Contact us:
1900 599 927
  • Code Redeem
  • Meet our Experts
  • EN
    VI
  • My cart
  • My account
    Sign in
genetica.asiagenetica.asia
  • Genetic reports
  • Genetic consultation
  • Saliva Collecting Guide
  • Partners
    Corporate Partners
    Advocate
  • Blog
  • News
  • 1900 599 927
  • EN
    VI
  • Home
    Blog
    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    Disease Controlling, Parenting
    06/01/2022
    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    Vitamin E được coi như là chìa khóa giúp con có hệ miễn dịch tốt, một làn da khỏe và đôi mắt sáng. Thông thường, cha mẹ thường không lo lắng trẻ bị thiếu vitamin E do vi chất này có trong rất loại thực phẩm khác nhau. Trong bài viết này, hãy cùng Genetica tìm hiểu lợi ích của vitamin E đối với trẻ nhỏ và các loại thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn của trẻ.

    1, Vitamin E có tác dụng là gì?

    Vitamin E là một loại vitamin quan trọng, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Với trẻ em, vitamin E đóng góp 5 vai trò quan trọng sau:

    Bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do: Từ khi sinh ra tới lúc chết đi, cơ thể chúng ta luôn phải chống chọi với tác động của các gốc tự do. Các gốc tự do sẽ tiêu diệt tế bào khỏe mạnh của cơ thể bằng cách phá hủy lớp áo ngoài, được gọi là màng tế bào.

    Lúc này, vitamin E đóng vai trò là lá chắn bảo vệ màng tế bào, giúp tế bào thoát khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đó là lý do tất cả các tế bào của cơ thể và tất cả trẻ em đều cần vitamin E.

    Bảo vệ làn da khỏi tia cực tím: Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một tác nhân gây hại tới làn da của trẻ. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu hoặc không có các biện pháp phòng bị, làn da của trẻ sẽ bị cháy nắng, bong tróc và gia tăng nguy cơ ung thư sau này.

    Bổ sung đầy đủ vitamin E cho trẻ giúp ngăn ngừa và hạn chế tác hại từ tia cực tím. Bố mẹ có thể an tâm cho trẻ vui chơi, vận động thoải mái ngoài trời.

    Giúp mắt sáng khỏe: Hiện nay, trẻ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại, nhờ vào màn hình máy tính xách tay và điện thoại di động, khiến mắt yếu đi. Bổ sung đầy đủ vitamin E giúp đôi mắt của trẻ không bị khô cộm và làm chậm tốc độ lão hóa của mắt. Nguy cơ mắc các tật khúc xạ và đục thủy tinh thể sau này cũng giảm đi đáng kể.

    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    Tăng cường sức đề kháng: Vitamin E tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường khả năng thực bào, từ đó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Trẻ em được bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ ít bị nhiễm trùng và phục hồi nhanh hơn sau mỗi đợt ốm.

    Phòng ngừa nhiều bệnh lý mạn tính trong tương lai: Chắc hẳn các mẹ đều biết đến tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E. Nhờ vậy vi chất này giúp trẻ tránh xa nhiều bệnh lý nguy hiểm sau này như: ung thư tiền liệt tuyến, đại trực tràng, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và Alzheimer.

    2, Nhu cầu vitamin E ở trẻ em

    Lượng vitamin trẻ cần cung cấp hàng ngày có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Dưới đây là liều lượng vitamin E được khuyến cáo cho trẻ theo từng giai đoạn:

    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    3, Thực phẩm nào cung cấp vitamin E?

    Chỉ cần có chế độ ăn uống khoa học, trẻ có thể được bổ sung vitamin E tương đối đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể. Các nguồn thực phẩm bổ dưỡng cung cấp vitamin E như:

    • Dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô…
    • Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc…
    • Ngũ cốc
    • Trứng
    • Các loại rau có màu xanh thẫm, chẳng hạn như cải bó xôi, súp lơ xanh rau bina… 
    • Một số loại quả như xoài, kiwi…

    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    4, Trẻ có thể được cung cấp quá nhiều vitamin E không?

    Theo Viện Y học, một đứa trẻ 2 - 3 tuổi không nên nhận quá 200mg tương đương với 300 đơn vị quốc tế vitamin E mỗi ngày. Trong khi đó, một đứa trẻ từ 4 - 8 tuổi không nên nhận quá 300 mg tương đương với 450 đơn vị quốc tế vitamin E mỗi ngày.

    Vitamin E là một nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Không chỉ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật, vitamin E còn là chất chống oxy hóa hữu hiệu, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại cũng như làm chậm quá trình lão hóa ở người trưởng thành.

    Vitamin E có tác dụng gì? Thực phẩm nào cung cấp vitamin E cho trẻ?

    Thông thường trẻ ít nhận được đủ vitamin E từ khẩu phần ăn hàng ngày, tuy nhiên, lượng thiếu hụt này thường không đáng kể. Trong trường hợp bổ sung vitamin E cho bé, các bậc cha mẹ cần lưu ý đảm bảo liều lượng ở ngưỡng an toàn cho trẻ: Dưới 200 mg với trẻ từ 1 - 3 tuổi và dưới 300 mg đối với trẻ từ 4 - 8 tuổi.

    Tài liệu tham khảo:

    1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
    2. https://www.babycenter.com/toddler/feeding/vitamin-e-in-your-childs-diet_10324697
    Ngô Thị Minh Tâm
    Ngô Thị Minh Tâm
    Health writer
    See more
    Reference
    BS Ha Thi My Hanh
    BS Ha Thi My Hanh
    Doctors
    Endocrinology
    Bác sĩ nội tiết có chuyên môn về dinh dưỡng đồng thời là chuyên gia tư vấn di truyền tại Genetica
    See more
    Chia sẻ
    Chia sẻ lên FacebookChia sẻ lên TwitterChia sẻ lên Linkedin
    Bài viết liên quan
    Ung thư tinh hoàn: Dấu hiệu, triệu chứng biểu hiện là gì?
    Disease Controlling, Parenting
    Ung thư tinh hoàn: Dấu hiệu, triệu chứng biểu hiện là gì?
    07/07/2022
    Cách phòng bệnh cho trẻ mùa mưa
    Disease Controlling
    Cách phòng bệnh cho trẻ mùa mưa
    05/07/2022
    Ung thư bàng quang: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị, phòng ngừa
    Disease Controlling, Parenting
    Ung thư bàng quang: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị, phòng ngừa
    30/06/2022
    Bệnh tim thiếu máu cục bộ là gì? Có nguy hiểm không?
    Disease Controlling, Rare Disease
    Bệnh tim thiếu máu cục bộ là gì? Có nguy hiểm không?
    27/06/2022

    Báo cáo di truyền
    Khoe Dep Combo
    For female over 18
    4,490,000 đ
    Buy Now
    G-Allergy
    For children and adults
    3,500,000 đ
    Buy Now
    G-Smart
    For children and adults
    2,990,000 đ
    Buy Now
    AN GIA 2 Combo
    For children and adults
    40,900,000 đ
    Buy Now
    • About Us

    • Contact

    • Frequently Asked Questions

    • Terms of Service

    • Privacy Policy

    • Press Release

    • Career

    • General Transaction Conditions

    • Service Delivery Process

    • Payment Methods

    • Complaint-Handling Policy

    • Service Exchange, Cancellation & Refund Policy

    US Head Office

    1011 23rd St.
    Unit 15
    San Francisco, CA 94107

    Singapore Office

    16 Raffles Quay
    #33-03 Hong Leong Building
    Singapore (048581)

    Hà Nội Office

    9th Floor, National Innovation Center - NIC,
    No.07 Ton That Thuyet Street, Dich Vong Hau Ward, Cau Giay District

    Hồ Chí Minh Office

    2nd Floor, 40 Pham Ngoc Thach Street, Vo Thi Sau Ward, Dist.3

  • Facebook
  • Youtube
  • LinkedIn
  • 1900 599 927 | cs@genetica.asia

    Download Genetica App

    App Store
    App Store
    Genetica.asia © Copyright 2022 | Gene Friend Vietnam, Inc.
    Business registration number: 0108276596.