảnh da chết hay nước bọt của động vật cũng có thể bám vào quần áo và các đồ dùng trong nhà, gây nên phản ứng dị ứng. Vì vậy bạn có thể thấy có những người không tiếp xúc trực tiếp với vật nuôi nhưng vẫn xảy ra các triệu chứng của dị ứng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/WuGebifvX5FuIkn5JbvfgAcEtBYPFG98qDvRK9Yy.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Xác định nguy cơ dị ứng&nbsp;lông chó mèo</h2><p>Vì một số triệu chứng đường hô hấp của dị ứng với thú nuôi khá tương đồng với tình trạng viêm mũi dị ứng nên tình trạng dị ứng đôi khi có thể bị bỏ qua. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn có thể chủ quan trước những triệu chứng này.</p><p>Bạn có thể kiểm tra mình có bị dị ứng với động vật không bằng bằng xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm da. Các triệu chứng và bệnh sử cũng có thể hỗ trợ cho việc chẩn đoán này. Bạn cũng có thể thực hiện các <a href="https://genetica.asia/blog/xet-nghiem-gen-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">giải mã gen</a> giúp phát hiện sớm nguy cơ dị ứng với động vật.</p><p>Nhiều người thường không nghĩ họ có thể bị dị ứng với vật nuôi của họ. Trường hợp này, bác sỹ có thể yêu cầu bạn chuyển sang một khu vực không có thú nuôi trong một thời gian để xem các triệu chứng có biến mất hay không. Việc đưa chó mèo tới chỗ khác và bạn vẫn sống tại môi trường cũ có thể không có tác dụng, bởi các mảnh da chết, nước bọt hay lông vật nuôi chứa các thành phần gây dị ứng có thể vẫn còn tồn tại trong nhà.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/CsCiSCMZu80n268EMcfY6zQtu7eAwKpeTEpu5xga.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Cách phòng ngừa dị ứng lông chó mèo</h2><p>Cách tốt nhất để phòng ngừa dị ứng động vật là tránh tiếp xúc với chúng hoặc với nơi chúng sinh sống. Việc này đôi lúc có thể khó khăn, bởi khó có thể yêu cầu người thân, bạn bè hoặc hàng xóm của bạn bỏ đi thú cưng của họ để đảm bảo bạn không phải tiếp xúc với chúng.</p><p>Trong tình huống bắt buộc cần phải tiếp xúc, hãy hỏi ý kiến bác sỹ về các loại thuốc bạn có thể sử dụng để giảm thiểu triệu chứng. Một số người sẽ đặt câu hỏi: “Vậy phải làm thế nào nếu vẫn muốn tiếp tục nuôi thú cưng của mình?” Thật may vì vẫn có một số cách để giảm tiếp xúc.</p><ul><li>Hãy đảm bảo việc không cho thú cưng vào phòng ngủ của mình.</li><li>Đóng kín cửa phòng ngủ để tránh lông vật nuôi vướng vào đây.</li><li>Cân nhắc dùng thêm máy lọc không khí, bởi đây thường là khu vực bạn dành nhiều thời gian nhất tại nhà.</li><li>Hạn chế sử dụng các loại rèm hoặc thảm lông dễ bám bụi trong nhà. Thay vào đó, hay sử dụng các vật dụng có bề mặt trơn, dễ lau chùi. Nếu bắt buộc dùng thảm hoặc rèm, hãy đảm bảo giặt chúng thường xuyên.</li><li>Thay quần áo sau khi tiếp xúc với vật nuôi trong thời gian dài.</li><li>Thường xuyên tắm cho vật nuôi cũng là một cách để hạn chế dị ứng.</li><li>Ưu tiên sử dụng máy hút bụi thay vì dùng chổi quét nhà để hạn chế các triệu chứng dị ứng nhé!</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/VMphEGtjfqGRS2CZdjqYjnF85KXU0nCQR0FULuLq.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>Dị ứng động vật có thể sẽ gây nhiều phiền toái trong cuộc sống của bạn, nhưng cũng đừng lo lắng quá nhé, bởi bạn có nhiều cách phòng tránh chúng. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu có bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, bạn nhé!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo:</strong></p><ol><li>https://www.medicalnewstoday.com/articles/animal-allergy#treatment</li><li>https://www.ecarf.org/en/information-portal/allergies-overview/animal-hair-allergy/</li><li>https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pet-allergy/symptoms-causes/syc-20352192</li><li>https://www.aafa.org/pet-dog-cat-allergies/</li></ol>

Dị ứng động vật hiện nay rất phổ biến, nhất là với những người từng bị dị ứng với một tác nhân khác hoặc người mắc chứng hen suyễn. Hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé.

Bị dị ứng lông chó mèo phải làm sao? Nguyên nhân và triệu chứng

<p>Bạn thường xuyên bị hắt hơi, nghẹt mũi, ngứa mũi, đặc biệt mỗi khi trời mưa? Bạn thường xuyên thấy khó chịu khi bước vào một gian phòng ẩm thấp lâu ngày chưa được quét dọn? Nếu những vấn đề trên xảy ra, rất có thể bạn đang gặp phải dị ứng với nấm mốc. Loại dị ứng này thường không quá nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu từ ngày này qua ngày khác. Hãy cùng Genetica tìm hiểu về dị ứng nấm mốc qua bài viết dưới đây nhé!</p><h2>1, Dị ứng nấm mốc là gì?</h2><p>Nấm mốc thường lan truyền trong không khí. Một số dạng nấm mốc sẽ phát tán trong thời tiết khô và gió, trong khi nhiều loại nấm mốc khác sẽ lan truyền theo sương hoặc sương mù khi độ ẩm cao. Mặc dù có nhiều loại nấm mốc, nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra chỉ có vài chục loại nấm mốc thực sự gây ra tình trạng dị ứng.&nbsp;</p><p>Hít phải bào tử nấm có thể gây ra triệu chứng dị ứng ở một số người. Nấm mốc có thể mọc ở nhiều nơi, cả trong nhà lẫn ngoài trời vào bất kỳ thời gian nào, nên các triệu chứng dị ứng có thể xảy ra quanh năm. Tuy nhiên, <a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-nam-moc-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dị ứng nấm mốc</a> thường gây triệu chứng nặng nhất từ khoảng tháng 7 đến khi mùa thu bắt đầu.&nbsp;</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/eBDtbPqiU98q3v5syiNtu1hTDfyxeUU6pPGJNLle.jpg"></p><h2>2, Triệu chứng dị ứng nấm mốc như thế nào?</h2><p>Các triệu chứng nấm mốc thường từ nhẹ đến nặng tùy vào từng người. Bạn có thể gặp chúng quanh năm hoặc các triệu chứng bùng phát vào một thời điểm nhất định trong năm. Các triệu chứng này thường bao gồm:</p><ul><li>Hắt hơi, nghẹt mũi, sổ mũi</li><li>Ngứa mắt hoặc chảy nước mắt</li><li>Da khô, ngứa ngáy</li><li>Ho và ngứa cổ họng</li></ul><p>Ban đầu, bạn có thể nhầm lẫn các triệu chứng này với cảm lạnh hoặc viêm xoang, bởi các triệu chứng khá giống nhau. Bên cạnh đó, nếu bạn gặp vấn đề về hen suyễn, dị ứng nấm mốc cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này, chẳng hạn như ho, khó thở, tức ngực...</p><p>Đôi khi, một số bệnh nhân có thể mắc phải một vấn đề nghiêm trọng hơn, gọi là tình trạng phế quản phổi dị ứng. Trong tình trạng này, có cả phản ứng dị ứng và phản ứng viêm đối với nấm mốc xảy ra. Các triệu chứng cũng bao gồm ho, khó thở và khò khè nghiêm trọng tương tự như hen suyễn.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/VtlJb46CgeYZ1ZMKjCE52117XqECW6It70N6K1Gw.png"></p><h2>3, Nguyên nhân gây dị ứng nấm mốc</h2><p>Một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị dị ứng với nấm mốc hoặc các triệu chứng của dị ứng sẽ nghiêm trọng hơn. Các yếu tố này có thể kể đến như:</p><ul><li><strong>Tiền sử gia đình</strong>: nếu trong gia đình bạn có người <a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-la-gi-co-do-gen-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bị dị ứng</a> hoặc hen suyễn, khả năng bạn bị dị ứng với nấm mốc cũng cao hơn.</li><li><strong>Môi trường làm việc dễ tiếp xúc với nấm mốc</strong>: một số nghề nghiệp khiến bạn có thể có nguy cơ tiếp xúc với nấm mốc cao hơn như nông nghiệp, khai thác gỗ, làm bánh, nghề mộc hoặc sửa chữa…</li><li><strong>Độ ẩm cao</strong>: độ ẩm trong nhà hoặc nơi làm việc cao hơn 50% có thể làm gia tăng sự xuất hiện của nấm mốc.</li><li><strong>Hệ thống thông gió kém</strong>: ngôi nhà với cửa sổ và cửa ra vào thường xuyên bị đóng kín có thể giữ hơi ẩm trong nhà, giảm bớt sự thông thoáng, tạo điều kiện lý tưởng cho nấm mốc phát triển. Các khu vực thường xuyên ẩm ướt như nhà tắm, nhà bếp hoặc tầng hầm là dễ xảy ra nấm mốc nhất.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/8t7Q9SfiDLBQph1AZoIdRFHPxUH9Egne0kb32ZMD.jpg"></p><h2>4, Cách phòng tránh dị ứng nấm mốc</h2><p>Tương tự nhiều loại dị ứng khác, cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ dị ứng nấm mốc là không tiếp xúc với chúng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp giữ ngôi nhà của bạn luôn sạch sẽ, không có nấm mốc phát triển:</p><ul><li>Thường xuyên lau dọn, vệ sinh nhà cửa.</li><li>Loại bỏ các nguồn gây ẩm ướt trong nhà, chẳng hạn như rò rỉ ống nước hoặc thấm nước ngầm tại trần.</li><li>Sử dụng máy hút ẩm ở khu vực dễ ẩm ướt. Giữ cho độ ẩm trong nhà không quá cao.</li><li>Thay đổi hoặc vệ sinh bộ lọc trong điều hòa/ máy sưởi thường xuyên để loại bỏ nấm mốc.&nbsp;</li><li>Nên có quạt thông gió tại phòng tắm. Sau khi tắm, hãy gạt nước và sử dụng quạt thông gió để phòng tắm luôn khô ráo.&nbsp;</li><li>Giữ cho các thùng, hộp luôn sạch sẽ, khô ráo.</li><li>Hạn chế tích trữ đồ vật, giấy báo cũ vì đây là nơi dễ gây ra nấm mốc.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/i7FY16FLDno4bhV5wvlCLaCARpnnXQmq5gA1Qedl.jpg"></p><p>Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm các <a href="https://genetica.asia/blog/xet-nghiem-gen-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">xét nghiệm gen</a> sàng lọc để biết liệu mình có nguy cơ cao bị dị ứng với nấm mốc hay không. Đừng để ngôi nhà của bạn trở thành nơi ẩn nấp mối nguy đối với sức khỏe của mình, bạn nhé!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo:</strong></p><ol><li>https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mold-allergy/symptoms-causes/syc-20351519</li><li>https://www.aafa.org/mold-allergy/</li><li>https://www.healthline.com/health/allergies/mold-allergy-symptoms</li></ol>

Dị ứng nấm mốc thường không quá nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu từ ngày này qua ngày khác. Hãy cùng Genetica tìm hiểu về dị ứng nấm mốc qua bài viết dưới đây nhé!

Dị ứng nấm mốc là gì? Triệu chứng và cách phòng tránh

<p>Các loại hạt thường được ứng dụng trong nhiều món ăn món ăn đa dạng và rất phổ biến hàng ngày. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất đạm thực vật tuyệt vời đối với cơ thể. Tuy nhiên, không ít người phải đối mặt với nguy cơ dị ứng với các loại hạt này trong cuộc sống. Dị ứng hạt là gì? Nguyên nhân và triệu chứng hạt xảy ra như thế nào? Người bị dị ứng hạt cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!</p><h2>1, Vai trò dinh dưỡng của các loại hạt</h2><p>Các loại hạt có thể kể đến bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, … Các loại hạt nói chung là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo tốt cho sức khỏe, chất xơ cũng như nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác đối với cơ thể. Mỗi loại hạt có thể có thành phần dinh dưỡng khác nhau.</p><p>100g các loại hạt nói chung có thể cung cấp lượng đạm từ 15 – 25g tùy từng loại hạt. Bên cạnh đó, hầu hết các loại hạt đều là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, <a href="https://genetica.asia/blog/vitamin-e-co-tac-dung-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vitamin E</a> và nhiều khoáng chất thiết yếu với cơ thể như magie, sắt, kẽm, …Theo một nghiên cứu năm 2017, một chế độ ăn uống giàu các loại hạt có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Bên cạnh đó, các loại hạt cũng giúp giảm cholesterol và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. </p><p>Một số nghiên cứu cũng cho thấy việc tiêu thụ hạt cũng giúp giảm tỷ lệ <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đái tháo đường ở nữ</a> và giảm tỷ lệ bệnh mạch vành ở cả hai giới. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều hạt trong chế độ ăn cũng có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/3NDOt3DJhNHGuhtMXjGiCSIGV4wS7flG40A7hxEB.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Nguyên nhân và triệu chứng của dị ứng các loại hạt</h2><p><a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-cac-loai-hat-la-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dị ứng hạt</a> là một trong những loại dị ứng phổ biến nhất. Không giống như nhiều loại dị ứng có thể hết khi đứa trẻ lớn lên, dị ứng hạt sẽ tồn tại suốt đời. Khi một người bị dị ứng hạt, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ phản ứng lại quá mức với các protein trong hạt. Khi cơ thể nhận thấy những loại protein này, hệ thống miễn dịch sẽ chống lại chúng và gây ra phản ứng dị ứng.</p><p>Giống như đa số các loại dị ứng thức ăn khác, dị ứng hạt có thể gây ra những phản ứng rất mạnh, nhưng không phải ai cũng như vậy. Phản ứng thông thường thường gặp phải khi ăn các loại hạt là ngứa và sưng ở miệng và cổ họng. Nổi mề đay, đau bụng và nôn mửa cũng có thể xảy ra.</p><p>Trong một số trường hợp, những phản ứng nặng có thể xảy ra, chẳng hạn như sốc phản vệ. Trẻ em thường bị phản ứng dị ứng mạnh hơn người lớn. Khoảng một nửa số <a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-la-gi-co-do-gen-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">trẻ em bị dị ứng</a> với hạt thậm chí có thể bị dị ứng ngay cả khi ngửi mùi hoặc tiếp xúc, trong khi chỉ khoảng 10% người lớn gặp phải tình trạng này.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/fyiPxJLwuUQav0I12Zc42mmDbgwA58EV4vVNuYxc.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>3, Dị ứng các loại hạt có di truyền không?</h2><p>Một nghiên cứu trên hơn 2700 người tại Chicago, Mỹ đã chỉ ra rằng một vùng gen chứa các gen như HLA-DB và HLA-DR nằm trên nhiễm sắc thể số 6 có liên quan đến dị ứng các loại hạt. Khoảng 20% người có đột biến tại vùng gen này trong nghiên cứu được ghi nhận có dị ứng hạt. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là khi ba mẹ bị dị ứng thì con cái họ chắc chắn bị dị ứng.</p><h2>4, Một số lưu ý khi bị dị ứng các loại hạt</h2><p>Nếu xét nghiệm da hoặc kiểm tra gen cho thấy đứa trẻ có nguy cơ bị dị ứng với các loại hạt, điều cần làm là loại bỏ hoàn toàn các loại hạt ra khỏi chế độ ăn của bé. Hãy đọc kỹ bao bì sản phẩm trước khi mua, vì hạt có thể là thành phần của một nguyên liệu chế biến nào đó.</p><p>Bên cạnh đó, các loại hạt cũng thường được dùng để ăn kèm với các loại chè, kem hay bánh kẹo. Trong gia đình, hãy bảo quản các loại hạt tại một khu vực riêng biệt, trong một túi đóng kín. Nhiều đứa trẻ có thể bị dị ứng ngay cả khi không ăn hạt mà chỉ ngửi mùi hay tiếp xúc với chúng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/JrrDhGmVI15NzbUIaN80ohT3Ub4LoKg7xlS2JJQm.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>Trong trường hợp đi ăn tại nhà hàng, hãy đọc kỹ về thành phần của món ăn hoặc hỏi lại nhân viên về thành phần của món ăn. Tại trường học, hãy thông báo với thầy cô giáo về tình trạng dị ứng của con mình để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.</p><p>Dị ứng các loại hạt có thể nặng hoặc nhẹ, tùy thuộc vào mỗi người khác nhau. Với một chút chuẩn bị và phòng ngừa có thể giúp đảm bảo việc dị ứng không gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của gia đình bạn, giúp bạn có cuộc sống vui vẻ và lành mạnh hơn!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo:</strong></p><ol><li>https://www.medicalnewstoday.com/articles/323042</li><li>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748761/</li><li>https://www.healthline.com/health-news/researchers-discover-peanut-allergy-genes</li><li>https://kidshealth.org/en/parents/nut-peanut-allergy.html#catallergies</li><li>https://www.naaf.no/en/fokusomrader/allergi-og-overfolsomhet/mat-og-matoverfolsomhet/useful-facts-on-nutsalmondspeanuts--nottermandlerpeanotter-/</li></ol>

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất đạm thực vật tuyệt vời đối với cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng là nguồn dị ứng của một số người, vậy thì dị ứng hạt là gì, có di truyền hay không, hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé.

Dị ứng các loại hạt là gì? Có di truyền hay không? Nguyên nhân và triệu chứng

<p>Dị ứng xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một tác nhân tưởng chừng như vô hại từ môi trường như thức ăn, phấn hoa, bụi nhà… Triệu chứng của dị ứng có nhiều mức độ, từ nhẹ đến nặng. Sự phiền toái của các bệnh dị ứng là có thể nhận thấy, tuy nhiên có những sự thật về dị ứng có thể khiến nhiều người cảm thấy ngạc nhiên. Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu nhé!</p><h2>1, Dị ứng có thể di truyền</h2><p>Cơ địa dị ứng có tính di truyền rõ rệt, mặc dù nhiều loại dị ứng chưa được tìm ra chính xác loại gen quy định. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng nếu bố mẹ bị dị ứng thì con cái của họ cũng chắc chắn bị dị ứng. Ngược lại, đứa trẻ vẫn có nguy cơ bị dị ứng ngay cả khi trong gia đình không có ai gặp phải tình trạng này.</p><p>Trong gia đình, nếu bố hoặc mẹ có cơ địa dị ứng thì con cái của họ có 30% nguy cơ mắc các <a href="https://genetica.asia/blog/di-ung-la-gi-co-do-gen-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh dị ứng</a>. Trong trường hợp cả bố và mẹ cùng bị dị ứng, nguy cơ bị dị ứng của con cái họ có thể lên đến 70%.</p><p>Đa phần các bệnh dị ứng thường xuất hiện từ nhỏ và kéo dài đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, một số trường hợp dị ứng có thể xuất hiện đột ngột ở tuổi trưởng thành. Dị ứng được ghi nhận là một trong năm nguyên nhân hàng đầu của các bệnh mãn tính trên thế giới.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/f2pyYKcDhdBUVcHgYIKngBxQClqzSSWg1XxEQSMo.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>2, Dị ứng có thể do mọi tác nhân</h2><p>Đa phần, các tình trạng dị ứng được ghi nhận đến từ một số nguyên nhân phổ biến như thực phẩm (đạm sữa bò, trứng, đậu nành, cá, các loại hạt…) hoặc các tác nhân lan truyền trong không khí (bụi nhà, phấn hoa…) Tuy nhiên, trên thế giới đã ghi nhận một số trường hợp dị ứng bởi các nguyên nhân “khó tin” như nước, ánh sáng mặt trời hay hơi lạnh. Mặc dù hiếm gặp nhưng những trường hợp dị ứng này có thể rất nguy hiểm và khó đề phòng.</p><h2>3, Trẻ em béo phì có nguy cơ dị ứng cao hơn</h2><p><a href="https://genetica.asia/blog/su-nguy-hiem-cua-beo-phi-voi-tre-em.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Béo phì</a> được coi là yếu tố nguy cơ của các bệnh lý tim mạch và nhiều bệnh lý khác như <a href="https://genetica.asia/blog/tieu-duong-la-benh-gi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">đái tháo đường</a>, <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-co-di-truyen-khong.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ung thư</a>… Tuy nhiên, ít ai biết rằng béo phì cũng làm tăng nguy cơ các bệnh dị ứng ở trẻ em. Trẻ em bị béo phì có nguy cơ mắc các bệnh dị ứng nói chung cao hơn 26% và dị ứng thức ăn cao hơn 59% so với tỷ lệ chung trong cộng đồng.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/gMvpcKT5ZSB8UFPdhCOrN2ZIF8HnlKTFGPptnNVx.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Con đầu lòng có thể có nguy cơ dị ứng cao hơn</h2><p>Thứ tự sinh có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh dị ứng. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy mặc dù không có sự khác biệt giữa tỉ lệ viêm da dị ứng giữa những đứa trẻ trong cùng gia đình, tuy nhiên tỉ lệ viêm mũi dị ứng và <a href="https://genetica.asia/blog/phan-biet-di-ung-thuc-pham-va-kem-dung-nap-thuc-pham.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dị ứng thực phẩm</a> được ghi nhận có sự giảm dần theo thứ tự sinh.</p><p>Nhiều nghiên cứu khác cũng được ghi nhận cho thấy con đầu lòng có nguy cơ bị dị ứng cao hơn những đứa trẻ tiếp theo. Sự khác biệt này chưa có sự lý giải chính thức, tuy nhiên một giả thiết được đề cập đến là do sự khác biệt về tình trạng trong buồng tử cung khi mang thai đứa trẻ đầu tiên.&nbsp;</p><h2>5, Mối liên quan giữa dị ứng và trầm cảm</h2><p>Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị dị ứng có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp đôi những người không bị dị ứng. Những người bị viêm mũi dị ứng hay dị ứng phấn hoa có nguy cơ được chẩn đoán mắc <a href="https://genetica.asia/blog/tram-cam-o-tuoi-day-thi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chứng trầm cảm</a> trong 12 tháng trước đó cao gấp đôi, và những đứa trẻ gặp phải dị ứng lúc nhỏ (khoảng 5-6 tuổi) có nguy cơ bị trầm cảm nhiều gấp đôi trong 17 năm sau đó.</p><p>Mặc dù không có sự khẳng định chắc chắn rằng nếu bạn bị dị ứng, bạn sẽ bị trầm cảm hoặc ngược lại; tuy nhiên dị ứng gây ra những phiền toái trong cuộc sống, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy chán nản hơn. Nếu không có các biện pháp phòng tránh, tình trạng này có thể dẫn đến trầm cảm.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/dDa3bZUnH6GAlywXu93YKJncqWkjutwDSppWPvte.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>6, Tình trạng dị ứng có thể biến mất</h2><p>Diễn biến của bệnh dị ứng thường khó để đoán trước, dị ứng hoàn toàn có thể biến mất ở một số người. Trẻ em khi lớn lên nhiều khả năng có thể hết dị ứng, đặc biệt với một số loại dị ứng thực phẩm như sữa, trứng. Mặc dù vậy, chúng ta vẫn nên thận trọng đề phòng trước những tác nhân gây dị ứng để đảm bảo an toàn cho bản thân, gia đình và người thân.</p><h2>7, Dị ứng có thể giúp giảm nguy cơ xuất hiện u não</h2><p>Mặc dù gây nhiều phiền toái cho người bệnh, nhưng dị ứng cũng có những lợi ích bất ngờ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị dị ứng có thể giảm được 33% nguy cơ mắc các <a href="https://genetica.asia/blog/benh-ung-thu-nao.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bệnh u não</a>. Bên cạnh đó, những người có kháng thể liên quan đến dị ứng có nguy cơ phát triển các khối u trong thần kinh thấp hơn 50% so với người không bị dị ứng. Điều này có thể được lý giải là do kháng thể dị ứng IgE đóng một vai trò trong việc giảm sự hình thành của khối u não.</p><p>Bạn thấy đấy, tìm hiểu về dị ứng có thể giúp bạn hiểu hơn về nguy cơ bị dị ứng của bản thân cũng như phòng ngừa cho bản thân tránh khỏi dị ứng. Hãy trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ, bạn nhé!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo:</strong></p><ul><li>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805592/</li><li>https://www.everydayhealth.com/allergies/obesity-and-allergies.aspx</li><li>https://www.webmd.com/allergies/news/20110321/birth-order-may-affect-risk-of-allergies</li><li>https://www.webmd.com/allergies/features/allergies-depression</li></ul>

Dị ứng xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một tác nhân tưởng chừng như vô hại từ môi trường như thức ăn, phấn hoa, bụi nhà… và còn có 7 sự thật đi kèm theo có thể khiến bạn bất ngờ đấy.

7 Sự thật về dị ứng mà bạn cần phải biết

<p>Những ngày gần đây, số lượng người mắc Covid-19 trên cả nước gia tăng đột biến, trong đó, trẻ em chiếm một số lượng không hề nhỏ. Mặc dù thực tế cho thấy các triệu chứng Covid-19 ở trẻ nhỏ hầu hết là triệu chứng nhẹ, tuy nhiên, cũng không ít trường hợp trẻ có diễn biến nặng được ghi nhận. </p><p>Một trong những diễn biến nặng có thể kể đến là Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em (MIS-C) – tuy hiếm gặp nhưng lại gây những hậu quả nguy hiểm. Hãy cùng <a href="https://genetica.asia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Genetica</a> tìm hiểu về hội chứng này nhé!</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/Q6Kn4o5YpqK8lCGGuc61qpijmcHfIozuGtCX4cmO.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>1, Triệu chứng của Hội chứng MIS-C</h2><p>Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em là tình trạng các bộ phận cơ thể khác nhau bị viêm, bao gồm tim, phổi, thận, não, da, mắt hoặc các cơ quan tiêu hóa. Nếu bạn thấy con mình sốt kéo dài trên 24 giờ kèm theo các triệu chứng dưới đây, hãy liên hệ với các cơ sở y tế để được hỗ trợ:</p><ul><li>Đau bụng</li><li>Mắt đỏ ngầu</li><li>Tiêu chảy</li><li>Chóng mặt hoặc choáng váng (dấu hiệu của huyết áp thấp)</li><li>Phát ban da</li><li>Nôn mửa</li></ul><p>Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải trẻ nào cũng có những triệu chứng giống nhau. Trẻ có thể chỉ có sốt kèm 1 – 2 triệu chứng, nhưng đôi khi là sốt kèm tất cả các triệu chứng trên. Tuy vậy, các triệu chứng thường có thể bị nhầm lẫn với nhiễm trùng thông thường hoặc một số bệnh khác. Vì vậy, hãy cẩn trọng khi trẻ có những triệu chứng này.</p><h2>2, Nguyên nhân của Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em</h2><p>Nguyên nhân chính xác của Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em vẫn chưa được xác định cụ thể. Tuy nhiên, đây dường như là một phản ứng miễn dịch quá mức của cơ thể có liên quan đến Covid-19. Đa phần các trường hợp bị MIS-C là các trường hợp đã hoặc đang mắc Covid-19 hoặc từng có tiếp xúc với người lớn mắc Covid-19.</p><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/oFDWy3suWPXh1emNBuAwQlTBVDaSKS34wUfFEIWe.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><p>MIS-C gây ảnh hưởng lớn nhất đến trẻ em trong độ tuổi đi học, phổ biến nhất là lứa tuổi 8 – 9. Các triệu chứng của Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em thường xuất hiện từ 2 đến 6 tuần sau khi trẻ mắc Covid-19.</p><p>Cũng bởi lý do này, nhiều chuyên gia đã coi hội chứng MIS-C là một biến chứng của Covid-19. Nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị thích hợp, nó có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm ở các bộ phận quan trọng trong cơ thể như tim, <a href="https://genetica.asia/blog/dau-hieu-nhan-biet-ung-thu-phoi.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">phổi</a> và thận. Thậm chí, hội chứng MIS-C có thể dẫn tới tử vong.</p><h2>3, Phòng ngừa nguy cơ mắc hội chứng MIS-C</h2><p>Vì Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em được cho là có liên quan tới Covid-19, vì vậy, giữ cho con mình không bị mắc Covid-19 được coi là phương pháp phòng tránh hiệu quả nhất. Bên cạnh việc tiêm vaccine để hạn chế nguy cơ lây nhiễm và giảm thiểu biến chứng nếu mắc bệnh, các nhà khoa học đã đưa ra các phương án sau để giúp bạn phòng ngừa cho con mình:</p><ul><li><strong>Vệ sinh tay sạch sẽ</strong>: Hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn tay nhanh.</li><li><strong>Tránh tiếp xúc nguồn lây</strong>: Hạn chế tiếp xúc với những người mắc hoặc có triệu chứng của Covid-19 (ho, hắt hơi, rát họng, …)</li><li><strong>Giữ khoảng cách tối đa</strong>: Khi ở khu vực đông người, hãy giữ khoảng cách với những người xung quanh.</li><li>Đeo khẩu trang ở nơi công cộng.</li><li>Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng bởi tay có thể đưa vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.</li><li>Vệ sinh khử khuẩn các bề mặt thường xuyên tiếp xúc như bàn ghê, tay nắm cửa hàng ngày.</li></ul><p><img src="https://api.genetica.asia/storage/pySnxxwhbpZqruqRDPDl4pm13zlNT9eGc3DSWBar.jpg" data-align="center" style="display: block; margin: auto;"></p><h2>4, Chẩn đoán và điều trị hội chứng MIS-C</h2><p>Bên cạnh các triệu chứng lâm sàng, các bác sĩ có thể làm thêm một số xét nghiệm cận lâm sàng để chẩn đoán chính xác. Các xét nghiệm này có thể bao gồm xét nghiệm máu, chụp X-quang ngực, siêu âm tim hoặc siêu âm ổ bụng.&nbsp;</p><p>Hầu hết trẻ gặp phải <a href="https://genetica.asia/blog/hoi-chung-mis-c.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hội chứng MIS-C ở trẻ em</a> cần được điều trị trong bệnh viện. Hội chứng này là hiếm gặp và nguy hiểm, tuy nhiên đa phần trẻ đều được chăm sóc tốt tại bệnh viện và có tiến triển tốt.</p><p>Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em mặc dù là biến chứng hiếm gặp của Covid-19 nhưng lại gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời. Tuân thủ những biện pháp đơn giản có thể giúp con bạn tránh nguy cơ lây nhiễm Covid-19 và những biến chứng nguy hiểm sau đó. Vì vậy, hãy luôn nâng cao tinh thần bảo vệ sức khỏe cho mình và những người xung quanh, bạn nhé!</p><p><strong>Tài liệu tham khảo</strong></p><ol><li><a href="https://www.cdc.gov/mis/mis-c.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.cdc.gov/mis/mis-c.html</a></li><li><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mis-c-in-kids-covid-19/symptoms-causes/syc-20502550" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mis-c-in-kids-covid-19/symptoms-causes/syc-20502550</a></li><li><a href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/misc-and-covid19-rare-inflammatory-syndrome-in-kids-and-teens" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/misc-and-covid19-rare-inflammatory-syndrome-in-kids-and-teens</a></li></ol>

Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em là tình trạng các bộ phận cơ thể khác nhau bị viêm, bao gồm tim, phổi, thận, não, da, mắt hoặc các cơ quan tiêu hóa.

Dao Thu Trang

About Us

Contact

Frequently Asked Questions

Terms of Service

Privacy Policy

Press Release

Career

General Transaction Conditions

Service Delivery Process

Payment Methods

Complaint-Handling Policy

Service Exchange, Cancellation & Refund Policy

US Head Office

Singapore Office

Hà Nội Office

Hồ Chí Minh Office

Download Genetica App