Trần Thị Loan

Dành thời gian thư giãn có thể giúp bạn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần, và có thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Sau đây là 6 cách đơn giản giúp bạn thư giãn hiệu quả

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, động tác nằm gác chân lên tường có thể là lựa chọn phù hợp giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, tư thế này cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những thực phẩm giàu protein mà bạn cần thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình là gì? Hãy cùng Genetica tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Đi bộ có tác dụng đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp bảo vệ các khớp như khớp đầu gối và hông vì đi bộ giúp bôi trơn và tăng cường sức mạnh các cơ hỗ trợ khớp.

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người,cho biết mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần, để thực hiện các chức năng cơ bản nhằm đảm bảo duy trì sự sống của cơ thể, khi bạn ở trạng thái nghỉ ngơi.

Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting - IF) không phải một kế hoạch ăn kiêng, mà là mô hình ăn uống xen kẽ thời gian ăn và thời gian nhịn. Điều đặc biệt về phương pháp này là tập trung vào thời điểm ăn hơn là những gì bạn ăn.

Nhịn ăn giá đoạn (Intermittent fasting) là một phương pháp nhịn ăn có chu kỳ giữa thời gian ăn và nhịn ăn. Phương pháp này không có quá nhiều quy tắc về thực phẩm.