Chúng ta đều biết hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe. Với trẻ em, vận động còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn thế. Hôm nay, bạn hãy cùng Genetica khám phá vì sao một đứa trẻ ham chạy nhảy, yêu thích thể thao lại năng động, thông minh và khỏe mạnh vượt trội nhé!

Hoạt động thể chất là gì?

Hoạt động thể chất là tất cả những hành động liên quan đến sự di chuyển của cơ thể, bao gồm sinh hoạt hàng ngày và các bài tập từ nhẹ tới mạnh. Với trẻ nhỏ, vận động đơn giản là đi bộ, chạy nhảy và chơi đùa. Khi trẻ lớn hơn, các hoạt động thể chất được chia thành 3 mức độ: nhẹ, vừa và nặng.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng bao gồm đi dạo, chơi nhạc cụ, chơi cầu trượt, bập bênh... Trong khi đó, chạy nhảy, đạp xe, leo trèo, bơi lội… là vận động mức độ vừa. Mạnh hơn là các môn thể thao đối kháng và thi đấu như bóng đá, cầu lông, chạy marathon…

Vì sao trẻ em cần hoạt động thể chất?

Dưới đây là 5 tác dụng tuyệt vời của vận động với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.

Phát triển tầm vóc

Vận động giúp trẻ phát triển chiều cao và hệ cơ xương chắc khỏe. Tập thể dục kích thích não bộ sản xuất và giải phóng hormone tăng trưởng GH, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Một nghiên cứu can thiệp đã tiến hành trên 57 trẻ em trong độ tuổi tiểu học. 33 trẻ trong số đó được tham gia các bài tập nhảy đều đặn và liên tục với tần suất 3 lần/ tuần. Sau 7 tháng, các nhà khoa học tiến hành đo mật độ xương – chỉ số đánh giá sự chắc khỏe của xương - ở tất cả các trẻ. Kết quả cho thấy, mật độ xương ở những trẻ tham gia tập nhảy cao hơn 3,6% so với 24 trẻ còn lại. Điều đó có nghĩa là trẻ thường xuyên vận động có hệ xương khỏe mạnh, vững chắc hơn trẻ có lối sống tĩnh tại.

►► Tìm Hiểu Ngay: Gen có quy định chiều cao của một người?

Ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm trong tương lai

Trẻ tích cực vận động sẽ duy trì được cân nặng phù hợp với lứa tuổi, giảm tình trạng thừa cân, béo phì. Hoạt động thể chất cũng giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, loãng xương… trong tương lai. Các bài tập thể dục giúp giảm 13% hàm lượng triglyceride máu và 6% HDL cholesterol ở trẻ em trong lứa tuổi học đường. Nguy cơ mắc các bệnh lý ác tính như ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư đại trực tràng… cũng được giảm thiểu cùng với thói quen tập thể dục.

Tác dụng tuyệt vời của vận động thể lực với trẻ em không chỉ hiện diện trong thời thơ ấu mà còn kéo dài tới tận tương lai. Trong nghiên cứu phía trên, sau 8 năm, các nhà khoa học tiến hành đo lại mật độ xương của tất cả các trẻ. Kết quả cho thấy 33 trẻ từng tham gia học nhảy trước đây vẫn có mật độ xương cao hơn 1,4% so với bạn bè, cho dù những trẻ này không còn tập nhảy nữa. 

Vui vẻ và học tập tốt hơn

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ khẳng định vận động là liều thuốc quý đối với não bộ của trẻ em. Hoạt động thể lực giúp trẻ phát triển nhận thức, tăng cường khả năng tập trung, tư duy cũng như trí nhớ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh trẻ có kết quả học tập tốt hơn khi biết cân bằng giữa bài vở và thể thao. Mặt khác, vận động thể lực giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu. Các vấn đề tinh thần như căng thẳng, trầm cảm, lo âu cũng được cải thiện đáng kể.

►► Tìm Hiểu Ngay: Trí thông minh là gì? Gen di truyền quyết định bao nhiêu phần trăm

Xây dựng kỹ năng mềm

Hoạt động thể chất giúp trẻ làm quen với nhiều bạn mới. Trẻ sẽ dần dần học cách giao lưu, kết nối với bạn bè có cùng sở thích. Bên cạnh đó, trẻ biết cách làm việc cùng đồng đội khi tham gia các môn thể thao có tính tập thể như bóng đá, bóng rổ, kéo co, chạy tiếp sức... Đó chính là những kỹ năng mềm cực kỳ cần thiết cho cuộc sống sau này của trẻ. Mặt khác, sự tự tin cũng được vun đắp nhiều hơn sau khi trẻ tham gia các hoạt động thể chất.

Bồi đắp tình cảm gia đình và tình yêu thiên nhiên

Không có gì tuyệt hơn một cuối tuần cả gia đình cùng nhau chơi bóng đá hoặc bơi lội trong làn nước mát. Cùng nhau hoạt động thể lực không chỉ nâng cao sức khỏe cho cả gia đình mà còn gắn kết bền chặt tình cảm giữa bố mẹ, con cái và anh chị em. Trẻ cũng hiểu được tầm quan trọng và yêu thích vận động hơn khi nhìn thấy bố mẹ thường xuyên hoạt động thể lực.

►► Tìm Hiểu Ngay: Tự kỷ ám thị ở trẻ em là gì? Dấu hiệu và nguyên nhân

Bên cạnh đó, hoạt động đi bộ quanh công viên hoặc leo núi còn cho trẻ cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên. Trẻ yêu quý hoa cỏ thơm ngát, biết ơn cây xanh cho bóng mát. Từ đó, trẻ sẽ hiểu và biết cách bảo vệ môi trường mà không cần những bài học khô cứng, nhiều lý thuyết.

Hoạt động thể chất giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển thể chất và trí óc cũng như bồi đắp cho trẻ rất nhiều kỹ năng cần thiết trong cuộc sống. Vì vậy, bạn nên rèn luyện cho trẻ thói quen vận động đều đặn, thường xuyên ngay từ khi còn nhỏ.